keluasan
Hubungan antara pernafasan dan tekanan telah diketahui sejak lama. Khususnya, di budaya timur terdapat teknik pernafasan yang berbeza yang digunakan untuk menenangkan tubuh dan semangat.
Walau bagaimanapun, pada masa ini terdapat banyak kaedah yang boleh digunakan untuk mengawal pernafasan untuk mengatasi tekanan dan memulihkan keadaan yang tenang.
Dalam artikel ini, kita akan menerangkan secara ringkas salah satu teknik pernafasan yang sangat berguna ini untuk mendapatkan bantuan cepat daripada tekanan.
Teknik ini
Dilahirkan sebagai percubaan untuk mengatasi kesan asma pada pernafasan, teknik pernafasan ini digunakan untuk melegakan tekanan yang cepat. Apabila asma mempunyai perasaan tidak menerima oksigen yang mencukupi, cuba bernafas dengan lebih mendalam. Tetapi menghirup lebih mendalam tidak berfungsi kerana tisu pernafasan yang merengsa dan membengkak menghalang karbon dioksida yang biasanya dihembuskan.
Karbon dioksida terperangkap dan jumlah oksigen yang boleh dilepaskan ke dalam paru-paru akan berkurang nafas dengan nafas. Asma yang menjadi sangat letih, fikirannya menjadi kabur dan menjadi semakin mudah marah dan takut, kerana dia tetap tanpa makanan yang paling penting untuk hidup.
Apabila kita ditekankan, kita sering memilih - sedar atau tidak sedar - corak pernafasan yang ketat yang meningkatkan tahap karbon dioksida di dalam badan kita dan membuat kita berasa kurang hadir dan reaktif.
Teknik pernafasan ini mengubah corak ini, menggunakan vakum yang dibuat terlebih dahulu di dalam paru-paru, segera selepas nafas untuk membawa oksigen yang diperlukan ke badan dan membantu memperbaiki tisu-tisu yang merengsa.
Bernafas
Penting!
Ini adalah prosedur dua langkah dua langkah. Mulut masih terbuka sepanjang proses keseluruhan. Setiap nafas terhubung, iaitu, setiap nafas mengikut seterusnya dan setiap penyedutan dan pernafasan mengikuti satu sama lain dengan serta-merta.
Latihan ini tidak akan berfungsi jika anda berhenti pada bila-bila masa.
- Cepat bernafas secepat mungkin, seolah-olah anda terkejut!
- Cepat melepaskan nafas dengan tiba-tiba melepaskannya lurus di hadapan anda, seolah-olah anda melontarkan anak panah di seluruh bilik.
- Segera menghirup dengan mendalam dan sepenuhnya, pertama mengembangkan perut dan kemudian ke arah sangkar tulang rusuk.
- Dengan mulut masih terbuka, berehatlah badan dan biarkan nafas.
- Ulang mengikut keperluan.
Jika anda telah bernafas dengan betul, anda akan merasakan sensasi "kegembiraan" yang mengisi tisu anda di sekitar mata dan dahi anda.
Nafas anda akan menjadi lebih ringan dan fikiran anda mungkin akan mempunyai perspektif baru dan lebih gembira.
Pernafasan abdomen
