Maklumat mengenai CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Suplemen makanan berdasarkan creatine monohydrate dalam serbuk finisimma (micronized)
FORMAT
Pek 150/300 gram
KOMPOSISI
Micronized creatine monohydrate dalam serbuk halus (CREAPURE)
PER PORTION: Creatine 3 gr
Ciri-ciri produk CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
NB: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine diperoleh melalui proses pengeluaran yang dipatenkan (siklus cyanamide), yang mematuhi piawaian pembuatan yang baik, menjamin tahap kesucian dan kualiti yang diperakui dan dijamin untuk pengguna. Dalam istilah teknikal ia mengambil bentuk produk di mana tahap metabolit yang berpotensi toksik (kreatinin, dicyanamide, dihydrotriacine dan thiourea) berada dalam had yang dikenakan oleh undang-undang.
Creatine hadir dalam produk ini dikaitkan dengan molekul air, dan mewakili bentuk yang paling mudah dan paling dipelajari di pasaran. Sifat kimia produk ini memberi kesan buruk kepada kelarutan dalam persekitaran berair, yang mana masalah usus sering berkorelasi. Mikronisasi, atau pembahagian creatin monohydrate ke dalam zarah yang sangat halus, membolehkan sebahagiannya mengurangkan kesan tidak menyenangkan ini, meningkatkan kelarutan dan mengurangkan pembentukan precipitates yang menyakitkan.
Di pasaran ada lebih dari 20 bentuk kreatin alternatif, belum sepenuhnya dicirikan oleh potensi mereka dan kemungkinan adanya kesan sampingan.
Asid amino Creatine - asid amino yang terdiri daripada arginine, methionine dan glisin, disintesis di hati, buah pinggang dan pankreas dan menumpukan sekitar 95% pada otot. Dari ketinggian ini, hanya satu perempat hadir dalam bentuk creatine percuma, sementara bahagian yang tinggal difosforilasikan dalam bentuk aktif "energik". Dalam keadaan fisiologi keperluannya adalah sekitar 2 gram sehari, sama dengan tahap yang dielakkan dalam buah pinggang dalam bentuk kreatinin, yang umumnya berpuas hati dengan sintesis endogen (dianggarkan rata-rata sekitar gram / hari) dan dengan anggapan dietetik (khususnya dengan daging dan ikan). Kelimpahan pada tahap otot, dan juga pada peringkat serebrum, adalah berkaitan dengan peranan biologi molekul ini, yang boleh dianggap sebagai rizab tenaga penggunaan segera. Malah, ia adalah kitaran creatine / phosphocreatine yang mengawal daya tarikan otot semasa penguncupan yang cepat dan sengit.
Kitina creatine / phosphocreatine
Kitaran ini adalah asas dalam memodulasi ketersediaan tenaga otot. Proses fosforilasi, yang ditengahi oleh creatine kinase, pada creatine dijalankan di ruang intermembrane, mengambil fosfat dari ATP.
Creatin yang dihasilkan dari reaksi ini boleh - menyeberang membran mitokondria luar - mencapai ruang intermembrane dan menjadi tersedia untuk kitaran baru. Selari dengan laluan metabolik ini, hydrolysis bukan enzimatik phosphocreatine juga akan dijalankan, yang akan bertanggungjawab terhadap penghasilan kreatinin, metabolit creatinine yang tidak boleh digunakan.
Pilihan oleh tubuh manusia untuk menggunakan phosphocreatine dan bukan ATP sebagai rizab tenaga yang cepat diterjemahkan ke dalam satu siri kelebihan:
- Tidak ada kesan pengubahsuaian terhadap laluan metabolik lain (yang sebaliknya membentangkan ATP)
- Meningkatkan ketersediaan ADP, dengan peningkatan aliran tenaga yang seterusnya, termasuk mitokondria;
- Kapasiti mudah difahami di kalangan struktur selular;
- Kestabilan yang lebih besar.
Rasionalisasi integrasi ke dalam amalan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Memandangkan peranan utama creatine dalam menyokong otot semasa penguncupan yang cepat dan sengit (terutamanya oleh pengantara gentian otot jenis II), kreatin telah kembali masuk semula di kalangan suplemen yang paling banyak digunakan dan berkesan untuk ahli sukan. Sebenarnya, beberapa kajian telah menunjukkan bahawa suplemen creatine oral dapat meningkatkan kadar plasma molekul dengan ketara, dengan peningkatan otot lebih dari 20%. Peningkatan ketersediaan hasil phosphocreatine otot dalam peningkatan potensi tenaga otot.
Jumlah penerbitan yang mengagumkan mengenai pelbagai aplikasi creatine di dunia sukan memberikan banyak keseronokan, walaupun dalam banyak kes bertentangan, maklumat tentang potensi manfaat yang diperoleh dari protokol tambahan yang berkesan dan dipelajari. Antara kesan yang paling dikaji, oleh itu statistik yang paling ditunjukkan, terdapat:
- Penambahbaikan pengunduran sukarela dan fungsi neuromuskular (keupayaan untuk bertindak balas terhadap rangsangan);
- Meningkatkan KUASA KRITIKAL (kuasa maksima yang dikenakan sebelum sensasi keletihan berlaku);
- Peningkatan tahap penguncupan otot (kedua-dua isometrik dan isotonik);
- Peningkatan amalan anaerobik secara umum;
- Peranan anti-keletihan otot.
Di samping faedah-faedah yang disebutkan di atas, ada orang lain yang agak dibahas, yang mana kesusasteraan nampaknya tidak memberikan linear atau sekurang-kurangnya pendapat yang dinilai secara statistik:
- Peningkatan komposisi badan;
- Peningkatan prestasi sukan dalam sukan intensiti sederhana;
- Tindakan mohon perlindungan.
Ia juga perlu diberi penekanan bahawa semua kesan yang dinyatakan di atas menunjukkan keperibadian individu yang penting.
Penggunaan yang disyorkan oleh syarikat - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Suhu mengukur sudu (3 g) sehari dengan air atau cecair pilihan lain, sebaik-baiknya dengan makanan.
Cara penggunaan dalam amalan sukan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Sastera saintifik menentukan dos berguna yang berbeza mengenai integrasi dengan creatine monohydrate. Dari pembacaan kritikal pelbagai teks adalah mungkin untuk mencadangkan dua skim tambahan yang berbeza.
Skim 1
6 hari pemuatan: 20 gram creatin dibahagikan kepada 4 anggapan yang berbeza - ia membolehkan untuk meningkatkan tarikan creatine otot oleh kira-kira 20%.
30 hari penyelenggaraan: 2 gram sehari - membolehkan untuk mengekalkan lebihan otot yang disebabkan oleh beban.
Skim 2
28 hari pada 3 gram / hari: ia membolehkan untuk mendapatkan peningkatan yang sama tarik otot creatine tetapi dengan cara yang lebih perlahan dan terkawal.
Untuk skim umum ini juga ditambah dos alternatif lain seperti:
- Fasa pemfailan selama 7 hari: 0.25 gr / kg jisim / hari tanpa lemak
Fasa Penyelenggaraan: 0.06 gr / kg jisim / hari tanpa lemak;
- 0.03 - 0.1 gr / kg / hari selama 4 minggu
Walau bagaimanapun, adalah perlu untuk mengelakkan memanjangkan pengambilan creatin selama lebih dari 1 bulan, kerana terdapat pengurangan secara beransur-ansur sintesis endogen molekul ini. Kitaran seterusnya perlu dirombak sekurang-kurangnya 6 minggu selepas sebelumnya.
Sinergi CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Sesetengah bukti juga menunjukkan peningkatan tahap pengangkut glukosa GLUT 4, pada tisu otot berikutan pengambilan creatine, dengan peningkatan kapasiti resynthesis glikogen; tindakan ini boleh digunakan dalam tetingkap anabolik pasca latihan.
Karbohidrat + creatine + protein: menjamin peningkatan dalam penyerapan yang setanding dengan yang sekarang hanya untuk karbohidrat mudah. Walau bagaimanapun, dalam kes ini, terdapat kemungkinan potensi kedua-dua asupan pemakanan makanan ringan dan pengurangan puncak glisemik yang berpotensi.
CLA + creatine + protein : pada dos 6 g, 9 g dan 36 g, diambil selama 5 minggu, ia telah terbukti berkesan dalam meningkatkan kekuatan dan meningkatkan jisim otot sebanyak 3 - 4% dalam kombinasi dengan latihan kekuatan.
Arginine + Creatine : nampaknya memberikan peningkatan ergogenik yang lebih baik dengan peningkatan puncak daya maksimum.
CREATINE POWDER Micro - EUROSUP kesan sampingan
Beberapa kajian bersetuju bahawa suplemen creatine selamat pada individu yang sihat. Khususnya, kajian yang berkaitan dengan suplemen kronik (3-5 g / hari untuk satu tahun) dan akut (20 g / hari selama seminggu) tidak menunjukkan apa-apa kesan sampingan tertentu.
Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa meminum dos yang terlalu tinggi atau kurang larut boleh disertai dengan kekejangan perut, mual, muntah dan cirit-birit, serta dos kronik, terutamanya jika dilakukan bersamaan dengan diet protein tinggi dengan ketara dapat meningkatkan beban buah pinggang.
Akhirnya, walaupun ia tidak mewakili kesan sampingan yang sebenar, perlu dipertimbangkan bahawa peningkatan berat badan yang diperoleh daripada pengumpulan air di dalam sel, boleh memberi kesan negatif terhadap prestasi.
Langkah berjaga-jaga untuk kegunaan CREATINE POWDER Micro - EUROSUP
Produk ini dikontraindikasikan dalam kes-kes penyakit buah pinggang atau hepatik, penyakit kardiovaskular dan / atau hipertensi, semasa kehamilan, semasa laktasi dan kurang dari 12 tahun dan remaja belum dilatih.
Sekiranya penggunaan berpanjangan (lebih daripada 6/8 minggu), nasihat perubatan diperlukan.
Artikel ini, yang dihuraikan tentang membaca semula kritikal artikel saintifik, teks universiti dan amalan biasa, adalah untuk tujuan maklumat sahaja dan oleh itu bukan preskripsi perubatan. Oleh itu, adalah perlu untuk berunding dengan doktor, pakar pemakanan atau ahli farmasi sebelum mula menggunakan apa-apa jenis suplemen . Maklumat lanjut mengenai analisis kritikal CREATINE POWDER Micro - EUROSUP.
