Sekiranya kita menganalisis sensasi berulang yang dilaporkan oleh mereka yang menyediakan badan mereka melalui aktiviti yang berdedikasi untuk fleksibiliti dan mobiliti bersama, perasaan betapa pentingnya memiliki badan yang sentiasa tangkas, fleksibel, diperluaskan dan mampu melakukan semua pergerakan dengan amplitud maksimum kelihatan jelas., melalui kekuatan sendiri atau sekurang-kurangnya disokong oleh alat dan jentera kecil, tanpa mengalami kecederaan yang tidak menyenangkan.
Sekiranya kita sedar bahawa setiap aktiviti harian memerlukan tubuh dengan otot yang sentiasa kencang, elastik dan bersedia untuk sebarang kemungkinan, yang mempromosikan disiplin tertentu, dikaitkan dengan peningkatan ciri-ciri otot dan sendi, menjadi matlamat penting untuk mencapai kesejahteraan mental. fizikal global berterusan dan berterusan.
Apabila kita sedar dari sensasi kita sendiri bahawa otot yang sangat tertarik dan dikontrak kurang kuat dan seringkali terhad walaupun dalam kapasiti pergerakan artikulasi, kita harus mengakui bahawa kekurangan kecekapan fizikal yang lengkap melibatkan batasan yang besar kepada organisma, dan ia menjadi perlu menilai semua faktor yang boleh mengubah suai dan memperbaiki tingkah laku dan fungsi mereka, untuk campur tangan dengan cepat dan betul dengan itu mengelakkan ketidakselesaan lebih lanjut untuk badan dan minda, mengehadkan semua komplikasi yang mungkin.
Oleh itu, perlu dan secara beransur-ansur, secukupnya dan sedar, untuk mengekalkan fungsi lengkap alat locomotor yang indah, "struktur sokongan organisma kita yang membolehkan kita setiap pergerakan", untuk menghapuskan hadnya, memperbaiki kualiti dan potensi. Walau bagaimanapun, ia tetap mungkin dan kemungkinan bahawa, walaupun semua kehendak kita yang baik, beberapa had fisiologi muncul dan kadang-kadang kelihatan tidak dapat dipertahankan. Kadang-kadang terdapat faktor penyesuaian, pengkondisian dan pembatasan untuk sendi dan otot kita, yang dikaitkan dengan genetik, keupayaan tendon dan ligamen untuk memanjangkan secukupnya, dan struktur tulang sendi, kadang-kadang dibatasi oleh permukaan artikular yang secara fisiologi dapat bersentuhan satu sama lain menyebabkan geseran yang kuat dan besar.
Walau bagaimanapun, ketidakcukupan tahap pemanasan badan, yang kadang-kadang dipandang rendah disebabkan oleh tabiat buruk atau kekurangan nasihat yang mencukupi, tidak boleh diabaikan. Oleh itu adalah penting bahawa apa-apa aktiviti fizikal tidak bermula sebelum melakukan pemanasan badan sekurang-kurangnya, untuk masa yang tidak kurang dari 10 - 15 minit, untuk mengelakkan dengan apa-apa cara yang tersedia untuk menyediakan risiko untuk kontrak, trauma, keseleo otot dan air mata, bahkan yang teruk. Pada masa-masa tertentu tahun ini masuk akal juga untuk menilai tahap suhu luaran yang selama jangka masa panjang tetap sangat tegar, tidak memuaskan dan tidak mencukupi untuk keperluan kita (kadang-kadang walaupun di dalam beberapa kemudahan sukan), dan yang harus selalu dikurangkan oleh penyesuaian fizikal umum yang menyeluruh, lengkap, sedar dan ketat yang akan dijalankan sebelum sebarang aktiviti khusus lain.
Ia juga merupakan idea yang baik untuk memperkenalkan pengkondisian kardio-vaskular yang banyak untuk membantu keseimbangan kami, melalui bantuan aktiviti aerobik sederhana, sesuai untuk meningkatkan peredaran darah, fungsi jantung, prestasi dan semua fungsi perlindungan untuk badan dan sendi kami, yang mengutamakan sekali lagi pergerakan, koordinasi motor, keanjalan, dan pada masa yang sama membangunkan pengurangan secara beransur-ansur dalam ketegangan otot dan artikular, serta meningkatkan kapasiti pernafasan dan penentangan terhadap usaha, meningkatkan kemudahan pergerakan badan seseorang di angkasa melalui perjalanan artikular yang lebih besar dan lebih luas, dan dengan sengaja memperkaya perasaan keseluruhan kesihatan badan, pemulihan fizikal dan kelonggaran umum minda.
