Pilih kasut berlari - kasut berlari

Pemilihan kasut berjalan memerlukan pengetahuan yang tepat mengenai model dan semua kategori yang ada di pasaran. Pilihan mempunyai kesan yang paling besar:

1. Masalah sokongan kaki yang mungkin; terdapat khususnya:

• Subjek Pronatori (Hyperpronators): dengan tumit di tanah gerbang medial adalah dekat dengan tanah (kasut memakai lebih banyak di bahagian dalam)
• Subjek Supinator (Ipopronatori): dengan tumit di tanah gerbang medial diangkat dari tanah (kasut memakai lebih banyak di sebelah luar)

2. Postur

3. Berat

4. jarak perjalanan

5. Kelajuan perjalanan

6. Jenis Penggunaan (bangsa atau latihan, trek atau asfalt, kotoran ...)

Untuk bertindak balas kepada semua pemboleh ubah ini, terdapat pelbagai jenis kasut berlari, dibahagikan kepada kategori makro untuk mengenal pasti lebih mudah. Terlepas dari jenama, dua kasut milik kategori yang sama itu mempunyai ciri-ciri yang sama, yang menjadikannya sesuai untuk pengguna tertentu. Jelas sekali, dalam kategori yang sama masih terdapat perbezaan antara pelbagai model dan sepatu dengan itu mungkin kurang ditunjukkan berdasarkan faktor individu seperti morfologi dan sokongan kaki.

Mari kita lihat secara terperinci kategori kasut berlari ini:

A0 = minimalis

A1 = superlight

A2 = perantaraan

A3 = bantalan maksimum (neutral)

A4 = stabil

A5 = percubaan berjalan

A0 = minimalis

Kesesuaian untuk digunakan: membeli sepasang minimalis adalah penting untuk memilih "kasut yang anda suka"! Itulah: atlet tidak boleh lupa bahawa kategori kasut ini direka untuk latihan yang cepat, ringan dan sangat cepat ... tetapi di atas semua ... dari sudut pandangan osteo-otot-bersama, kita TIDAK semua yang sama! Oleh sebab itu, A0 harus terlebih dahulu menjadi GRADITA, oleh itu dipilih atas dasar sensasi yang dapat diberikan kepada pelari (oleh itu istilah sepatu yang anda suka )

Penyesuaian morfologi: ia adalah senjata yang menang dalam kategori ini. Kasut berjalan kaki minimalis memfokuskan pada keselesaan kasut untuk menghasilkan semula perasaan "berjalan kaki tanpa alas kaki" atau dengan sokongan minimum yang diperlukan.

Kecukupan biomekanikal: ini adalah parameter yang sangat menarik; kami mengingatkan bahawa A0s lebih berdasarkan pada kinetika kaki dan TIDAK pada tekanan yang disebabkan oleh stroke bawah.

A1 = superlight

Kesesuaian untuk digunakan: untuk menggunakan kasut ini adalah perlu: untuk menjadi "cahaya di kaki", berlari pantas dan pada permukaan tetap, mempunyai struktur osteoartikular yang sempurna dan, mungkin, mempunyai "usia muda"! Kami masih ingat bahawa pendaftaran umur (dan dalam hal ini juga latihan) tidak membenarkan untuk mencukupi dengan memadai untuk anomali kerap yang berkaitan dengan perlumbaan.

Penyesuaian morfologi: mereka adalah kasut ringan dan penting; ia adalah baik untuk mencari model yang "berus" dan di atas semua yang tidak mewujudkan sebarang ketidakselesaan. Untuk melakukan ini, perlu mencari dan mencari model yang mempunyai isipadu dalaman yang betul (subjektif).

Kecukupan biomekanikal: tidak dibenarkan membuat kesilapan dalam pilihan. A1 sangat mudah kerana ia adalah penting untuk mencari dengan ciri-ciri sokongan spesifik teknik lari anda.

A2 = Perantaraan

Kesesuaian untuk digunakan: golongan perantaraan adalah kategori "samar"; menilai berat badan, susun atur dan teknologi reka bentuk, A2 boleh mewakili potensi "persaingan" kasut atau bahkan, untuk yang paling beruntung (dan terlatih), walaupun kasut yang sesuai untuk bahagian bawah.

Penyesuaian morfologi: pelbagai pilihan adalah luas dan cadangan relatif untuk lelaki / wanita membolehkan semua orang mencari model ideal; juga dalam kes ini, sebagai tambahan kepada pengukuran, adalah penting untuk menilai keseluruhan kelantangan kaki.

Kecukupan biomekanikal: bagi pihak pertengahan terdapat teknologi yang boleh mengimbangi kecacatan sokongan utama: tip atau tumit, dan dalam pronation atau supaminasi.

A3 = Pelunasan maksimum

Kesesuaian untuk digunakan: model kusyen maksimum yang baik untuk semua orang dan mewakili salah satu kategori kasut yang paling dipakai di kalangan orang muda (walaupun tidak selalu disambungkan dengan betul!) Dalam kehidupan seharian. Memilih A3 tidak menyebabkan kesulitan kerana kekurangan produk di pasaran, sebaliknya! Untuk memilih dengan betul adalah perlu untuk "membuat alasan dengan objektiviti" tentang persembahan dan ciri-ciri sendiri, baik dalam persaingan dan latihan.

Penyesuaian morfologi: juga dari sudut pandangan ini, pelbagai pasaran tidak sepatutnya membuat pilihan terlalu sukar ... perkara yang penting adalah untuk mengingati lebih suka, akhirnya, keselesaan kaki. Lacing, tumbuhan, leher dan gerbang perlu dinilai dengan lebih berhati-hati daripada reka bentuk dan warna.

Kecukupan biomekanikal: A3s tidak berguna untuk menyelesaikan masalah sokongan dan bertujuan untuk subjek dengan jangka masa yang tetap yang memerlukan kuasa redaman yang besar.

A4 = Stabil

Kesesuaian untuk digunakan: model A4 adalah selesa tetapi harus dielakkan kecuali dengan keperluan; menggunakan kasut stabil jika tiada masalah tertentu boleh menimbulkan masalah bagi subjek dari pergelangan kaki yang tidak sesuai.

Penyesuaian morfologi: pertimbangan yang sama dibuat untuk kategori A3 yang mana mereka berkongsi kualiti kusyen, keselesaan dan berat keseluruhan adalah sah.

Kecukupan biomekanik: ia adalah ciri yang membuat mereka istimewa. Model A4 mesti dipilih berdasarkan keperluan khusus dan bukan "sensasi mudah"; ia adalah kes bentuk bentuk sokongan plantar yang tidak ada hubungannya dengan haus mudah bunga.

Jadual dengan parameter umum (petunjuk) untuk memilih kasut berlari dalam perlumbaan

Lelaki	Kurang daripada 60 kg	Antara 60 dan 80 kg	Di atas 80 kg
wanita	Kurang daripada 50 kg	Antara 50 dan 60 kg	Di atas 60 kg
Di bawah 4'30 '' setiap kilometer	Minimalis dan cahaya super	Superlight dan perantaraan	perantaraan
Antara 4'30 '' dan 5'30 '' setiap kilometer	perantaraan	perantaraan	Pelunasan maksimum
Di atas 5'30 setiap kilometer	perantaraan	Pelunasan maksimum	Pelunasan maksimum

Kesimpulannya ... dan memberi contoh ...

Tidak kira irama, dalam latihan latar belakang, seorang atlet yang beratnya antara 50 kg dan 75 kg dengan sokongan netral perlu memilih kusyen kusyen maksimum A3, sedangkan dalam perlumbaan (akhirnya) dia akan dapat berorientasi ke arah pertengahan atau superlight. Lebih 75 kg, terutamanya jika kelajuan perlumbaan agak ringan, diasumsikan bahawa berat di kaki (yang didarab dengan x3) menentukan sokongan hampir keseluruhan tumbuhan pada permukaan sokongan; dalam kes ini, ia adalah wajar menggunakan kasut stabil A4 .