Penyakit kardiovaskular, atau penyakit yang menjejaskan jantung dan saluran darah, adalah punca utama kematian di negara-negara yang paling maju di dunia.
Untuk memihak kepada pemberontakan dengan cara yang menentukan, pastinya diet yang salah, terdiri daripada makanan berlemak, terlalu asin, miskin dalam nutrien asas dan kaya dengan bahan yang tidak sihat .
Menurut tinjauan di laman web www.heart.org, 14% pengguna mengatakan mereka meninggalkan diet yang sihat, yang mengurangkan risiko kardiovaskular, kerana ia terlalu mahal dalam segi ekonomi .
Ditanya mengenai topik ini, profesor nutrisi di Universiti Pennsylvania, Profesor Kris-Etherton menjawab bahawa dengan penyediaan makanan dari minggu ke minggu dan memberi perhatian kepada beberapa peraturan, mungkin dimakan dengan sihat dan menghabiskan sedikit.
Tetapi mari kita lihat apa peraturan ini terperinci ...
Ia berguna untuk kesihatan dan dompet ::
- Sentiasa merancang makanan minggu berikut dengan baik terlebih dahulu . Ini memungkinkan untuk memenuhi keperluan semua ahli keluarga dan, di atas semua, untuk mendapatkan keseluruhan peralatan.
- Rizab ruang hujung minggu untuk pergi ke tempat-tempat di mana anda membeli produk yang disebut "sifar kilometer" . Agar tingkah laku ini menjadi menguntungkan dan tidak menjadi mahal untuk perjalanan, adalah idea yang baik untuk melakukan perbelanjaan tertentu dan lengkap.
- Sekiranya anda bekerja sepanjang minggu, masak makanan untuk minggu berikut pada hujung minggu dan simpan semuanya di dalam peti sejuk . Untuk memudahkan operasi ini, sudah cukup untuk menyediakan hidangan dalam kuantiti yang banyak dan kemudian membahagikannya kepada bahagian-bahagian yang berlainan: satu akan digunakan pada hari yang sama, yang lain akan disimpan untuk minggu berikutnya.
- Jika boleh, "sembuh" dan simpan sayur-sayuran di dalam peti sejuk .
- Beli sahaja buah-buahan dan sayur-sayuran bermusim .
- Belajar untuk menyediakan dan memasak untuk diri sendiri pelbagai jenis makanan . Ini membantu mengubah diet dan mengelakkan membeli beberapa produk siap sedia, seperti pizza, roti, dll.
