oleh Roberto Eusebio, juara kebangsaan kecergasan kecergasan mutlak
Dalam medik perubatan, selulit dipanggil edemo-fibro-sclerotic panniculopathy ; ia adalah perubahan tisu penghubung adiposa, dengan hipertropi sel dan pengumpulan cecair dan toksin metabolik di ruang interstitial.
Cellulite memberikan kulit penampilan yang lembut dan itulah sebabnya ia dipanggil kulit jeruk. Di atas semua, wanita terjejas, bermula dari masa remaja, tetapi bukan hanya yang berlebihan berat badan; Malah, wanita yang nipis juga boleh terjejas.
Terdapat pelbagai jenis selulit bergantung kepada usia dan peringkat kemajuan.
Yang utama ialah:
- EDEMATOSA: pengekalan air yang jelas dari pinggang ke bawah.
- FIBROSA: peningkatan tisu penghubung dan pengerasan lemak dan pembentukan banyak nodul palpable kecil (kulit kulit jeruk).
- SCLEROTICS: kain menjadi keras, sejuk dan menyakitkan dengan sentuhan dengan nodul besar.
Penyebab selulit adalah pelbagai jenis, mereka sebenarnya boleh dikaji kedua-duanya dalam faktor keturunan genetik (perlumbaan putih, seks wanita dan kebiasaan), dan faktor yang dikaitkan dengan gaya hidup kita. Seperti yang telah disebutkan, selulit disertai oleh pengumpulan cecair dan toksin yang banyak dari proses metabolik. SAP bertanggungjawab untuk mengeluarkan produk ini dari badan; Tidak seperti peredaran darah, aliran melalui saluran-saluran yang mana ia terdiri dirangsang oleh kontraksi otot, oleh itu kekurangan pergerakan menentukan fungsi yang tidak cekap peredaran limfatik.
Pengekalan air disebabkan oleh tindakan hormon seperti estrogen, yang mencirikan watak perempuan; mereka adalah salah satu punca kesakitan peredaran darah, bukan secara kebetulan dalam tempoh pramenstruasi terdapat peningkatan air dalam tisu. Dalam konformasi gynoid, yang dipanggil pir, dari beberapa subjek wanita, kita dapati bahawa ketidaksempurnaan ini terletak di bahagian bawah badan, antara pinggul dan lutut.
Faktor-faktor yang menimbulkan kemunculan dan perkembangan selulit dapat dianggap sebagai tabiat tingkah laku dan kebimbangan, gaya hidup dan pemakanan.
Kehidupan tidak aktif dan kurang senaman fizikal membawa kepada kehilangan tisu otot, oleh itu penurunan metabolisme, yang menyebabkan berat badan berlebihan dan kehilangan nada badan, dengan peningkatan selulit yang kelihatan. Oleh itu, adalah perlu untuk mendedikasikan diri secara berterusan untuk aktiviti fizikal untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang baik dengan peredaran dan otot yang baik, sebagai tambahan kepada metabolisme yang cepat.
Kelebihan berat badan adalah faktor penting untuk mengekalkan kawalan untuk menghilangkan selulit. Mereka adalah tabiat yang sangat baik, untuk mengekalkan keadaan kesihatan yang baik, mengurangkan pengambilan kalori dan meningkatkan yang keluar.
Pemakanan yang tidak betul meningkatkan pengekalan, berat badan berlebihan dan seterusnya memburukkan selulit. Pakaian yang terlalu ketat dan / atau postur yang tidak betul (kaki disebelah, tinggal lama) mengubah peredaran normal dengan mampatan kapal atau berkompromi pulangan vena kepada anggota bawah (berhati-hati untuk tumit tinggi).
Selalunya faktor risiko yang berkaitan adalah tekanan dan merokok, yang memburukkan keadaan. Merokok mempunyai tindakan vasoconstrictor dan meningkatkan radikal bebas, sementara tekanan menimbulkan tahap kortisol (hormon stres) yang meningkatkan daya tahan air.
Untuk membuat kesimpulan, berikut adalah beberapa tip berguna untuk mencegah selulit.
- Ikuti diet yang sihat dan seimbang, berhati-hati agar tidak menurunkan berat badan terlalu cepat, kerana ia juga boleh menyebabkan kehilangan otot dan nada.
- Minum banyak air pada siang hari
- Buat pergerakan
- Tukar pakaian dan postur
- Hilangkan alkohol dan menurun, jika tidak dimansuhkan, merokok
- Buangkan tekanan
Terapi untuk mencegah dan melawan selulit dan pengekalan air adalah
- MASSAGE CLASSIC: mempunyai faedah peredaran
- LYMPH DRAINAGE: ia adalah urut yang berfungsi untuk mengaktifkan semula peredaran limfatik supaya cecair dan toksin disampaikan ke dalam aliran darah untuk dihapuskan.
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = pengangkutan ion) terdiri daripada pengenalan prinsip aktif dalam badan melalui epidermis. Terapi ini membolehkan untuk bertindak secara setempat mengenai ketidaksempurnaan.
- TEKANAN TEKANAN: menunjukkan terapi dan jentera untuk melaksanakannya. Ia berdasarkan prinsip mekanikal yang serupa dengan saliran limfa, tetapi ia juga mempunyai kesan ke atas peredaran. Ia terdiri daripada kedudukan anggota bawah di dalam bungkus khas yang mengandungi ruang udara dan secara beransur-ansur melambung dari bahagian yang paling melampau kepada yang paling dekat dengan batang (contohnya, dari kaki yang dilalui untuk membengkak bahagian betis, maka lutut dan secara beransur-ansur sehingga anda sampai ke lembangan dan kemudian mulailah dari kaki ). Urutan di mana bahagian-bahagian yang dinaikkan adalah diikuti oleh darah vena dan limfa. Kitaran ini memudahkan aliran darah dan limfa, membebaskan persekitaran ekstraselular daripada cecair berlebihan dan produk sisa metabolik yang terus dihasilkan oleh sel-sel.
Terapi disyorkan untuk rawatan estetik dan pengekalan air.
- MESOTHERAPY: adalah rawatan eksklusif untuk kecekapan perubatan; terdiri daripada suntikan tempatan intradermal ubat (tradisional, homeopati, vitamin, mineral, asid amino, dan lain-lain) dengan jarum khas kecil.
Terapi Lumpur dan hydromassage juga mendapat faedah .
Berat badan tidak selalunya bertepatan dengan penghapusan selulit, sebab itu diet bermakna pemakanan sihat dan seimbang. Pengambilan makanan berlemak atau halus, daging merah dan produk tenusu perlu dikurangkan, memihak kepada buah, sayuran, bijirin dan air.
Makanan yang tidak boleh dilepaskan dalam diet untuk mengelakkan selulit adalah ikan (terutama yang biru) kaya dengan Omega-3 - asid lemak penting - yang menggalakkan peredaran dan membantu menyapu toksin, mengurangkan bengkak, memperbaiki dan melindungi struktur sel.
Janganlah kita lupa betapa pentingnya serat yang kita dapati dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian, yang berguna untuk memuaskan terlebih dahulu dan menjaga agar usus bersih.
Untuk memerangi selulit juga perlu mengurangkan gula berlebihan (roti, pasta, gula-gula) yang ditukar kepada lemak dan didepositkan dalam galas!
Makanan merah, garam dan produk tenusu (keju lemak dan sebagainya) memihak kepada pengekalan, lebih baik tidak menyalahgunakannya.
Untuk mengelakkan selulit, anda perlu mula aktif dari masa remaja.
Dengan peredaran umur adalah dinasihatkan untuk mengekalkan badan yang tona untuk menjamin keanjalan pada tisu dan otot yang baik; dengan cara ini ia juga mungkin untuk mengelakkan pendarahan peredaran yang bersekutu dengan selulit.
- EDEMATOUS CELLULITE: dari umur 12 tahun, aktiviti disarankan di mana seluruh badan terlibat dalam cara yang seimbang untuk mengelakkan ketidakharmonian yang boleh menjadi unaestetik dan untuk mengelakkan beban yang terlalu banyak. Oleh itu, aerobik, tarian, berenang, kecergasan, dan sebagainya disyorkan
- FIBROUS CELLULITE: bermula dari 30 (mudah-mudahan tidak lama lagi) ia boleh berguna untuk mengekalkan badan yang kencang dan aktif, sentiasa menghadiri aktiviti fizikal. Latihan kardiovaskular disyorkan, disertai dengan toning yang baik: kerja kardiovaskular (aerobik) menggunakan metabolisme lemak dan meningkatkan peredaran, toning otot menghalang kerosakan tisu yang akan menyerlahkan selulit, mempromosikan sintesis tisu baru dan membantu untuk melupuskan pengekalan air.
- SCLEROTIC CELLULITIS: ia adalah peringkat maju yang biasanya digunakan untuk rawatan perubatan, tetapi kita tidak boleh kekal diam. Masalah juga boleh menjadi serius.
Kami mencadangkan semua aktiviti kardiovaskular seperti berjalan kaki, aerobik, tarian, kardiofisik, tetapi juga berputar dan kursus air ( gimnasium, basikal hidro ).
Jangan lupa bahawa diet seimbang adalah penting untuk memerangi selulit dan mendapat hasil yang baik!
