keluasan
L-citrulline, atau lebih mudah citrulline, adalah asid alfa-amino di mana-mana, terdapat di dalam organisma manusia dan di banyak spesies tumbuhan dari mana ia diekstrak.
Walau bagaimanapun, walaupun organisma manusia merupakan sumber citrulline yang sangat baik, terutamanya usus - yang menyediakan lebih daripada 90% kandungan organik citrulline - dan hati, yang sintesisnya dicapai melalui kitaran urea .
Oleh kerana biosintesis endogenus yang ketara, citrulline diklasifikasikan di antara asid amino yang penting.
Malah ada syarat-syarat tertentu di mana keperluan untuk citrulline naik ke tahap sedemikian sehingga tubuh tidak dapat memenuhi keperluan ini. Ini adalah keadaan seperti sindrom usus pendek, penyakit usus radang, sindrom malabsorpsi, gangguan kitaran urea dan penyakit hati, yang semuanya menjadikan pengambilan diet citrulline penting.
Walaupun tidak terlibat dalam proses sintesis protein, citrulline memainkan peranan utama dalam ekonomi organik, untuk:
- Aktiviti antioksidan;
- Aktiviti pelindung kardio dan vaso;
- Aktiviti detoksifikasi;
- Aktiviti prekursor Arginine.
Ciri-ciri ini akan mempengaruhi penggunaan klinikal citrulline.
tanda-tanda
Mengapa citrulline digunakan? Apa itu?
Selama beberapa tahun sekarang, citrulline telah digunakan secara aktif dalam kedua-dua tetapan klinikal dan sukan.
Sebagai tambahan kepada aktiviti antioksidan, yang lain telah ditambah, sifat yang berbeza, yang telah memudahkan penyebaran makanan tambahan citrulline.
Untuk menyaksikan kepentingan besar masyarakat saintifik terhadap derivatif asid amino ini, semakin banyak kajian mengenai orinitina, yang diterbitkan oleh universiti antarabangsa yang paling berprestij.
Pada masa ini, dengan keraguan yang wajar dan dengan banyak bidang masih perlu dijelaskan, citrulline akan kelihatan berguna di:
- Rawat dan mencegah hipertensi;
- Meningkatkan rangka kerja metabolik semasa sindrom metabolik;
- Mengurangkan risiko kardiovaskular;
- Meningkatkan metabolisme protein semasa keadaan tertentu, seperti sarcopenia, penyakit autoimun dan penyakit usus radang;
- Merawat beberapa masalah kitaran urea;
- Menunda komplikasi penyakit degeneratif, seperti pelbagai sklerosis.
Kegiatan yang disebutkan di atas akan disatukan oleh orang lain, masih sangat kontroversial dan tidak sepenuhnya disahkan oleh bukti ilmiah yang perlu diperhatikan, seperti:
- Aktiviti penambahbaikan prestasi;
- Tindakan berfaedah semasa disfungsi erektil.
Harta dan Keberkesanan
Apakah faedah yang diberikan Citrulline semasa kajian?
Memandangkan jumlah kerja saintifik yang diterbitkan pada masa ini, tidak mudah merumuskan semua potensi biologi citrulline, disokong oleh bukti yang kuat.
Pada dasarnya, bagaimanapun, adalah mungkin untuk menerangkan dengan jelas beberapa aktiviti utama molekul ini.
Citrulline dan aktiviti antioksidan
Pada mulanya diperhatikan tumbuhan, khususnya pada buah tembikai (buah dengan kandungan citrulline tinggi), tindakan antioksidan mungkin merupakan aktiviti biologi pertama yang dikaji untuk asid amino ini.
Pengambilan citrulline, tetapi sebenarnya juga biji tembikai dan tembikai, akan kelihatan, dalam model eksperimen dan dalam ujian klinikal, untuk melindungi organisma daripada tindakan merosakkan spesies oksigen reaktif.
Melalui mekanisme molekul yang kompleks, kebanyakannya tidak bercirikan sepenuhnya, citrulline boleh bertindak sebagai pemulung langsung ke arah radikal bebas oksigen, melindungi makromolekul, seperti lipid DNA dan membran, dari kerosakan struktur dan fungsi.
Aktiviti antioksidan nampaknya bertanggungjawab secara bersama untuk tindakan kardioprotektif molekul ini.
Citrulline dan hipertensi
Ia dikenali sebagai salah satu agen vasodilator yang paling penting, oleh itu dikurniakan aktiviti antihipertensi semula jadi, dan oksida nitrat.
Banyak kajian menunjukkan bahawa pengeluaran nitrik oksida dapat disokong oleh kehadiran Arginine yang mencukupi.
Walau bagaimanapun, penyepaduan dengan Arginine, disebabkan oleh banyak proses metabolik yang asid amino ini tertakluk kepada pengambilannya, nampaknya tidak akan menentukan peningkatan yang ketara dalam kepekatan molekul ini.
Menurut kajian yang paling baru-baru ini, penggunaan citrulline dapat menimbulkan tindakan antihipertensi, bertindak tepat pada jalan ini.
Berikutan pengambilan citrulline, kedua-dua model eksperimen dan dalam beberapa ujian klinikal, peningkatan dalam kepekatan plasma arginin dan peningkatan aktiviti enzim endothelial yang bertanggungjawab terhadap sintesis nitrik oksida akan diperhatikan.
Semua ini akan menyebabkan vasodilasi yang disebabkan oleh citrulline, yang berpotensi berharga dalam hipertensi.
Citrulline dan disfungsi erektil
Di sepanjang garis apa yang baru diperihalkan untuk hipertensi, penggunaan citrulline, tepat melalui induksi oksida nitrat, juga boleh memainkan peranan penting dalam pengurusan keadaan seperti disfungsi erektil.
Walaupun tidak ada kesepakatan, mengenai keberkesanan klinikal citrulline, dalam beberapa ujian klinikal, masih sangat kecil, penggunaan harian citrulline akan membawa kepada peningkatan dalam gambaran klinikal pada pesakit yang mengalami disfungsi erektil yang ringan.
Untuk mengetahui lebih lanjut: Disfungsi Citrulline dan Erectile.
Citrulline dan sintesis protein
Sesetengah kajian, kebanyakannya dari segi eksperimen, akan menunjukkan aktiviti anabolik citrulline.
Walaupun apa yang telah dipublikasikan secara meluas, aktiviti anabolik dan anticatabolic citrulline akan diperhatikan hanya dalam beberapa keadaan tertentu seperti:
- sarcopenia;
- cachexia;
- Masalah keradangan usus;
- Sindrom malabsorpsi.
Di bawah syarat-syarat ini, penggunaan citrulline dalam satu tangan akan meningkatkan profil hormon di sisi lain meningkatkan kadar sintesis protein.
Citrulline dan sukan
Sifat berfaedah citrulline dalam sukan juga dalam kes ini akan dikaitkan dengan peningkatan kepekatan plasma arginine, berikutan pengambilan citrulline.
Peningkatan ketangkasan bio arginin dapat menentukan:
- Peningkatan kuasa kritikal;
- Penambahbaikan secara am dalam prestasi;
- Pengurangan masa pemulihan;
- Pengurangan penanda kerosakan otot berikutan latihan fizikal yang sengit.
Sebaliknya, potensi anabolik untuk jisim otot, dan lebih tepat sintesis protein, asid amino ini akan tetap tidak jelas. Untuk mengetahui lebih lanjut: Integrasi Citrulline dalam Amalan Sukan
Dos dan kaedah penggunaan
Cara menggunakan citrulline
Dos citrulline yang paling banyak digunakan dalam pelbagai kajian, baik olahraga dan klinikal, ialah 3 gram sehari, walaupun terdapat pekerjaan dengan dos yang lebih tinggi.
Walau bagaimanapun, kehadiran dos yang dicadangkan tidak mencukupi untuk mengenal pasti dos optimum, yang mungkin berbeza dari pengguna kepada pengguna bergantung kepada keperluan, ciri-ciri fizikal dan keadaan physio-patologi.
Kesan sampingan
Penggunaan citrulline, walaupun pada dos yang tinggi, biasanya diterima dengan baik.
Reaksi gastrointestinal seperti mual, cirit-birit, muntah dan kekejangan abdomen telah diterangkan berikutan penggunaan dos yang tidak seimbang dari suplemen ini.
kontra
Bila perlu citrulline tidak digunakan?
Penggunaan citrulline dikontraindikasikan dalam subjek hipersensitif kepada bahan aktif atau alah kepada sumber pengekstrakan.
Interaksi Farmakologi
Apa ubat-ubatan atau makanan boleh mengubah kesan citrulline?
Saat ini tiada interaksi farmakologi yang diketahui antara citrulline dan bahan aktif lainnya.
Langkah berjaga-jaga untuk digunakan
Apa yang perlu anda ketahui sebelum mengambil citrulline?
Penggunaan suplemen citrulline, untuk tujuan klinikal, harus sentiasa dinilai dengan doktor anda.
Memandangkan kekurangan kajian mengenai profil keselamatan jangka panjang asid amino ini, penggunaan suplemen citrulline umumnya dikontraindikasikan semasa kehamilan dan dalam tempoh penyusuan yang berikutnya.
