Disunting oleh Ivan Mercolini
Workout
Tema perjanjian ini adalah kuasa untuk kekal nipis. Tetapi saya percaya bahawa sebutan ringkas juga harus diberikan kepada latihan.
Ketiadaan pergerakan dan kerja penentangan balas menyebabkan beberapa bulan kehilangan tisu tanpa lemak dan penurunan metabolisme, walaupun pemakanan anda sempurna.
Sama ada latihan yang dikalibrasi dengan usia anda, komitmen, tahap tekanan, matlamat, struktur. Seorang lelaki muda juga boleh melakukan 5 latihan seminggu, termasuk latihan kardio dan berat badan. Pekerja dewasa boleh dikurangkan menjadi 3 latihan berat, kardio dan latihan pantas. Seorang orang tua boleh menghadkan dirinya untuk berjalan cepat 3-4 kali seminggu selama 30/60 minit setiap sesi.
Aktiviti fizikal tidak semestinya berada di dalam bilik berat (saya ingat bahawa saya tidak bercakap dengan pembina badan, tetapi kepada orang bukan profesional dengan tujuan untuk tetap kering / bersandar). Aktiviti toning kumpulan (seperti nada, pam, lelucon), aktiviti kardio kumpulan (berputar, tarian aerobik, langkah) adalah baik. Permainan sukan seperti bola sepak adalah baik. Berenang baik.
Singkatnya, anda adalah aktiviti fizikal anaerobik dan aerobik alternatif untuk memastikan metabolisme anda tinggi, jantung dan arteri anda sihat, tonik badan anda.
Ingatlah untuk semua orang: kerja yang melintang di dalam masalah, seperti yang ditulis pada permulaan pelajaran ini, adalah satu kemestian.
Anda Makan dan Kurangkan Berat ... Tanpa Diet Fesyen
Sekiranya saya menjelaskan diri saya cukup baik dan digunakan juga, anda harus merasa lean / kering (atau tetap seperti itu) dalam masa beberapa bulan, makan hingga kenyang dan TANPA kelaparan. Ini adalah asas, supaya gaya hidup ini menyenangkan untuk anda dan dikekalkan dari masa ke masa.
Adalah baik untuk dapat makan sehingga anda merasa kenyang, dan pada masa yang sama hilang lemak dan merasa baik dan sihat. Inilah yang saya inginkan dan berharap untuk anda, tanpa motif tersembunyi, kerana saya menulis kepada anda secara percuma tanpa menerima pampasan, jika tidak kepuasan dan harga diri anda.
Untuk membantu anda mengikuti arahan ini, anda juga boleh mengiringi syarikat yang betul atau anda mengheret seluruh syarikat di sini. Jika anda keluar dengan orang-orang yang sering membawa anda ke restoran, atau ke disko, atau untuk jam selamat, atau makanan segera, atau untuk menekankan anda dengan permintaan yang tidak masuk akal yang mengambil dari kelonggaran ... adalah semulajadi bahawa anda sentiasa tidak selaras dengan diet yang dicadangkan.
Saya juga berharap, dengan pelajaran ini, untuk membuang anda dari pengaruh bahawa pelbagai "mod" diet yang dicadangkan oleh media setiap tahun memberi anda. Mengetepikan yang paling pelik dan tidak berasas (seperti yang ditunjukkan dalam kebanyakan majalah gerai akhbar), biasanya diet yang inovatif dan komersial yang diterbitkan dalam buku-buku, melakukan apa-apa tetapi mengambil sepotong kebenaran dalam bidang nutrisi kompleks, mengasingkannya, menjadikannya mutlak dan musim dengan beberapa imej rakyat.
Dengan berbuat demikian mereka pastikan mereka tidak memberitahu anda dusta, tetapi pada masa yang sama memberikan anda setengah kebenaran. Mereka mencontohi anda, mendesak anda untuk mengikuti mereka, mungkin dengan melanggan laman web, untuk membelanjakan makanan tambahan, dll. Dan, tidak jarang, mereka akan merosakkan kesihatan anda dalam jangka panjang.
Dan sekali lagi: pemakanan sihat adalah makanan yang mudah. Mengelak dari apa yang dipanggil CUISINE TINGGI dan dari masakan koki, yang sering menggabungkan sumber protein yang berbeza, membuat masakan yang tidak betul, kacau bersama makanan yang tidak dapat dilepaskan, dengan kepuasan pada langit-langit dan mata, tetapi rasa tidak puas hati dengan perut, usus dan oleh itu seluruh organisma.
Apa yang saya tulis di sini adalah mudah, ekonomi, berpatutan, sihat dan benar-benar KESAN. Jaminan adalah hakikat bahawa anda tidak berhutang saya apa-apa untuk pelajaran ini, dan tidak memberi saya apa-apa My-PersonalTrainer. Tetapi sejak anda menulis kepada saya dalam beratus-ratus untuk meminta nasihat atau menjadi murid saya dan saya sering dipaksa untuk menolak untuk kekurangan masa, saya ingin dengan cara tertentu, bagaimanapun, untuk membantu seberapa banyak + orang yang baik akan mungkin.
