premis
Petunjuk-petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EXCLUSIVELY dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat angka profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar pemakanan, yang memerlukan intervensi untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan yang disesuaikan.
Diet Minestrone
Diet minestrone BUKAN diet seimbang atau lestari.
Diet minestrone adalah skim pelangsingan yang TIDAK termasuk penghitungan kalori.
Ditubuhkan di Amerika oleh seorang doktor dari Sacred Memorial Hospital di Saint Louis
Diet minestrone boleh disusun seperti berikut:
- Hari 1 dan 2: makan tengahari dan makan malam monothemik berdasarkan minestrone - 2 hidangan yang disajikan dengan 1 sudu teh minyak zaitun tambahan - ditambah dengan buah-buahan, sayur-sayuran lain, jus buah-buahan dan gula tanpa gula
- Hari 3: Makan tengah hari dan makan malam berasaskan minestrone - 2 hidangan - ditambah dengan buah-buahan, sayur-sayuran lain dan kentang, teh dan jus buah tanpa gula
- Hari ke 4: Minestrone berasaskan makan tengahari dan makan malam - 2 hidangan - ditambah dengan buah-buahan, sayur-sayuran lain, teh, jus buah tanpa gula dan sedikit susu atau yogurt skim
- Hari 5: Makan tengah hari dan makan malam berasaskan Minestrone - 2 bahagian - ditambah dengan buah-buahan, sayur-sayuran lain, teh, jus buah tanpa gula dan sedikit ikan tanpa lemak
- Hari 6: Minestrone makan tengahari dan makan malam - 2 bahagian - ditambah dengan buah, sayur-sayuran lain, teh, jus buah tanpa gula dan sedikit daging lembu
- Hari 7: Makan tengah hari dan makan malam berasaskan minestrone - 2 hidangan - ditambah dengan buah-buahan, sayur-sayuran lain, jus teh dan buah tanpa gula dan sedikit beras merah.
Komposisi minestrone itu mesti dibuat dengan teliti dan tidak boleh mengandungi kekacang, bijirin atau derivatif dan kentang (kecuali dinyatakan sebaliknya; bahan-bahan asasnya adalah: bawang, bawang, pulpa tomat, kubis, lada hijau, saderi, lobak putih dan bayam .
Aspek positif dan negatif diet minestrone
Saya akan menjadi ringkas; tiada kesan positif dalam diet minestrone.
Malah, penurunan berat badan secara tiba-tiba dengan obes dapat membenarkan kemerosotan yang teruk dan tekanan bahawa organisma ditakdirkan untuk mengalami dengan diet minestrone. Sudah tentu diet dengan bekalan serat yang baik, beberapa garam mineral (magnesium dan kalium) dan beberapa vitamin (terutamanya A dan C), tetapi pastinya tidak dapat menampung kebanyakan keperluan badan. Diet minestrone TIDAK dapat menyokong sebarang bentuk aktiviti fizikal dan motor yang diinginkan.
Pemakanan minestrone tidak mempunyai tenaga, karbohidrat (walaupun terdapat dalam persentase yang lebih tinggi daripada protein dan lemak), lipid (terutama penting), protein (terutama dengan nilai biologi yang tinggi), vitamin B, D dan E, besi, kalsium. .. dan sebagainya dan sebagainya! Tambahan pula, ia benar-benar kontraindikasi untuk pelbagai patologi seperti lithiasis biliary, batu ginjal, dll.
Diet minestrone adalah strategi BUKAN yang sihat dan benar-benar dapat dielakkan untuk kehilangan berat badan yang rasional / rasional.
Pemakanan yang berguna untuk diet minestrone
Jelas sekali, diberikan dan mempertimbangkan kekurangan yang banyak dari diet minestrone, suplemen yang berguna untuk pampasannya adalah SEMUA (kecuali serat). Adalah dinasihatkan untuk menekankan di atas semua pencapaian saham vitamin B, kalsium, besi, asid lemak penting dan asid amino penting.
Contoh Diet Minestrone
- Seorang suri rumah gemuk, bekas atlet dalam olahraga (melompat), dia kini berlatih 2 hari seminggu menendang-tinju tetapi menghabiskan sebahagian besar waktunya di rumah dengan 2 anaknya.
| seks | perempuan |
| Umur | 34 |
| Stature cm | 167 |
| Lingkaran pergelangan tangan cm | 14.1 |
| Perlembagaan | Slim |
| Kedudukan / pergelangan tangan | 11.8 |
| Jenis morfologi | semampai |
| Berat kg | 95 |
| Indeks jisim badan | 34 |
| penilaian | gemuk |
| Indeks massa badan fisiologi yang diingini | 18.5 |
| Kg berat fisiologi yang diingini | 51.6 |
| Metabolisme kcal asas | 1277, 9 |
| Pekali tahap aktiviti fizikal | Ringan, tidak ada: 1.42 * |
| Perbelanjaan tenaga kcal | 1815 |
* Kami memilih koefisien yang tidak mengambil kira 2 sesi latihan sejak, dengan menghabiskan hampir semua masa di rumah, subjek tidak mencapai tahap aktiviti fizikal yang setara dengan pekali yang lebih tinggi.
Contoh Diet Minestrone - Hari 1
| sarapan | ||
| teh | 300ml | |
| pic | 200g | |
| Snek 1 | ||
| Jus buah pir tanpa gula | 250ml | |
| makan tengah hari | ||
| minestrone | 300g | |
| Melone | 300g | |
| Snek 2 | ||
| Jus buah blueberry tanpa gula | 250ml | |
| makan malam | ||
| minestrone | 300g | |
| Bubur ubi | 200g | |
Contoh Diet Minestrone - Hari 2
| sarapan | ||
| teh | 300ml | |
| aprikot | 200g | |
| Snek 1 | ||
| Jus buah apel tanpa gula | 250ml | |
| makan tengah hari | ||
| minestrone | 300g | |
| tembikai | 300g | |
| Snek 2 | ||
| Jus buah pic tanpa gula | 250ml | |
| makan malam | ||
| minestrone | 300g | |
| Zucchini panggang | 200g | |
Contoh Diet Minestrone - Hari 3
| sarapan | ||
| teh | 300ml | |
| strawberi | 200g | |
| Snek 1 | ||
| Jus buah tanpa gula dengan buah-buahan eksotik | 250ml | |
| makan tengah hari | ||
| minestrone | 300g | |
| Kentang rebus | 200g | |
| Snek 2 | ||
| Jus buah ACE tanpa gula | 250ml | |
| makan malam | ||
| minestrone | 300g | |
| Tomato merah | 200g | |
Contoh Diet Minestrone - Hari 4
| sarapan | ||
| Susu skim | 150ml | |
| plum | 200g | |
| Snek 1 | ||
| Jus buah dengan aprikot tanpa gula | 250ml | |
| makan tengah hari | ||
| minestrone | 300g | |
| Nipis, yoghurt putih | 125g | |
| Snek 2 | ||
| Jus buah nenas tanpa gula | 250ml | |
| makan malam | ||
| minestrone | 300g | |
| Bayam rebus | 200g | |
Contoh Diet Minestrone - Hari 5
| sarapan | ||
| teh | 300ml | |
| ceri | 200g | |
| Snek 1 | ||
| Jus buah pir tanpa gula | 250ml | |
| makan tengah hari | ||
| minestrone | 300g | |
| Cod pan-goreng | 200g | |
| Snek 2 | ||
| Jus buah blueberry tanpa gula | 250ml | |
| makan malam | ||
| minestrone | 300g | |
| Bubur ubi | 200g | |
Contoh Diet Minestrone - Hari 6
| sarapan | ||
| teh | 300ml | |
| aprikot | 200g | |
| Snek 1 | ||
| Jus buah apel tanpa gula | 250ml | |
| makan tengah hari | ||
| minestrone | 300g | |
| Fillet Veal | 200g | |
| Snek 2 | ||
| Jus buah pic tanpa gula | 250ml | |
| makan malam | ||
| minestrone | 300g | |
| Zucchini panggang | 200g | |
Contoh Diet Minestrone - Hari 7
| sarapan | ||
| teh | 300ml | |
| strawberi | 200g | |
| Snek 1 | ||
| Jus buah tanpa gula dengan buah-buahan eksotik | 250ml | |
| makan tengah hari | ||
| minestrone | 300g | |
| Beras merah | 50g | |
| Snek 2 | ||
| Jus buah ACE tanpa gula | 250ml | |
| makan malam | ||
| minestrone | 300g | |
| Lada hijau | 200g | |
