Pengenalan
Dalam bidang psikologi, daya tahan boleh ditakrifkan sebagai keupayaan individu untuk menyesuaikan diri dengan keadaan negatif dan traumatik.
Menurut pakar, daya tahan adalah kapasiti kepunyaan manusia tetapi yang tidak selalu diaktifkan dan, walaupun diaktifkan, tidak selalu membawa kepada hasil yang positif. Sesungguhnya daya tahan individu dipengaruhi oleh faktor-faktor yang berbeza, individu, sosial dan hubungan. Kepelbagaian ini boleh menjelaskan, sebagai contoh, mengapa dalam keadaan traumatik dan tekanan tinggi sesetengah individu berjaya keluar tanpa kesan negatif jangka panjang, manakala yang lain "tunduk" di bawah tekanan yang dikenakan oleh peristiwa traumatik, dalam beberapa kes datang untuk membangunkan benar dan psikopatologi sendiri.
Apa itu?
Apakah Ketahanan Psikologi?
Selama bertahun-tahun, definisi yang dikaitkan dengan daya tahan psikologi telah berbeza. Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk menggambarkan daya tahan psikologi sebagai keupayaan manusia untuk berjaya menangani peristiwa yang sangat tertekan dan / atau traumatik yang menimbulkan perasaan negatif dan menyebabkan penderitaan, kembali kepada keadaan sebelum kejadian yang dipersoalkan dan keluar diperkuat atau diubah .
Dalam erti kata lain, daya tahan psikologi dapat ditakrifkan sebagai keupayaan untuk menghadapi, menahan dan menyusun semula dengan cara hidup yang positif selepas mengalami peristiwa-peristiwa negatif dan traumatik.
Sila ambil perhatian
Ketahanan tidak boleh dikelirukan dengan rintangan, iaitu, dengan kemampuan seseorang untuk menentang - oleh itu untuk menentang, tidak menyesuaikan diri - kepada faktor tertentu, walaupun bersifat negatif atau dalam keadaan yang mampu mengganggu keadaan normal.
Jenis Peristiwa Negatif
Kejadian negatif dan traumatik yang boleh menimbulkan ketegangan pada individu sepanjang hayat adalah banyak.
Antara kejadian negatif yang boleh mengganggu kehidupan orang dewasa, kita ingat: kematian pasangan atau ahli keluarga rapat; perceraian atau perpisahan; permulaan penyakit serius; kehilangan pekerjaan dan pemenjaraan.
Antara peristiwa traumatik yang boleh mengganggu kehidupan anak-anak muda dan kanak-kanak, kita dapati: kematian seorang atau kedua-dua ibu bapa; kematian seorang saudara atau adik perempuan; perceraian ibu bapa; pemenjaraan ibu bapa; penyingkiran daripada keluarga seseorang; kehadiran patologi yang serius atau kecacatan kongenital yang jelas kelihatan.
Sudah tentu, yang disebutkan di atas hanyalah beberapa syarat yang boleh menimbulkan tekanan yang teruk dan memberi kesan negatif terhadap kehidupan orang dewasa dan kanak-kanak, kerana peristiwa traumatik yang mampu mengganggu ketenangan individu adalah banyak dan boleh berbeza-beza bergantung pada konteks sosial yang dipersoalkan. yang ia hidup.
Walau bagaimanapun, individu yang berdaya tahan dapat mencari kekuatan untuk menangani situasi di atas, keluar dari pemenang dan kadang-kadang lebih baik.
Individu berdaya tahan
Siapa Individu yang Berdaya Risiko?
Individu yang berdaya tahan adalah orang-orang yang menghadapi masalah dan peristiwa traumatik - tidak berputus asa, tetapi sebaliknya, mencari kekuatan untuk maju dan bahkan dapat mengubah peristiwa negatif dengan segera ke sumber pembelajaran yang membolehkan mereka memperoleh kemahiran yang berguna untuk memperbaiki kehidupan seseorang.
Mekanisme ketahanan hadir dalam setiap manusia dan dapat dilaksanakan oleh siapa saja. Oleh itu, setiap orang berpotensi menjadi individu yang berdaya tahan. Walau bagaimanapun, tidak semua orang dapat mempraktikkan ketahanan dan, walaupun ia perlu diaktifkan, tidak dikatakan bahawa hasil yang diperolehi adalah positif dan bertambah baik.
Faktor-faktor yang Mempengaruhi Tanggapan Berkesan Individu
Keupayaan untuk mengamalkan daya tahan adalah berbeza dari orang ke orang kerana ia dipengaruhi oleh pelbagai faktor. Lebih tepat lagi, kebarangkalian untuk membangunkan tindak balas berdaya tahan berikutan kejadian negatif dan traumatik berkait rapat dengan kehadiran faktor-faktor yang dijelaskan di bawah.
Faktor individu
Ini adalah ciri-ciri yang dimiliki oleh individu yang boleh berguna untuk berjaya mengatasi peristiwa traumatik atau tekanan. Lebih terperinci, orang yang berdaya tahan umumnya dilengkapi dengan:
- Optimisme : individu yang optimis menafsirkan peristiwa negatif dan masalah yang timbul daripadanya sebagai sesuatu yang sementara yang, bagaimanapun, tidak dapat dielakkan menjadi bagian dari kehidupan. Sikap orang optimistik ini tidak boleh dikelirukan dengan percubaan untuk mengurangkan masalah.
- Harga diri .
- Keupayaan untuk menyelesaikan masalah .
- Kemahiran komunikasi .
- Sense of humor : humor tidak boleh difahami sebagai percubaan untuk mengejek peristiwa traumatik hidup, tetapi sebagai kecenderungan untuk mengekalkan jarak tertentu dari peristiwa negatif dan kelembutan yang diperlukan untuk menyelesaikan masalah yang timbul dari mereka. Humor juga membolehkan emosi yang berkaitan dengan peristiwa traumatik untuk dikerjakan semula, memudahkan komunikasi dan berkongsi peristiwa negatif dengan orang lain.
- Strategi mengatasi : ini adalah mekanisme psikologi adaptif yang dipraktikkan untuk menangani masalah dan tekanan.
- Empati .
Faktor sosial
Ketahanan bergantung bukan sahaja pada individu dan ciri-ciri yang dimilikinya, tetapi juga dipengaruhi oleh konteks sosial yang dimilikinya. Khususnya, individu yang terintegrasi ke dalam konteks sosial mereka dan / atau yang mendapat sokongan yang mencukupi daripadanya mempunyai peluang yang lebih besar untuk berjaya mengatasi peristiwa buruk.
Faktor hubungan
Di samping bergantung kepada faktor individu dan sosial, perkembangan ketahanan juga berkaitan dengan kualiti hubungan yang ditenun oleh orang, sebelum dan selepas kejadian negatif atau traumatik. Sebagai tambahan kepada kualiti hubungan yang ditubuhkan, sokongan - praktikal dan emosi - disediakan oleh keluarga dan rakan-rakan juga penting dalam tindak balas yang berdaya tahan.
rasa ingin tahu
Dalam pelaksanaan mekanisme daya tahan, kanak-kanak nampaknya lebih berfaedah. Ini kerana, biasanya, mereka dapat melaksanakan perubahan dan penyesuaian yang lebih mendalam daripada orang dewasa, sering kali terhalang oleh bagasi mereka pengalaman masa lalu dan konsep mereka yang mempunyai alam sekitar dan orang-orang di sekeliling mereka.
Untuk menyokong ini, pelbagai kajian psikologi telah menunjukkan bahawa kanak-kanak mangsa trauma ganas dapat menyesuaikan diri dan bertindak balas, berkembang dan menubuh kepribadian yang sihat dan kehidupan yang dicirikan oleh hubungan yang stabil dan juga kejayaan, baik sekolah dan pekerjaan.
Bagaimana untuk mempraktikkannya
Bagaimanakah anda mengamalkan daya tahan?
Seperti yang dinyatakan, mekanisme daya tahan terdapat pada setiap individu, walaupun mereka boleh dipengaruhi oleh faktor luaran yang berbeza (hubungan dan konteks sosial) yang berkembang dan berkembang sepanjang hayat seseorang .
Jika dalam ketahanan masa kanak-kanak cenderung menjadi tingkah laku naluri, pada masa dewasa ia sepatutnya berevolusi untuk menjadi sebahagian daripada sikap individu. Walau bagaimanapun, keupayaan untuk melaksanakan daya tahan sangat bergantung pada konsepsi individu yang mempunyai diri mereka sendiri, dari dunia dan orang-orang di sekeliling mereka. Sesungguhnya, jika bagi sesetengah orang tindak balas berdaya tahan terhadap peristiwa negatif diaktifkan hampir secara automatik, bagi individu lain mekanisme daya tahan tidak dipraktikkan kerana pendapat yang rendah mempunyai diri sendiri ("Saya kegagalan", "tidak Saya berjaya ", dan lain-lain), kerana pertimbangan seseorang mempunyai orang lain (" yang lain berjaya dan saya tidak ", " yang lain lebih baik ", dan lain-lain) dan kerana konsepsi bahawa seseorang mempunyai lingkungan sekitar, sering dilihat sebagai tempat yang berbahaya, tidak dapat diramalkan dan penuh masalah dan masalah.
Untuk melaksanakan ketahanan, maka perlu untuk mengubah konsepsi diri sendiri, orang lain dan dunia . Ini tidak bermaksud menganggap sikap yang berlebihan - dan mungkin juga naif - optimis, tetapi bermakna mengekalkan sikap yang realistik yang membolehkan kita menyesuaikan diri dengan realiti dengan cara yang bijak. Penyesuaian ini harus dilakukan sedemikian rupa untuk mempertimbangkan peristiwa-peristiwa negatif dan traumatik sebagai peluang untuk dieksploitasi dan dari mana untuk menarik petua berguna untuk pertumbuhan sendiri dan untuk memperbaiki kehidupan seseorang dan bukan sebagai ancaman di mana untuk tunduk.
Adakah anda tahu bahawa ...
Sesetengah pakar dalam bidang menasihati amalan Kesedaran untuk menggalakkan daya tahan. Amalan ini terdiri daripada membangunkan keupayaan untuk menumpukan perhatian pada masa kini dan untuk "melepaskan" diri dari pemikiran seseorang, memerhatikan mereka tanpa menghakimi mereka, tetapi mengingati mereka hanya untuk apa yang mereka, atau produk minda seseorang. Dalam hal ini, sangat menarik untuk diperhatikan bahawa latihan kesedaran berasal dari teknik meditasi yang digunakan dalam agama Buddha.
Bagaimanapun, walaupun apa yang telah dikatakan setakat ini, adalah perlu untuk menunjukkan bahawa campur tangan yang diperlukan untuk pembangunan dan pelaksanaan daya tahan boleh berubah dari individu ke individu, kerana mereka berkait rapat dengan keadaan, persekitaran dan konteks sosial di mana kita hidup. Keupayaan dan faktor-faktor yang diperlukan untuk mengatasi sesuatu jenis peristiwa negatif, sebenarnya, mungkin berbeza daripada yang diperlukan untuk mengatasi satu lagi peristiwa negatif (misalnya, diagnosis tumor dan malapetaka semula jadi).
Jenis Ketahanan Lain
Ketahanan di Kawasan dan Sektor lain
Ketahanan tahan lama juga digunakan dalam sektor dan bidang selain psikologi. Malah, kita bercakap tentang ketahanan juga:
- Biologi : dalam konteks ini, istilah ini digunakan untuk menunjukkan keupayaan organisma hidup untuk memperbaiki diri selepas mengalami kerosakan.
- Ekologi : dalam bidang ini, dengan konsep ketahanan kita ingin menunjukkan kapasiti sistem ekologi untuk kembali ke keadaan awal selepas mengalami perubahan atau gangguan.
- Sains komputer : dalam kes ini, ketahanan menunjukkan keupayaan sesuatu sistem untuk menyesuaikan diri dengan syarat-syarat penggunaan dan untuk menahan haus sedemikian rupa untuk membolehkan kesinambungan dalam perkhidmatan yang disediakan.
- Teknologi bahan : dalam konteks ini, ketahanan menunjukkan keupayaan yang dimiliki oleh bahan yang diberikan untuk menahan pecah dinamik, ditentukan dengan ujian impak khas.
- Sosiologi : dalam bidang sosiologi, konsep ketahanan merujuk kepada masyarakat. Secara terperinci, kita bercakap tentang komuniti yang berdaya tahan untuk menunjukkan kepada masyarakat bahawa, akibat peristiwa traumatik (contohnya, bencana alam, serangan, peperangan, dll.) Dapat bertahan dengan mencari kekuatan dan sumber daya bukan sahaja untuk pulih, tetapi juga untuk memulakan pertumbuhan baru.
Perkara-perkara yang disebutkan di atas hanyalah beberapa bidang di mana konsep ketahanan digunakan. Seperti yang dapat dilihat, walaupun terdapat kepelbagaian sektor-sektor yang disebutkan di atas, daya tahan masih difahami sebagai keupayaan untuk bertindak balas dan menghadapi situasi perturbasi atau negatif, bergantung kepada kes tersebut, kemudian kembali ke keadaan awal sebelum gangguan yang sama atau, walaupun, untuk mencapai keadaan yang lebih baik daripada yang bermula.
