Oleh Dr. Alessio Dini
Melatonin: Apa itu
Melatonin (N-Acetyl-5-hydroxytryptamine) adalah hormon yang disembur terutamanya oleh epiphysis atau kelenjar pineal, kelenjar endokrin kecil yang diletakkan di dasar otak kita.
Melatonin adalah amina yang berasal dari serotonin neurotransmitter dan disintesis oleh pinealocytes dari tryptophan (asid amino).
Rembesan Melatonin dipengaruhi oleh pendedahan kepada cahaya matahari: apabila rangsangan cahaya mencapai retina, isyarat dihantar ke epifisis dan rembesannya dihalang. Yang gelap, sebaliknya, merangsang pembebasannya. Sesungguhnya, diketahui bahawa konsentrasi plasma melatonin pada waktu malam adalah 3 hingga 10 kali lebih tinggi daripada yang dicatatkan pada waktu siang hari.
fungsi
Fungsi utamanya melatonin adalah untuk memberikan maklumat tentang organisma pada siang hari dan malam, bertindak sebagai transduser cahaya; ia ditakrifkan sebagai sejenis "jam biologi", yang membolehkan tubuh kita menyesuaikan diri dengan persekitaran sekitar.
Melatonin mempunyai kesan sedatif: peningkatan kepekatan darahnya adalah isyarat yang memberitahu tubuh bahawa ia adalah gelap dan oleh itu sudah tiba masanya untuk tidur dan berehat.
Oleh itu, pengeluaran malam itu adalah asas bagi peraturan kitaran tidur-bangun.
Melatonin juga mempunyai ciri-ciri antioksidan penting, di makmal satu tindakan telah ditunjukkan pada kesan-kesan buruk radikal bebas; ia juga meningkatkan tindakan sitotoksik sel NK (sel pembunuh semulajadi), yang merupakan asas dalam pertahanan imun, dan oleh itu merangsang sistem kekebalan tubuh kita.
Suplemen Melatonin
Pengeluaran melatonin berkurang dengan umur akibat pengikatan epidisis; orang tua mempunyai nilai serum jauh lebih rendah berbanding orang-orang muda, dan ini mungkin salah satu punca penyebab gangguan tidur yang sering mereka laporkan.
Pengambilan melatonin boleh berguna bagi mereka yang mengalami insomnia, yang mengalami kesulitan tidur atau gangguan tidur; ia juga digunakan secara meluas untuk mengurangkan gejala jet lag (gangguan zon masa yang sering dilaporkan oleh pelancong antar benua).
