Oleh Dr. Antonio Parolisi
Dalam keadaan baki badan, beban yang digunakan, semasa amalan senaman, diedarkan sama rata pada kedua-dua anggota bawah, di seluruh pelvis dan sepanjang keseluruhan ruang; Stres bersama adalah seragam dan tegasan muskuloskeletal adalah simetri.
Tetapi apa yang akan berlaku jika atas sebab apa pun terdapat perubahan keseimbangan badan semasa tekanan yang disebabkan oleh beban latihan fizikal?
Beban tidak akan sama rata di kedua-dua anggota bawah; pelvis akan mempunyai tekanan yang tidak seimbang pada kedua hemibaseus dan lajur juga akan terjejas di beberapa titik yang mengimbangi ketidakseimbangan ini.
... Keputusan? Masalah ...!
Kesakitan sendi, ketegangan otot, arthrosis awal, kelebihan ligamentous, keterbatasan fungsional pergerakan, maka berhenti atau menghentikan kemajuan dalam meningkatkan kecergasan fizikal dan kesejahteraan, jika ini adalah tentang Puan Maria, atau lebih teruk lagi daripada prestasi sukan yang terbaik, jika ini adalah atlet peringkat tertinggi.
Memang benar amalan senaman fizikal melibatkan risiko yang mesti diletakkan pada anggaran, tetapi juga benar bahawa ia perlu memilih garis-garis pemikiran teknikal sukan yang membolehkan kita mengoptimumkan hasilnya sambil meminimumkan risiko.
Jika kita menganggap latihan Squat, dalam keadaan keadaan postural yang diubah, ia boleh membawa kepada satu siri masalah yang dengan kapasiti senyap microtraumas berulang mewujudkan masalah yang sering tidak seimbang, apabila mereka dapat dikesan kembali kepada sebab yang menentukan mereka.
Subjek dalam normopostura, oleh itu dalam keadaan beban yang seimbang di kedua-dua kaki, akan mempunyai pembahagian yang adil adil dari solicitations yang diberikan oleh rintangan yang dikenakan oleh latihan itu. Dalam erti kata lain, jika subjek beratnya 100kg dia akan mempunyai pengedaran homogen pada kedua-dua anggota badan. Secara praktikal ia akan memuat 50% berat di sebelah kanan dan 50% berat di sebelah kiri; dalam kes kami 50kg di sebelah kanan dan 50 kg di sebelah kiri. Menggunakan beban tambahan 100 kg pada barbell dalam latihan Squat, kami akan mempunyai 100kg di sebelah kiri dan 100kg di sebelah kanan. Kita boleh mengatakan bahawa semuanya ok! Jika subjek menikmati fleksibiliti yang baik dan semua "ramuan" yang diperlukan untuk menjalankan amalan yang secepat mungkin, dia akan mencapai keputusan cemerlang dalam keselamatan dan keselesaan.
Tetapi jika atas sebab tertentu orang yang sama mempunyai masalah yang mengubah keadaan posturalnya dalam hal yang minima hingga sejauh mana ia tidak menyedarinya, dan terus melatih dengan 100 kg Squat, masalahnya akan datang. Ia hanya akan menjadi masalah masa.
Katakan bahawa untuk suatu sebab yang tidak sepatutnya dikaitkan dengan suatu peristiwa, orang ini mempunyai giliran emibasin. Keadaan ini akan membawa kepada pemendekan atau pemanjangan fungsian (bukan struktur-anatomi) dari anggota yang lebih rendah, yang dalam jargon ubat-ubatan manual kita menentukan "kaki pendek palsu atau kaki panjang palsu". Memandangkan jenis masalah ini bukan sahaja disebabkan oleh putaran pelvis tetapi juga kepada pinggul, lutut dan pergelangan kaki atau bahkan dari atas, di sini kita akan menghadkan diri kita hanya untuk menggambarkan konsep dan bukan senarai perubahan biomekanik postural; Oleh itu, masalah pelvis tidak dapat dielakkan membawa kepada perbezaan anggota badan yang lebih rendah yang akan menyebabkan beban di sisi "kaki pendek" yang, untuk pampasan, akan dipaksa untuk menanggung beban yang paling besar. Tekanan yang lebih besar pada buku lali yang berkenaan berbanding kaunter sisi; ucapan yang sama untuk lutut dan pinggul untuk kelebihan sisi. Gabungan sacroiliac di bawah tekanan, lebih banyak dan lebih banyak berbanding dengan kaunter sisi dan perubahan keluk sagittal ruang dengan beban yang lebih besar dalam sesetengah titik daripada yang lain dan seterusnya sehingga saluran serviks. Semua ini, sudah tentu, dalam kedudukan berdiri tanpa bersenam, tanpa beban tambahan tetapi hanya semasa berdiri. Bayangkan dengan beban Squat ...
Pemendekan berfungsi seringkali minimum dan perintah beberapa milimeter! Sering kali mereka tidak disedari, ketika mereka adalah defendan pertama gangguan pada tahap yang tidak seimbang berbanding dengan asal usulnya. Jurulatih Peribadi bukan ahli terapi, atau Pakar Bedah Perubatan-Ortopedik, tetapi dia pasti dapat menggunakan beberapa kaedah untuk menilai sesuatu subjek dan mempertimbangkan masalah yang perlu diingat ketika menulis program gimnastik.
Dalam analisis pertama ketinggian iliac crests harus dinilai (RAJAH 1)
(FIG1) Penilaian Crest Iliac
Dari pendekatan pertama ini, maklumat berguna yang berlainan dapat diperoleh dan untuk memahami apakah subjek mendapati dirinya sendiri dengan lembangan yang tidak diturunkan untuk berbagai sebab (...) dan dalam hal apapun, bagaimanapun, ia mempunyai kemungkinan untuk menggariskan perubahan postural yang sangat sering jelas dan tidak boleh diabaikan. The iliac crest yang ternyata menjadi lebih rendah memimpin kita untuk berfikir bahawa kaki yang sepadan mungkin akan lebih pendek daripada yang lain. Sebab ketidakseimbangan ini mungkin tidak jelas dan diketahui dan antara lain tidak tanggungjawab kami; apa yang kita mahu adalah untuk menyerlahkan asimetri. Segala-galanya di sini, untuk kemudian meneruskan penyiasatan kami.
Subjek diletakkan dalam posisi terlentang dan panjang anggota bawah yang dinilai di peringkat tibial malleoli (dalaman) (RAJAH 2)
(FIG2) Evaluasi Media Malleoli
Jelas malleolus yang ternyata lebih tinggi daripada yang lain akan sesuai dengan sisi "kaki pendek".
Sebelum menghargai panjang anggota badan adalah baik bahawa pelvis ditarik dari sofa ke subjek, dengan cara yang membatalkan semua ketegangan asimetri yang boleh dibuat dengan mengandaikan kedudukan terluarnya, dan kemudian meletakkan semula kaki yang dilanjutkan di sofa tanpa ia subjek membantu kami. Dari sini kita dapat menghargai panjang kaki dan kita dapat melihat asimetri mungkin.
Perlu diperhatikan bahawa kemungkinan besar, perbezaannya tidak akan seperti yang diharapkan dan ini mungkin disebabkan oleh masalah yang sangat minimum atau kerana dalam kedudukan yang tidak dimuatkan, oleh itu berbohong, subjek mengkompensasi dengan baik dan menyembunyikan masalahnya. Dalam kes ini dan untuk pengesahan kami teruskan dalam siasatan.
Penilaian berganda (RAJAH 3) akan mengesahkan apa yang kita fikirkan.
FIG 3 Berat penilaian pada 2 skala
Subjek memanjat pada skala dan menilai perbezaan berat antara satu pihak dengan yang lain. Dengan kriteria yang sangat kuno ini, kita boleh mempunyai maklumat yang sangat berguna dan mengarahkan diri kita ke arah pemikiran sebanyak mungkin.
Sekiranya perbezaannya dapat dilihat, idealnya adalah untuk menangguhkan subjek dengan profesional pengimbangan semula badan, seperti Osteopath atau Chiropractor, yang dengan manipulasi yang sesuai akan memulihkan urutan postur yang betul. Nasihat mereka akan sentiasa lebih baik dan selalu sebelum memulakan program gimnastik.
Walau bagaimanapun, perlu diingatkan bahawa penggunaan kenaikan kaki yang lebih singkat bukanlah penyelesaian kerana ia membetulkan masalah yang ada. Ia hanya akan menyamar. Jika, sebaliknya, kaki sebenarnya lebih pendek disebabkan oleh kongenital atau patah atau punca lain, Pakar Ortopedik akan tahu bagaimana untuk bertindak dan menilai orthosis yang sesuai untuk anggota bawah ini.
Objektif garis ini adalah untuk membuat Jurulatih memahami pentingnya menilai kliennya dan mengambil kira bahawa penguraian postural dapat mengubah keseluruhan mekanik tubuh. Semua ini diperkuat dengan banyak latihan tambahan seperti Squat. Sebenarnya, jika kita mengambil contoh di atas, subjek yang beratnya 100 kg, jika ia mempunyai beban yang lebih besar pada satu pihak, terutama yang terlihat pada skala, akan mempunyai beban berat sebelah yang lebih tinggi lagi dengan banyak latihan. Katakan pada sebelah kanan skala menunjukkan 55 kg dan di sebelah kiri 45, dengan penambahan 100 kg dengan barbell pada bahu, beban di kaki kiri akan 90 kg sedangkan di kaki kanan akan 110 kg !!! Kami bercakap kira-kira 20 kg lebih banyak pada pergelangan kaki, lutut pinggul dan sacroiliac kanan. Ketidakseimbangan yang tidak sekata dan tegasan asimetrik sepanjang keseluruhan lajur. Ini kerana subjek mempunyai 45% berat badan di sebelah kiri dan 55% di sebelah kanan. Setiap kali anda ingin bekerja secara simetri, anda akan sentiasa mempunyai lebih banyak beban di sebelah kanan daripada di sebelah kiri, semua berpadanan dengan saiz semua beban yang digunakan dalam latihan semasa berdiri. Daripada perkara yang berbohong atau duduk tidak begitu dramatik kerana komponen anggota bawah yang lebih rendah dinyahaktifkan atau sebaliknya, komponen "menaik", sebagaimana yang ditakrifkan dalam Posturology.
Persoalan yang akan dipertimbangkan dengan segera boleh memilih latihan monolateral seperti lung belakang posterior di mana secara bergilir-gilir kaki bekerja dengan cara sedemikian rupa untuk menumpukan kerja sama di sebelah kanan dan di sebelah kiri. - ini sekurang-kurangnya sehingga struktur struktur postural yang baik dan pengagihan semula homogen beban tidak lagi ditubuhkan dengan kolaborasi angka profesional lain -.
Jurulatih Peribadi telah melupuskan beberapa alat yang membolehkannya menonjolkan masalah dan berkelakuan dengan sewajarnya; ia tidak akan menyelesaikan masalah itu tetapi pastinya ia akan dapat bertindak dengan cara yang tidak menyebabkan kerosakan yang lebih besar dan seterusnya ia dapat menjadikan dirinya sangat berguna kepada pelanggan dalam menghantarnya kembali kepada pakar yang dapat meletakkannya kembali dalam keadaan keseimbangan. Ini membawa kita sekali lagi untuk berfikir bahawa kita tidak semua sama dan pemerhatian subjek adalah sangat penting jika kita mempunyai kesihatan dan kesejahteraan orang-orang di hadapan kita.
bibliografi
