Penyakit kardiovaskular, atau penyakit yang menyasarkan jantung dan saluran darah (arteri dan urat), adalah penyebab utama kematian di negara-negara yang paling maju di dunia .
Untuk memainkan peranan penting pada permulaan mereka, tentunya latihan fizikal yang langka (jika tidak sepenuhnya), di mana untuk latihan fizikal juga bermakna berjalan mudah beberapa puluhan minit.
Mengikut kaji selidik oleh laman web AS www.heart.org, alasan untuk gaya hidup yang tidak aktif dapat dijumpai walaupun dalam kekurangan waktu yang ada. Sebenarnya, 14% daripada mereka yang mengambil bahagian dalam kaji selidik itu menjawab bahawa mereka tidak mempunyai masa yang cukup (yang terkenal setengah jam sehari sering dibicarakan) untuk aktiviti fizikal biasa.
Kerana sering pekerjaan yang menghalang prestasi latihan tetap, di bawah adalah beberapa petua yang disyorkan para pakar untuk pekerja yang tidak aktif (iaitu mereka yang mengamalkan pekerjaan di mana pergerakannya sangat sedikit):
- Sentiasa lebih suka tangga ke lif
- Berdiri atau, lebih baik lagi, berjalan semasa panggilan kerja
- Sekiranya anda berpeluang mengetahui jadual kerja bulan sebelum ini, merancang momen aktiviti fizikal anda berdasarkan ini. Perancangan membantu anda menjadi lebih teratur dalam latihan ini .
- Sekiranya anda melakukan banyak perjalanan dengan kapal terbang dan menghabiskan banyak masa di lapangan terbang, adalah baik untuk berdiri atau, mungkin, berjalan ketika anda sedang menunggu penerbangan anda.
- Apabila ada peluang, berjalan kaki atau meregangkan kaki anda . Sebagai contoh, semasa rehat tengah hari, ambil beberapa minit untuk berjalan kaki singkat.
- Meletak kenderaan pengangkutan bermotor anda beberapa minit berjalan kaki dari tempat kerja. Secara alternatif, gunakan pengangkutan awam atau basikal .
- Jika boleh, dapatkan meja yang membolehkan anda bekerja walaupun semasa berdiri.
- Tanya jika terdapat sebuah gim, kolam renang atau pusat yang sama berhampiran tempat kerja. Mengambil pakaian yang digunakan di tempat ini ke pejabat, adalah mungkin untuk menghadiri mereka semasa rehat beberapa jam atau pada akhir hari bekerja.
