Disunting oleh Ivan Mercolini
Salam kepada semua.
Kali ini kita bercakap mengenai topik sayang kepada sebahagian besar pelawat laman web ini. Mari kita bercakap mengenai diet pelangsingan.
Tujuan artikel ini adalah untuk menunjukkan kaedah klasik untuk menyusun diet yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Atas sebab-sebab yang jelas ruang saya akan skema.
Saya berkata "kaedah klasik", kerana terdapat begitu banyak sekolah dan kaedah untuk membuat diet yang disebutkan di atas, sebanyak yang ada untuk sains latihan. Untuk namakan hanya beberapa yang munasabah yang kita ada: DIET METABOLIK, DIETIKAN DIET, DIET ZON, DIET DIKETAKAN (atau "daging dan air"), DIET HYPO-HYPERCARBOHYDRATIC PHILLIPS, DIET 40-30-30 ( sama dengan kawasan tersebut, tetapi tanpa kekangan 40-30-30 pada setiap hidangan, selagi pengedaran ini terdapat dalam jumlah jumlah harian), DIET-ASAS ACID, PALEO DIET, DIET WARRIOR, dll.
Ivan Mercolini
- pengarang artikel -
Setiap sekolah ini menduduki ruang buku teks. Ia tidak mengatakan bahawa saya tidak dapat menangani mereka semua di sini (walaupun, sementara itu, anda boleh mendapatkan idea dengan membaca kad isu tunggal di laman web ini).
Dan walaupun berkaitan dengan diet yang ditetapkan mengikut sekolah klasik, saya hanya dapat skematik dan ringkasan, kalau tidak untuk menjadi lengkap saya harus membuat satu siri buku. Oh ya, pembaca yang sayang, sains nutrisi bukanlah sesuatu yang mudah, seperti yang dijadikan penganjuran minggu ini. Memang, seperti yang dinyatakan dalam istilah, SAINS adalah suatu disiplin yang sangat serius yang memerlukan beberapa tahun pengajian untuk dapat mengurusnya dengan betul. Sebenarnya, para profesional yang diberi kuasa oleh Undang-undang untuk meletakkan dan menandatangani diet, skim makanan, atau nasihat pemakanan, diberi gred atau tidak, adalah Ahli Biologi Pemakanan, Doktor dan akhirnya ahli diet, yang tidak seperti pakar pemakanan memerlukan petunjuk perubatan pencegahan.
Oleh itu, berhati-hatilah: selalu periksa angka yang anda buat untuk Vs. talian adalah layak dan dibenarkan secara sah.
Premis adalah tugas bukan sahaja sebagai cadangan untuk mengamalkan kelakuan berhemat, tetapi juga untuk menunjukkan penggunaan yang betul dari artikel ini. Maklumat yang dikemukakan di sini mestilah digunakan untuk budaya peribadi, untuk mempunyai pandangan keseluruhan mengenai kelakuan makanan seseorang dan pembetulannya yang paling mungkin. Tepat kerana SAINS PEMULIHAN tidak dapat dirumuskan dalam kata-kata berikut saya, jangan berfikir bahawa anda telah menemui kunci untuk memanipulasi diet anda sesuka hati tanpa nasihat seorang profesional yang berkelayakan yang disebutkan di atas. Sesiapa yang melakukannya melakukannya atas tanggungjawabnya sendiri.
Kemudian anda akan belajar:
- bagaimana kerja profesional
- kaedah mudah untuk menilai keperluan kalori anda
- kaedah mudah untuk menilai kalori dan komposisi makronutrien makanan harian anda
- kalori yang akan diambil dan komposisi relatif untuk penurunan berat badan
- dan banyak lagi
Anda akan memerlukannya untuk membebaskan diri anda sekali dan untuk semua dari pengaruh dan daya tarikan bahawa majalah perdagangan mingguan, pertunjukan ceramah, dan pakar diet palsu mempunyai pada anda; anda akan mendekati dengan yakin Doktor atau ahli biologi pemakanan (atau yang setara), kini menyedari apa yang kemungkinan besar akan dikehendaki dari anda dan yang kemungkinan besar akan dirangka.
Satu lagi perkara baru, artikel ini akan menjadi sumber terbuka. Itulah rakan sekerja, dan khususnya Ahli Biologi Pemakanan yang merupakan penguasa sah qs. subjek, mereka dijemput untuk menambah teks dan maklumat mereka (yang saya akan mengaturkan telah menerbitkan sebaik kebaikannya diverifikasi). Matlamatnya sebenarnya tidak banyak untuk menunjukkan budaya ensiklopedia Encik Mercolini, bagaimana untuk membuat artikel sebaik mungkin, lengkap, dapat digunakan, berguna pada subjek, melalui kolaborasi pelbagai kekuatan yang ada di kawasan ini. tapak.
Nah, mari meneruskan ...
APA YANG PERLU
Dalam bab ini saya akan menyenaraikan maklumat yang profesional perlu menjalankan fungsinya. Saya telah melakukannya dalam komuniti, tetapi kerana tidak semuanya didaftarkan, ia harus diulangi di sini.
Maklumat ini mungkin berbeza-beza dalam kuantiti dan kualiti bergantung kepada Pakar Dietetik. Malah, setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk bekerja. Apa yang pasti adalah beberapa perkara ini pasti diperlukan:
Data penting yang diperlukan untuk membuat protokol latihan dan / atau diet profesional adalah seperti berikut:
- Umur, ketinggian, berat badan (puasa), seks
- Somatotype (endomorphic, ectomorphic, mesomorphic) dan biotype (clavicular, trapezoid, dll) - sekurang-kurangnya sebagai petunjuk.
- Komposisi badan (sekurang-kurangnya dalam bentuk indikatif)
- Anamnesis jenis aktiviti mingguan (apa yang subjek itu, secara terperinci, setiap hari, setiap jam, dalam seminggu biasa)
- Anamnesis dari diet mingguan biasa (apa yang subjek makan, secara terperinci, dari LUN ke DOM dalam seminggu yang tipikal, menentukan jumlah yang baik, minuman ringan, gula, dan pelbagai makanan ringan)
- Alahan dan intoleransi makanan
- Patologi di tempat atau diselesaikan.
- Matlamat dalam jangka pendek dan panjang
Ini adalah data NECESSARY. Kemudian, mengikut budi bicara profesional, anda juga boleh meminta:
- Profil haematic (LDL, HDL, jumlah kolesterol, trigliserida, nilai hati, gula darah, nilai tiroid)
- Penyakit saudara-mara (ibu bapa, datuk nenek, adik-beradik)
- Pilihan makanan (makanan selamat datang dan tidak)
- Sijil perubatan (biasanya hanya diperlukan dalam subjek dengan patologi tertentu, dan subjek yang lemah - tua, kanak-kanak - atau mereka yang mula kompetitif). Sebenarnya, adalah lebih tepat bahawa sijil perubatan diberikan kepadanya yang tidak berniat melakukan aktiviti fizikal, ini menjadi subjek yang berisiko. ^ _ ^
- Pelbagai ujian yang akan dilakukan oleh profesional (panjang / fleksibiliti pelbagai kawasan otot, ujian tekanan / rintangan, kecergasan aerobik, dan sebagainya).
- Mana-mana perniagaan lain mengikut budi bicara modus operandi profesional.
