Pasukan terakhir dalam sektor belia adalah kategori " musim semi ", di mana batasan usia adalah dua puluh, tetapi pemain dari pasukan pertama (keluar dari kuota) juga boleh mengambil bahagian dalam pulih daripada kecederaan dan mendapatkan kembali perlumbaan.
Kategori musim semi dimainkan oleh orang muda yang kini matang untuk pasukan pertama dan mempunyai perspektif profesional; pasukan yang mengambil bahagian dalam kejohanan ini adalah syarikat yang bermain antara satu sama lain melalui kejohanan kebangsaan, dengan prospek mematangkan beberapa elemen yang baik.
Sesi latihan boleh digabungkan dengan pasukan pertama: seringkali, pemain spring datang menghadiri sesi latihan untuk rakan sekerja yang lebih tua.
PROGRAM LATIHAN TAHUN UNTUK 10 hingga 12 TAHUN
Untuk menyusun program latihan yang mencukupi untuk kanak-kanak berumur 10/12, kita mesti mengambil kira bahawa terdapat beberapa parameter, seperti kemahiran teknik-taktikal dan koordinasi, yang mana kita tidak dapat menyimpulkan.
SKIM RUJUKAN
| BULAN | CAPACITI TEKNIKAL | CAPACITIES TACTICAL | KAPASITAS TERUSKAN |
Ogos | Pengalihan, laluan, penerimaan. Cara untuk menendang | Pertahanan pintu dalam keunggulan berangka. Permainan tanpa bola. 7c7 | Permainan dengan dan tanpa bola |
September | Pengalihan, laluan, penerimaan. Cara untuk menendang | Laluan dalam zon bebas. Pertahanan pintu dalam keutamaan berangka. Permainan tanpa bola. 7c7 - 11c11 | Permainan dengan dan tanpa bola |
Oktober | Lulus, terima. Cara untuk menendang. Pukulan kepala. Pertahanan bola. | Pertahanan membawa kepada keutamaan berangka dan keunggulan berangka. Procrastination. Penciptaan ruang. Lulus dan menembak. Permainan dengan dan tanpa bola. 7c7 - 11c11 | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
November | Melangkah, kaunter penyambut tetamu. Cara untuk menendang. Pukulan kepala. Pertahanan bola. Pergerakan penipuan | Penciptaan ruang. Pengadang. Permainan dengan dan tanpa bola. Lulus dan menembak. 7: 7-11: 11 | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
Disember | Pengesahan kerja yang dilakukan | Pengesahan kerja yang dilakukan | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
Januari | Melangkah, kaunter penyambut tetamu. Cara untuk menendang. Pukulan kepala. Pergerakan penipuan. Menggelecek. | Pengadang. Procrastination. Pertahanan dan kedudukan pintu dalam keutamaan berangka. 11c11 | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
Februari | Lulus, terima. Cara untuk menendang bola. Pergerakan penipuan. Menggelecek. | Pertahanan dan kedudukan pintu dalam keutamaan berangka. 11c11 | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
Mac | Melangkah, kaunter penyambut tetamu. Cara untuk menendang. Pergerakan penipuan. Menggelecek. | penceraian; Penciptaan ruang; Datang dan pergi. 11c11 | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
April | Melangkah, kaunter penyambut tetamu. Cara untuk menendang. Pergerakan penipuan. Menggelecek. Pukulan kepala. | Serangan terhadap pertahanan dengan kesimpulan akhir. | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
boleh | Asas bola sepak dalam situasi permainan yang rumit | Serangan terhadap pertahanan dengan kesimpulan akhir. | Permainan kolektif dengan dan tanpa bola |
Jun | Pengesahan kerja yang dilakukan pada tahun ini | Pengesahan kerja yang dilakukan pada tahun ini |
CONTOH:
OBJEKTIF TEKNIS: domain, pengurusan, cara untuk menendang, cara menerima, menembak pada matlamat
GOAL TACTICAL: 2 penyerang melawan 3 pembela
KEBANGKITAN CONDITIONAL PEMBANGUNAN: mobiliti bersama, kekuatan, kelajuan, kekuatan pesat
KEMAHIRAN KOORDINAT PEMBANGUNAN: keseimbangan, orientasi, penyesuaian, pembezaan, tindak balas, irama, gandingan dan gabungan.
KETERANGAN LAKU:
15 minit. permainan pengenalan: bola baling
20 minit: Pengendalian kaki dalaman dan luaran
30 minit: 2: 3 untuk mencapai matlamat lawan pada padang yang dikurangkan
20 minit: lulus dan ditembak gol
15 minit: bermain percuma
NOTA: kesukaran, kesilapan dan lain-lain dilaporkan untuk mentakrifkan semula objektif pelajaran seterusnya dan rancangan tahunan.
MODEL YANG TETAPI
Hari ini, terima kasih kepada teknologi baru yang sedia ada, adalah mungkin untuk menentukan model prestasi pemain bola sepak.
Jika, sebagai contoh, kami mengambil perlumbaan sebagai model rujukan, parameter akan diwakili oleh kualiti dan jumlah perjalanan yang pemain dapat melaksanakan sepanjang keseluruhan permainan. Dalam hal ini, perlu mengambil kira ciri-ciri pemain yang berbeza, peranan yang dipegangnya dan pergerakan yang dibuatnya sepanjang permainan; pergerakan ini boleh ditunjukkan seperti berikut:
- berhenti
- jalan (4 km / h)
- joging (8 km / j)
- berjalan pada kelajuan rendah (12 km / j)
- berjalan pada kelajuan sederhana (16 km / j)
- perlumbaan berkelajuan tinggi (21 km / j)
- Sprint (30 km / j)
- lari ke belakang
Kelajuan yang berbeza di atas telah dikesan pada beberapa kali (pelbagai permainan) dan diantara beberapa pemain.
Penjaga gol dianggap secara berasingan, sebagai peranan yang jelas berbeza kerana keunikan perkhidmatan.
Dari analisis peratusan permainan dijalankan, kesimpulan berikut telah dicapai:
- untuk 17% daripada jumlah masa bermain pemain tetap berdiri;
- untuk 40% mereka berjalan;
- 35% berjalan pada kelajuan rendah;
- 8% daripada mereka berjalan pada kelajuan tinggi;
- untuk 0.6% mereka membuat sprint.
Dari analisis pertama ini adalah jelas bahawa pemain berjalan rata-rata 10.8 km, dengan perbezaan antara 9 hingga 14 km.
Pembela dan penyerang melakukan perjalanan dengan jumlah km yang sama, dengan kecepatan yang lebih besar dan jumlah sprint yang lebih besar dibanding pemain tengah.
Penyerang adalah orang-orang yang melakukan tembakan kepala terbesar; pembela melakukan sebaliknya.
Rata-rata 30 pas dan 15 interceptions dibuat untuk setiap pemain.
lebih
Pemain elit:
- mereka tinggal atau berjalan selama lebih daripada separuh mesyuarat
- mereka berlari lebih banyak pada separuh pertama daripada pemulihan, tetapi jarak perjalanan pada kelajuan tinggi tetap tidak berubah secara purata
- mereka melakukan lebih banyak pada kelajuan tinggi daripada pemain tahap rendah.
Tetapi bagaimana kami menyediakan pemain kami untuk data yang diterangkan di atas?
Apabila kita bercakap mengenai latihan bola sepak, kita tidak boleh gagal untuk menyebut beberapa pengarang berwibawa:
- Cramer, 1987: "Guru terbaik untuk latihan adalah perlumbaan".
- Northpoth, 1988: "jika perlumbaan adalah latihan terbaik, ia juga benar bahawa latihan yang baik mestilah mempunyai watak perlumbaan".
Sekiranya kita memerhatikan pemain semasa keseluruhan permainan, kita perhatikan bahawa dia melakukan pelbagai jenis perlumbaan: selaras dengan lengkung, perubahan arah, dan sebagainya ... Ini membawa kita untuk menyimpulkan bahawa pelbagai latihan berlari dalam bola sepak akan perlu meletakkan penekanan terhadap ciri-ciri ini, iaitu: berjalan pada baris, dengan perubahan makna, perubahan arah dan sebagainya.
Konsep latihan bola sepak tradisional juga mesti diperluaskan kepada semua faktor yang mempengaruhi prestasi pemain dan yang secara serentak meningkatkan perkembangan prestasi dalam konteks pasukan:
- Teknik (kemahiran koordinasi dan kebolehan kinetik)
- Keadaan (kekuatan, kelajuan, rintangan dan kelenturan)
- Kebolehan psikik
- Kesihatan, faktor perlembagaan dan predisposisi
- Kemahiran taktikal dan kognitif
- Kemahiran sosial
Jenis latihan "tulen" generik hanya boleh digunakan semasa latihan regeneratif, tambahan, pampasan, dll ...
Seperti yang berlaku pada pemain bola sepak muda, orang dewasa juga mesti melakukan latihan yang tidak terlalu tidak seimbang dengan apa-apa arah. Pertimbangan ini sering berlaku untuk latihan kekuatan, di mana ia sering menyukai pengukuhan daerah-daerah tertentu dan peningkatan parameter tertentu, mengabaikan perkembangan organisma yang harmoni dan keperluan untuk berjaya melaksanakan peningkatan bersyarat terhadap amalan permainan.
SPEED PLAYER SOCCER
Kelajuan persepsi
Keupayaan untuk memahami dan campur tangan dengan cepat semasa situasi permainan tertentu.
Kelajuan jangkaan
Keupayaan untuk cepat memahami perkembangan permainan dan di atas semua tingkah laku lawan.
Kelajuan keputusan
Keupayaan untuk menentukan dengan cepat mana antara pelbagai tindakan yang terbaik untuk memilih untuk meneruskan permainan yang betul.
Kelajuan reaksi
Mengetahui bagaimana untuk bertindak balas dengan cepat berhubung dengan situasi permainan yang tidak menentu.
Kelajuan motor kitaran dan asiklik
Keupayaan untuk melakukan gerakan kitaran dan asiklik, tanpa dan dengan bola, pada kelajuan tinggi.
Kelajuan tindakan
Keupayaan untuk melakukan tindakan tertentu dengan cepat.
Kelajuan campur tangan
Ia adalah keupayaan untuk campur tangan secepat mungkin dan dengan kecekapan maksimum, menegaskan semua sifat: kognitif, teknikal-taktikal, fizikal, dan sebagainya.
Fleksibiliti
Bagi pemain bola sepak, fleksibiliti amat penting, terutamanya untuk mengelakkan kecederaan yang berlaku semasa perlumbaan. Oleh itu, pentingnya latihan olahraga yang betul, terutamanya pada tahap yang tinggi.
Disunting oleh: Lorenzo Boscariol
