Minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari! Berapa kali kita telah mendengar cadangan ini?
Oleh kerana ini adalah nasihat umum, kebanyakan pakar mengesyorkan minum 1ml air untuk setiap Kcal yang diperkenalkan dengan diet. Oleh itu, kerana dalam satu liter terdapat 1000 ml dan sejak diet purata membawa sekitar 2000 Kcal, akaun kembali ke kesempurnaan!
Apa yang sedikit orang tahu ialah asal mula cadangan ini didirikan pada tahun 1945 oleh Majlis Penyelidikan Kebangsaan AS. Badan penyelidikan ini mencadangkan bahawa pengambilan air harian yang mencukupi sepatutnya sekitar satu ml bagi setiap kcal makanan, dengan menyatakan dengan segera bahawa kebanyakan jumlah air ini terkandung dalam makanan.
Oleh itu, minum kira-kira dua liter air sehari boleh dianggap sebagai keterlaluan.
NB: tentu saja ia sentiasa perlu untuk menyesuaikan cadangan generik berdasarkan keadaan persekitaran dan aktiviti fizikal subjek.
