Bola sepak: lineout

Lineout digunakan apabila bola berlalu, dengan semua lilitannya, garis sisi lapangan.

Bola mesti dilempar dengan tangan (kedua-duanya pada masa yang sama) tidak melebihi batas pusat kepala seseorang, dengan kedua kaki di atas tanah dan di luar garis medan.

Bola boleh dibuang dari keadaan terhenti atau dengan larian. Dalam kes pertama, pemain menguasai bola dengan telapak tangan dan dengan jari-jari yang lembut mengikuti bola. Pada permulaan pergerakan pemain mengambil kedudukan lateral atau anterior posterior divaricata. Bola kemudian diangkat, di atas kepala. Pada ketika ini seluruh badan bersandar ke belakang dan pelancaran sebenar bermula: terima kasih kepada "cambuk" bola dibawa ke hadapan dan dilepaskan apabila berada di atas kepala, atau di depan.

Dalam garis larian, bola dilemparkan lebih jauh. Dalam kes ini kita mesti berhati-hati untuk tidak mengambil kaki anda dari tanah, yang boleh dilakukan lebih mudah sekiranya berlaku larian.

Beberapa tip untuk membuat buang-buang dengan betul:

jangan gunakan satu lengan yang lebih kuat daripada yang lain;

jangan angkat satu atau kedua kaki dari tanah;

jangan jatuhkan bola di hadapan anda;

berhadapan dengan padang permainan;

jangan letakkan satu atau kedua-dua kaki pada garisan sisi (atau di dalam medan bermain).

Kesalahan yang paling lazim mengenai teknik melakukan throw-in:

menyokong bola dengan tangan anda dari sisi;

menjaga pergelangan tangan terkunci ketika melemparkan bola;

jangan lengkong badan anda dengan cukup ke belakang;

pergerakan yang tidak diselaraskan di antara mereka.

latihan

perlu bekerja pada jarak dan ketepatan peluncuran: menyelaraskan pelbagai komponen pergerakan, mengukur kekuatan semua daerah berotot. Untuk tepat, kita mesti berlatih menilai jarak teman dan masa pergerakan.

Disunting oleh: Lorenzo Boscariol