Garis panduan untuk memulakan amalan sukan yang betul dalam usia perkembangan
Umur evolusi: umur berkisar antara 11 hingga 16 tahun.
Dalam tahun-tahun ini adalah perlu untuk menjadi elemen positif dalam proses promosi, mampu memberi melahirkan dan mengekalkan motivasi pada budak lelaki itu dan bukan hanya pelaksana sejuk skim motor tegar dan standard.
Pengaturcaraan moden
Latihan itu sendiri tidak masuk akal jika ia tidak dimasukkan dalam konteks yang diprogramkan. Pengaturcaraan (organisasi mementingkan pendidikan) dicirikan dengan mempunyai perhatian yang beralih dari kandungan kepada subjek tindakan pendidikan, orang-orang
Tujuan (matlamat)
Menghubungkan bahagian praktikal kepada bahagian teoritis menjadikan pembelajaran kedua lebih memotivasi kerana ia berkaitan dengan situasi yang hanya berpengalaman. Adalah penting untuk mengesahkan dalam jangka masa panjang, sederhana dan pendek kedua-dua kesedaran dan keberkesanan objektif dan pilihan terpaksa dan motivasi subjek (untuk menggalakkan pertukaran idea yang rasional dengan orang yang mengelakkan kesan PIGMALIONE)
Kaedah bekerja dengan kumpulan minat (individualisasi)
Kaedah ini didasarkan pada prinsip memenuhi keperluan individu oleh kumpulan.
Sehubungan ini, sesi itu dianjurkan untuk memenuhi keperluan setiap subjek dengan mengintegrasikannya ke dalam konteks yang sama (kumpulan). Ramai remaja meninggalkan aktiviti fizikal dengan tepat kerana mereka terlalu standard dan terlalu deduktif
Objektif pendidikan jasmani sekolah
Pendidikan mesti terlebih dahulu menjadi alat pembangunan orang yang mengambil kira keperluan sebenar penduduk tetapi juga individu (misalnya menggunakan kaedah kerja dalam kumpulan minat). Oleh itu, ia bukan sahaja melibatkan pembangunan fizikal, tetapi juga perkembangan psikologi sosial dan motivasi.
Memasukkan segalanya dalam konteks umum memulakan amalan motor sebagai cara pencegahan, motivasi, penyertaan dan pembangunan sosial.
KAEDAH KERJA YANG MENINGKATKAN MOTIVASI
Motivasi adalah hasil utama memenuhi keperluan seseorang.
Terima kasih kepada pilihan yang sesuai:
Kaedah kerja (kumpulan kerja-individu) (induktif-deduktif)
prinsip kerja (multilateralisme, fleksibiliti, pelbagai sukan)
aktiviti
Adalah mungkin untuk memenuhi keperluan setiap budak tunggal.
Pilihan kandungan yang sesuai
Semak hubungan antara kandungan dan objektif, menjaga aspek motivasi, maka keperluan subjek.
Untuk meningkatkan keberkesanan kerja, perlu diingat kecukupan dan harmoni dengan kaedah, kepentingan dan kemungkinan merealisasi (ruang, bahan, penggantian bermusim).
| Kaedah induktif | Kaedah deduktif |
| daripada resolusi tugas | Preskriptif-deduktif |
| Daripada penemuan berpandukan | Kaedah bercampur |
| Penerokaan percuma | Kaedah penyerahan tugas |
| Eksperimen-pemerhatian-perbandingan-abstraksi-generalisasi | Pelaksanaan pemeriksaan bukti keterangan penjelasan |
| Pelajar pelajar adalah protagonis proses pengajaran pembelajaran | Guru pelatih adalah protagonis proses pengajaran pembelajaran |
| Mendidik = mengeluarkan | Mendidik = Masukkan ke dalam |
| Sikap pelajar aktif | "" adalah pasif |
| NB sangat berpegang kepada prinsip polyvalence: penglibatan yang baik serta motor emosi-sosial-kognitif | Tidak mematuhi prinsip fleksibiliti |
Organisasi program pelbagai guna, pelbagai hala dan multi-sukan
- prinsip fleksibiliti: aktiviti motor mestilah berorientasikan ke arah perkembangan kemahiran dan keupayaan yang boleh ditukar, nilai dan kesahihan adalah manifold
- prinsip multerality: merujuk kepada aspek didaktik, iaitu kandungan, cara dan organisasi mereka (permainan, laluan, litar, pelbagai ujian)
- prinsip polisportività: merujuk kepada amalan pelbagai disiplin sukan atau tindakan permainan yang diambil dari mereka
Satu program aktiviti fizikal "unilateral dan standard" telah sebagai tujuan utama untuk melatih dan membangunkan kualiti fizikal yang paling terlibat dalam sukan tertentu. Untuk tujuan ini, program latihan diterima pakai menggunakan gerak isyarat yang sedikit dan berulang, dengan risiko yang hampir tidak dapat dielakkan, melambatkan atau lebih buruk lagi, menghalang proses pembelajaran motor kanak-kanak.
Sebaliknya, latihan "pelbagai hala" nikmat perkembangan yang selari dan kontemporari dari ciri-ciri psikofisik yang dapat dilatih dalam orang muda ketika dia menggunakan berbagai latihan pengganti dan pelbagai guna.
Oleh itu, sifat latihan multilateral mestilah menjadi prinsip bimbingan belia.
Faktor kesihatan yang baik dalam pelajaran
- Kekuatan dan keteguhan otot dinding abdomen
- Fleksibiliti saluran perut dan anggota badan
- Komposisi badan sebagai nisbah antara jisim tanpa lemak dan tisu adipose
- Kecekapan kardio-vaskular dan pernafasan
Organisasi pelajaran
- Pemanasan (peningkatan suhu badan, pecutan irama pernafasan, tekanan SSP dan SNP)
- Bahagian utama yang mencirikan objektif yang telah ditetapkan (amalan sukan, tindakan taktikal teknikal dalam kumpulan yang diperolehi dari permainan sukan, pembangunan kemahiran bersyarat melalui latihan tertentu
- Pembangunan faktor kesihatan yang baik
- Kesejukan (pemulihan keadaan otot, peredaran darah, pernafasan dan psikologi lebih sesuai dengan aktiviti yang akan dilakukan kemudian
Kemahiran penyesuaian
Kemahiran koordinasi dibahagikan kepada:
- AM: kemahiran belajar motor, kemahiran kepimpinan dan kawalan, keupayaan untuk menyesuaikan diri dan mengubah pergerakan
- KHAS: persepsi spatio-temporal, keseimbangan, gabungan, pembezaan, tindak balas, jangkaan, fantasi motor, irama
- PSYCHOMOTORIES: penstrukturan spatio-temporal, koordinasi okular manual dan oculus podular, lateralisasi, pendidikan pernafasan dan kawalan, kawalan nada otot dan relaksasi psikomotor, koordinasi dinamik am
Tempoh yang paling menguntungkan untuk pembangunan kemahiran penyelarasan antara 7 dan 12 tahun: dalam tahun-tahun pertama kehidupan kapasiti pembelajaran dan kawalan motor berkembang lebih, sementara dengan berlalunya tahun peningkatan yang luar biasa dalam penyesuaian diperhatikan, gabungan dan transformasi pergerakan. Kemahiran koordinasi umum adalah dasar automatisme yang diperlukan untuk amalan sukan. Untuk melatih kemahiran koordinat, perlu sentiasa bervariasi kandungan, bermakna kualiti dan intensiti rangsangan, serta cara mencadangkannya. Kekuatan dan kelajuan lebih mudah pulih dalam masa dewasa daripada kemahiran koordinasi dengan tepat kerana mereka lebih sensitif terhadap latihan pada peringkat tertentu dalam kehidupan.
Kemahiran bersyarat
kekuatan
Kekuatan maksimum dan kekuatan tahan tidak harus dilatih secara khusus sebelum akil baligh, kerana beban kerja yang berlebihan boleh menjejaskan pertumbuhan tulang anak lelaki yang betul.
Kekuatan yang pantas adalah kapasiti perwakilan asas kebolehan bersyarat dalam tempoh 6-14 tahun dan oleh itu mesti dirangsang secukupnya.
Kelajuan
Ia berkaitan dengan pembangunan SSP dan mencapai pembangunan maksimum antara 7-8 tahun dan 12-13 tahun. Perkembangan kelajuan berjalan seiring dengan perkembangan kemahiran penyelarasan dan ini menjadikan kita memahami pentingnya prinsip multilateralisme dan fleksibiliti tersebut.
rintangan
aerobik, tidak ada kontraindikasi untuk perkembangan keupayaan ini pada usia dini walaupun perlu mempertimbangkan kekurangan umum motivasi yang mana kanak-kanak menghadapi latihan ini;
Asid laktik: ia tidak boleh dirangsang dengan senaman tertentu tetapi harus dibiarkan untuk mengembangkan secara bebas oleh anak semasa permainan spontan
Mobiliti bersama
keupayaan untuk membuat pergerakan dengan lawatan yang luas dikurangkan semasa akil baligh kerana perkembangan selari kuasa yang cenderung untuk menghalangnya, oleh itu ia mesti ditekankan lebih banyak dalam tempoh antara 12 dan 16
Kaedah induktif dan kaedah deduktif dalam perbandingan
| KAEDAH MENINGKATKAN | KAEDAH INTENSIF | |
| Muatkan intensiti | 45-60% | 75% dan ke atas |
| Bilangan latihan | 4-10 | 4-6 |
| ulangan | 12-20 dan + | 6-8 |
| tempoh | 15-30 '' | 8-15 " |
| pemulihan | 15-45 '' | 60-120 " |
| siri | 3-5 | 3-5 |
| Pemulihan antara siri | 2-3 ' | 3-4 ' |
| kesan | Kapasiti aerobik, kapilisasi, rintangan umum, kekuatan tahan | Kekuatan maksimum dan kekuatan pantas, kekuatan tahan dan hipertropi otot |
| Kebimbangan maksimum dengan pemula menghormati prinsip pentadbiran beban yang betul, dengan mengambil kira bahawa aktiviti fizikal dalam usia perkembangan harus meletakkan dasar-dasar untuk menyatakan potensi maksimum dalam masa dewasa | Selepas 3 minggu dengan beban tinggi berterusan, seminggu pelepasan diperkenalkan, dicirikan oleh beban sekitar 40-60% siling. Perhatian untuk mencadangkan latihan ini dalam usia perkembangan, mencari kelajuan dan teknik pelaksanaan yang betul dan bukan pembangunan kekuatan maksimal |
