Teknik relaksasi

Gimnastik dan pemakanan bukan satu-satunya cara yang mampu memberi kita tubuh yang cantik dan harmoni. Relaksasi juga sangat penting kerana ia membantu kita memulihkan minda dan semangat.

Tidak mudah untuk berehat di tengah-tengah banyak ketegangan yang menawarkan kehidupan kita. Sering kali anda tidak dapat mencari masa atau persekitaran yang tepat untuk melakukannya, sementara pada masa lain anda tidak tahu teknik relaksasi yang betul.

Waktu yang sesuai untuk berehat adalah pada petang, seketika sebelum tidur. Walau bagaimanapun, selepas belajar mendengar badan seseorang, meninggalkan diri menjadi lebih mudah dan boleh dilakukan pada bila-bila masa, untuk mendapatkan semula tenaga di tempat kerja atau untuk bertenang setelah bertengkar lama.

Matikan lampu, matikan televisyen, cari keadaan yang paling damai.

Lie rata di belakang anda, tangan di sebelah anda, mata tertutup. Hantarkan diri anda membiarkan tubuh secara spontan mencari kedudukan ketegangan minimum. Jangan kontrak otot anda, biarkan graviti membimbing pergerakan anda. Sendi-sendi itu perlu dicairkan dan bergerak perlahan seolah-olah mereka didorong oleh angin.

Lakukan nafas dalam, menumpukan perhatian pada perut anda, cuba mengembang seperti balon semasa setiap penyedutan dan perlahan-lahan mengosongkannya semasa pembuangan.

Berehat ...

Kini menumpukan perhatian pada muka, pastikan mata anda ditutup tanpa mengetatkan mereka, biarkan kelopak mata lebih rendah perlahan-lahan. Dalam beberapa ketika, semak semula sepanjang hari dalam fikiran anda.

Kumpulkan tenaga anda dan lulus ke dahi anda. Bayangkan bahawa seseorang dengan perlahan menarik rambut anda. Dahi mengikuti pergerakan kulit kepala, kulit muka menjadi lembut, bibir terbuka, rahang terbuka dengan perlahan.

Lebih banyak masa berlalu dan lebih banyak ketegangan hilang, otot anda menjadi seperti mentega, kulit es krim yang cair di bawah sinar matahari, rambut dan rambut kelihatan terlepas dari badan.

Memanjakan diri ..

Relaksasi adalah total sekarang, minda berada dalam fasa senyap, mata yang tertutup setengah hilang dalam kekosongan. Keamanan dan kedamaian memerintah di dalam bilik, relaksasi anda adalah sedemikian rupa sehingga anda tidak melihat atau mendengar apa-apa.

Tinggal di negeri ini selama beberapa minit jika anda merasakan perlu tidur.

Apabila anda memutuskan untuk kembali ke realiti, cuba perlahan-lahan untuk mendapatkan semula otot anda. Cuba untuk mengembalikan semula badan anda perlahan-lahan, mengangkat kulit dan otot dari tanah. Inspirasi mendalamkan tempoh yang lebih pendek. Secara beransur-ansur mendapatkan semula otot-otot anda, penguncupan kecil berjalan ke belakang untuk menyaksikan tenaga yang mula mengalir semula.

Bangun perlahan-lahan dengan membuka mata anda pada saat terakhir. Anda berasa puas, santai, rasa ketenangan mengelilingi anda, ketegangan telah hilang dan di atas semua anda sedar akan memulihkan ketenangan yang tepat untuk semangat anda.