Kategori teknik latihan

Intensiti: teknik yang digunakan dalam latihan
teknik latihan

Intensiti: teknik yang digunakan dalam latihan

Disunting oleh Massimiliano Ratta Maksud intensiti dalam latihan: menghasilkan usaha maksimum yang mungkin dalam unit waktu. Ia bukan dalam maksud artikel ini untuk masuk ke dalam makna deskriptif yang bervariasi dari istilah "intensitas latihan", kerana sudah ada artikel yang sangat komprehensif yang ditulis oleh profesor dan rakan sekerja yang kompeten mengenai subjek ini

Lebih
teknik latihan

Latihan Litar (AC) atau Latihan Litar (CT) - Jenis

Latihan Litar (AC) atau Latihan Litar (CT) adalah teknik latihan untuk FORCE yang dilahirkan di England pada tahun 1957 dan kemudiannya tersebar di seluruh dunia. tradisional Latihan Litar TRADISIONAL (AC) atau Latihan Litar (CT) berguna untuk meningkatkan keupayaan untuk menghasilkan dan mentoleransi asid laktik pada tahap otot, kerana kedua-dua komponen metabolik ini adalah penting untuk pertumbuhan KETIGA / KEKUATAN KEKUATAN
Lebih
teknik latihan

Latihan kelajuan dan ketahanan untuk perlumbaan sukan pantas

Ujian berlari untuk kelajuan penyaman dalam? Atletik terdiri daripada tiga jenis: Larian pendek pada 30m: bermula dari kaki dan dari blok; merangsang keupayaan untuk mempercepatkan; Progresif sepanjang jarak 60-80m: pecutan progresif sehingga 40m dan penyelenggaraan laju; merangsang persepsi perubahan dalam struktur langkah
Lebih
teknik latihan

Fartlek

Pengenalan Fartlek bermakna GAME SPEED; ia adalah teknik latihan sukan, diperkenalkan pada tahun 1930 oleh jurulatih Sweden Gösta Holmer, yang mendapati aplikasi yang penting dalam sukan aerobik dan campuran. Fartlek ini berdasarkan latihan dan kelajuan rintangan selari dan pada masa ini ia boleh diklasifikasikan sebagai Latihan Antara Intensiti Tinggi (HI - tinggi) Latihan Interval (IT - latihan selang): menandatangani HIIT .
Lebih
teknik latihan

Kaedah Lafay

Kaedah Lafay adalah teknik latihan yang dicipta oleh orang Perancis, Olivier Lafay dan diterangkan dalam teks: Kaedah Lafay, 110 latihan tanpa alat berotot ; Kaedah Lafay telah dicipta untuk semua ahli sukan yang ingin mendapatkan yang terbaik daripada otot-otot mereka TANPA menggunakan beban, alat atau mesin isokinetik
Lebih
teknik latihan

Latihan eklektik

Disunting oleh: Francesco Currò Dalam menubuhkan latihan, ia sering diperlukan untuk mengambil kira dua keperluan: iaitu multilateraliti rangsangan dan kemajuan beban. Walau bagaimanapun, ia sering berlaku bahawa keperluan ini ditentang kerana kekhususan penyesuaian: berapa ramai daripada anda - contohnya - akan menyedari bahawa anda telah kehilangan "perlawanan" selepas kitaran kekerasan?
Lebih
teknik latihan

Latihan pantas di gym

Oleh Dr. Francesco Cundo ' Kelajuan: ia adalah ungkapan dinamisme tertinggi yang manusia mampu dan yang melibatkan dia dalam bahagian mekanikal dan komponen psiko-saraf. Puncak tertinggi tertinggi yang dirakamkan setakat ini, dalam bahagian yang berlari, adalah sekitar 12 meter / saat, atau 43, 200 km sejam
Lebih
teknik latihan

Latihan kekuatan

Oleh Dr. Luca Franzon "... Anda akan duduk di kalangan penonton dan memerhatikan keberanian dan kecantikan fizikal lelaki, bentuk yang mengagumkan, keupayaan mereka yang mengagumkan, kekuatan yang tidak dapat dikalahkan dan kehebatan mereka akan menang ..." Ini adalah kata-kata yang dituturkan oleh Solon ke Anacarsi di Yunani kuno, di mana konsep kekuatan sudah diketahui dan dikagumi
Lebih
teknik latihan

Latihan Hibrid - Hibridisasi HD dengan kaedah latihan lain.

Oleh kerana saya menerima banyak mesej yang meminta maklumat mengenai protokol latihan hibrid dan tidak mungkin untuk menjawab semua orang, saya akan cuba memberikan ringkas, walaupun ringkas, jawapan dalam artikel ini. Program latihan hibrid adalah gabungan kaedah latihan (antara Heavy Duty - atau HIT - dengan metodologi lain) yang bertujuan untuk mendapatkan intensitas tinggi dalam jumlah kerja yang terhad, dengan tujuan memaksimumkan kerosakan pada struktur myofibrillar, oleh itu untuk mendapatkan peningkatan dalam diameter melintang gentian (peningkatan jisim otot)
Lebih
teknik latihan

Latihan bersekedudukan

Dirawat oleh Alessandro De Vettor dan Alessandro Cioffi Pengenalan Latihan berat ditangani dengan menggunakan kaedah yang paling pelbagai, yang lebih sah daripada yang lain, yang sentiasa dibangunkan dan digunakan untuk mencapai matlamat yang disasarkan. Mod latihan baru datang terus dari Jepun dan dipanggil latihan Kaatsu, atau latihan sempit
Lebih