Lilitan lengan adalah ukuran antropometri yang digunakan secara meluas, kerana ia memberikan anggaran cepat jisim otot subjek. Oleh itu, ia digunakan dalam sukan, untuk memantau tahap hipertrofi atlet, tetapi juga dalam sektor kesihatan, untuk menilai kehilangan atau pembelian massa kurus (kekurangan zat makanan, pemulihan selepas trauma atau pembedahan, pemulihan, dan sebagainya).
Lilitan lengan sebagai tanda kekurangan zat makanan
| NILAI PENTING KLINIKAL UNTUK MALNUTRITI | ||
| LELAKI | PEREMPUAN | |
| ≥ 20.1 sm <22.8 cm | kekurangan zat makanan ringan | ≥ 18.6 cm <20.9 cm |
| > 15.2 cm <20.1 cm | purata kekurangan zat makanan | > 13.9 sm <18.6 |
| ≤ 15.2 cm | malnutrisi teruk | ≤ 13.9 cm |
Lingkaran lengan rata-rata pada orang dewasa yang sihat:
| LELAKI: | 32 ± 5 cm |
| PEREMPUAN: | 28 ± 6 cm |
Lilit lengan sebagai indeks jisim otot
Penunjuk pengesanan mudah dan berguna terutamanya untuk menganggarkan massa tanpa lemak adalah pengukuran lilitan otot lengan. Untuk mendapatkan ini adalah perlu untuk mengesan lipatan kulit pada tahap trisep (TS) dan lilitan lengan ipsilateral (AC).
Kedua-dua data akan diletakkan dalam persamaan berikut:
Lengan otot lengan (AMC) = Cb - πP
Begitu juga, anda boleh mengira kawasan otot lengan (AMA):
Kawasan otot lengan (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
jumlah kawasan lengan (TAA)
Jumlah kawasan lengan (TAA) = (Cb) 2 / 4π
dan bahagian lemak lengan (AFA)
Kawasan adipos lengan (AFA) = TAA - AMA
Rumus-rumus ini didasarkan pada anggapan bahawa bahagian lengan adalah kira-kira bulat, bahawa lapisan adiposa subkutaneus disebarkan secara seragam di sekitar otot dan sumbangan tulang adalah tetap dalam subjek yang berbeza. Ini jelas merupakan model teori, yang tidak dicerminkan dalam realiti; Walau bagaimanapun, memandangkan kesederhanaan dan penyebaran teknik ini, batasannya diterima.
Bagaimana anda mengukurnya?
Subjek, dengan anggota atas yang bebas dari pakaian, berada dalam posisi tegak, lengannya berpaut dengan bebas di sisi batang dan telapak tangannya berpaling ke paha.
Lilitan lengan mesti diukur dengan separuh jarak antara acromion dan olecranon, dengan siku 90 ° flexed, di lengan yang tidak dominan. Akibatnya, adalah perlu untuk mencari titik tengah lengan dengan siku yang tertekuk pada 90 ° dan dengan telapak tangan menghadap ke atas; sekali dikenalpasti (dengan bantuan pita metrik), titik ini mesti ditanda dengan garis penanda mendatar.
Subjek dijemput untuk menyusun semula lengan ke sisi batang dan meneruskan pengesanan (tanpa memampatkan tisu lembut dan menjaga meter tegak lurus dengan paksi longitudinal anggota badan, yang ototnya mesti dilonggarkan).
Pengukuran bisep yang dikontrak (lilitan lentur lentur) dilakukan terutamanya oleh pembina badan untuk memantau tahap hypertrophy otot; mereka yang mengamalkan sukan ini pada tahap tertinggi mencapai lingkaran hampir 55-60 cm.
