Piramid (Keputusan Maksimum) - Latihan, Pemulihan, Pemakanan

Oleh Dotto: Andrea Dotteschini

Semua orang sekarang tahu dengan hati-hati bahan-bahan yang membentuk segitiga sihir keputusan dalam sukan: latihan - rehat - pemakanan.

Ia diulangi seperti mantra di gyms: dari pengajar kepada pelanggan, dari pelanggan berotot dan pakar hingga yang baru dan dari yang terakhir kepada ibu mereka, yang melakukan yang terbaik untuk memasak hidangan yang berbeza daripada keluarga lain untuk kanak-kanak yang, untuk sukan, memutuskan untuk mengangkat beban dengan bayaran (selalu lebih baik daripada menjadi drifter, ibu bapa biasanya berfikir).

Semua orang memahami bahawa latihan keras adalah penting, walaupun yang paling cuai dari neophytes melihat bahawa terdapat hubungan antara berat dan otot yang dibangkitkan. Ia adalah pemakanan, faktor yang tidak dapat dilihat secara langsung, yang sering dipandang ringan oleh kanak-kanak yang dibombardir oleh media dan pengiklanan, takut makan terlalu banyak dan mendapatkan berat badan, terutama mereka yang telah mendaftar untuk penurunan berat badan di gym.

Walaupun tidak berehat adalah pemboleh ubah yang terlalu banyak dipertimbangkan dan biasanya dikurangkan kepada fakta perasaan atau tidak sakit pasca latihan (dom).

Kadang-kadang, ia berlaku untuk bertemu seseorang yang - sambil berkata untuk berlatih dengan baik, makan secukupnya dan berehat 100% - mempamerkan tubuh yang tidak menunjukkan dedikasi ini (mungkin kerana ia tidak terlalu kering atau kerana ia tidak tumbuh dengan baik sama sekali). Secara umum, orang-orang ini memberikan penjelasan seperti: "Lapisan perut yang saya selalu ada, ia tidak akan hilang", atau: "Lebih daripada itu saya tidak besar, sayangnya genetik itu".

Sekarang mari kita ambil kes ini bahawa lelaki ini benar-benar ikhlas dan bahawa mereka bukan sebahagian daripada kes-kes tertentu (contohnya kawan kita dengan "pancetta" tidak gemuk), bagaimana kita dapat menjelaskan keadaan ini?

Jawapannya boleh terletak pada pembolehubah yang biasa untuk semua 3 sisi segitiga: TIME. Ia mengubah segitiga kesayangan kita menjadi piramid dengan COSTANZA di bahagian atas.

Semakin lama pihak yang berdedikasi untuk masa adalah, semakin rendah piramid akan menjadi dan semakin sedikit hasil yang diperoleh oleh kami.

Mari kita kembali kepada contoh kawan kita yang tidak boleh keluar dari perutnya dan masuk ke dalam sejarah; kita mungkin akan mengetahui bahawa dari hari Isnin hingga Jumaat saya bersiap dalam diet seperti Mister Olympia pada minggu sebelum perlumbaan tetapi: "Jumaat? Saya pergi ke disko dan 3 mojito diberikan kepada saya. Minggu depan, Luca mempunyai hari jadi di rumah dia dan dia telah membeli beberapa kegs bir! ".

Dalam kes kedua kesinambungan dalam pembolehubah "latihan" mungkin kurang. Ingat lelaki yang memecah gim tanpa terlalu banyak hasil? "Tidak, biasanya pada musim panas saya menyerah, terlalu panas untuk berlatih."

Saya berharap dengan contoh-contoh sederhana ini anda mungkin menyedari bahawa segitiga pulangan maksimum adalah konsep, pada pendapat saya, agak pendek kerana ia tidak mengambil kira faktor masa dan ini boleh membawa kepada penilaian yang salah terhadap keberkesanan dan kecekapan usaha anda.

Jika kita kemudian meninggalkan kawasan gimnasium, kegagalan untuk memasukkan kesabaran di antara faktor utama untuk mencapai keputusan pasti membawa kepada kegagalan dalam bidang sukan dan kegagalan program yang disediakan oleh jurulatih.

Dalam sukan yang diamalkan pada tahap yang kompetitif, sebenarnya, keabadian adalah prerogatif yang penting untuk mencapai matlamat tertentu dan, bahkan lebih jauh hulu, itu adalah asas hubungan kepercayaan antara atlet dan jurulatih.

Sama ada anda melakukan sukan untuk kesejahteraan, untuk kecantikan atau untuk menjadi juara, anda tidak boleh melampaui dari menjadi malar. Dengan berbuat demikian, tiada hasil dapat dicapai!