Metabolisme tenaga dalam kerja otot

Terdapat hubungan antara intensiti senaman dan penggunaan lemak, kita mengetahui yang mana

Tenaga yang diperlukan untuk memenuhi tuntutan tenaga tubuh diperoleh daripada peratusan yang berlainan daripada pengoksidaan CARBOHYDRATES (plasma glukosa dan glikogen otot), PROTEINS DAN LIPIDS (asid lemak daripada tisu adiposa dan trigliserida otot).

Faktor utama yang menentukan antara ketiga-tiga substrat tenaga yang akan digunakan oleh otot semasa latihan adalah:

JENIS PEMERIKSAAN (berterusan atau terputus-putus)

DURATION

Intensiti '

NEGERI LATIHAN

KOMPOSISI DIET (status pemakanan subjek)

NEGERI KESIHATAN SUBJEK (penyakit metabolik seperti kencing manis memodifikasi penggunaan sumber tenaga)

Dalam aktiviti fizikal intensiti rendah (25% -30% daripada VO2 max) tenaga terutamanya dibekalkan oleh metabolisme lipid dengan pembebasan asid lemak dari trigliserida tisu adipose (diet slimming) manakala trigliserida intramuskular dan glikogen tidak menyumbang tegas kepada pengeluaran tenaga.

Asid lemak diangkut ke dalam aliran darah yang dikaitkan dengan protein, albumin, dan kemudian dilepaskan ke dalam otot di mana ia adalah substrat untuk proses oksidatif.

Pengaktifan maksimum metabolisme asid lemak dicapai secara purata 20-30 minit selepas permulaan latihan fizikal. Pengerasan asid lemak daripada tisu adipose, pengangkutan seterusnya ke dalam aliran darah, masuk ke dalam sel dan kemudian ke mitokondria sebenarnya merupakan proses yang agak perlahan.

Tambahan pula, pada awal latihan, terutamanya asid lemak darah digunakan dan hanya kemudian, apabila tahap plasma mereka berkurangan, pelepasan asid lemak dari tisu adipos meningkat.

Kesimpulannya:

JIKA AKTIVITI FIZIKAL ADALAH LENDAKAN LUAR TETAPI LIMA JUGA LIPIDS DAN KARBOHIDIRAN MENJAGA DENGAN MEASURING EKUAL UNTUK PERMINTAAN ENERGI

AKTIVITI FIZIKAL ADALAH INTENSITI RENDAH TANPA PROPOSA BAGI SEGERA JUMLAH ADALAH DEPAUPERAMENTO RIZAB GUNCOGENOUS DAN PENGGUNAAN LIPIDS LIPIDS YANG MENANGKAPKAN 80% PERMINTAAN ENERGI.

Kelaziman progresif metabolisme lipid semasa aktiviti fizikal yang berpanjangan bergantung kepada tetapan hormon yang ditubuhkan:

Pada jam pertama, lemak 50% (37% FFA) digunakan, dalam 70% ketiga (50% FFA).

Campuran metabolik berbeza-beza mengikut intensiti kerja otot:

DENGAN INTENSITY LOWER SUMBER TENAGA UTAMA ADALAH DIPERLUKAN OLEH FATS

Pada INTENSITAS TINGGI PENGGUNAAN FATS tetap kekal, tetapi ada peningkatan besar dalam pengambilan GLUCOSE DAN MUSCULAR GLYCOGEN (jumlah tenaga yang dikeluarkan oleh oksidasi lemak adalah sama dengan 25% dan 75% daripada VO2max).

Otot terlatih mempunyai kemampuan yang lebih besar untuk mengambil FFA daripada yang tidak terlatih, oleh itu

LATIHAN MENYEDIAKAN ANDA UNTUK MENCAPAI STOKIK GLIK

LATIHAN MENYEDIAKAN PEMENUAN PENGGUNAAN BANYAK UNTUK TUJUAN ENERGI

Adaptasi otot rangka untuk latihan:

Meningkatkan ketersediaan intraselular enzim kitaran Krebs dan rangkaian pengangkutan elektron

Meningkatkan pengangkutan asid lemak melalui membran sel otot

Meningkatkan pengangkutan asid lemak ke dalam mitokondria (mekanisme yang dikaitkan dengan karnitin)

Meningkatkan bilangan dan saiz kapilari

Meningkatkan bilangan dan saiz mitokondria

Meningkatkan maksima VO2, oleh itu meningkatkan ketersediaan OXYGEN yang FAKTOR TERBATAS PENGGUNAAN ACID FATTY UNTUK TUJUAN ENERGI

Oleh itu latihan aerobik membolehkan pelepasan ATP yang lebih besar daripada β-pengoksidaan dan meningkatkan ketahanan sel tanpa mengira penyimpanan glikogen.

Dalam aktiviti fizikal MEDIA atau intensiti MODERATE (50% -60% VO2max), peranan asid lemak plasma dikurangkan dan tenaga yang dihasilkan dari pengoksidaan trigliserida otot meningkat walaupun jumlah antara kedua-dua sumber ini (NB: ya mengurangkan peratus sumbangan asid lemak tetapi secara mutlak tetap berterusan).

Dalam urus niaga yang paling banyak, kebanyakan tenaga dibekalkan oleh glikogen otot sama seperti apa yang berlaku dalam kerja intensiti tinggi; dalam 20 minit akan datang, glikogen yang berasal dari hepatic dan otot membekalkan 40-50% tenaga manakala selebihnya dijamin oleh lipid dengan sumbangan kecil protein.

Lama kelamaan semasa latihan intensiti sederhana terjadi:

kekurangan glikogen, menurunkan tahap glukosa darah dan meningkatkan trigliserida, meningkatkan katabolisme protein untuk memenuhi keperluan tenaga. Glukosa plasmatik menjadi sumber tenaga utama sejauh karbohidrat, tetapi kebanyakan tenaga dibekalkan oleh lipid.

Sekiranya latihan ini berlangsung lama, hati tidak lagi dapat mengedarkan glukosa yang mencukupi untuk memenuhi tuntutan otot dan penurunan gula darah (walaupun 45 mg / dl selama 90 minit latihan berat).

Keletihan berlaku apabila terdapat kekurangan glikogen di dalam hati dan otot tanpa mengira ketersediaan oksigen dalam otot.

Aktiviti fizikal INTENSITY TINGGI (75-90% daripada VO2MAX) tidak dapat diteruskan selama lebih dari 30-60 minit walaupun dalam mata pelajaran terlatih. Dari sudut pandang fisiologi, catecholamines, glukagon dan perencatan rembesan insulin dikeluarkan. Struktur hormon yang ditubuhkan merangsang glikogenolisis hepatic dan otot.

Semasa aktiviti jenis ini 30% daripada permintaan tenaga dilindungi oleh glukosa plasma, manakala baki 70% dilindungi sebahagian besarnya oleh glikogen otot (1 jam aktiviti membawa kepada kekurangan 55% saham, 2 jam sifar adalah keduanya glikogen otot daripada hepatik).

TAMBAHAN, REMAJA TENAGA YANG TINGGI MENYEDIAKAN PENINGKATAN DALAM PENGELUARAN LACTIC ACID YANG DITERBITKAN DALAM MUSIK DAN DARAH MENGHADAPI LIPOLISIS DALAM KAD ADIPOSE.

KESIMPULAN: faktor menghadkan prestasi sukan adalah ketersediaan oksigen .

Dalam keadaan glukosa oksigen yang lemah, bersama dengan rizab fosfat otot adalah satu-satunya sumber tenaga yang boleh digunakan.

Glikolisis anaerobik mempunyai kecekapan 20 kali lebih rendah daripada glikolisis aerobik dan menyebabkan pengeluaran asid laktik metabolit yang bertanggungjawab untuk keletihan otot.

Semakin tinggi VO2 maks pada beban kerja yang diberikan, semakin tinggi sumbangan lemak dalam metabolisme tenaga. Oleh itu, latihan yang meningkatkan VO2max juga meningkatkan keupayaan untuk menggunakan lemak sebagai sumber tenaga utama.