Oleh Dr. Doriana De Pasquale
Beberapa ketika dahulu saya mengembara di sekitar kolam Foro Italico dan, seolah-olah saya tidak pernah melihatnya, saya mengagumi bilik-bilik yang luas di koridor, bilik-bilik yang berubah-ubah, singkat, perjalanan yang panjang untuk sampai ke destinasi saya.
Pada masa itu, seperti dalam gambar dari awal tahun 1900an, semuanya kelihatan kepada saya dalam warna hitam dan putih dan saya hampir berlari ke seorang lelaki dari lebih enam puluh atau tujuh puluh tahun yang lalu!
Sudah tentu mereka agak pelik pada masa itu ... bukan hanya dalam pakaian, bahkan dalam ucapan, dalam bercakap, pendek ... lain kali! Lihat mereka berenang kemudian ... hoot! Namun, ada sedikit ketawa, saya langsung berfikir, siapa tahu bagaimana cicit anak-anak kita akan menertawakan kita dalam beberapa dekad. Dan jika saya bertanya kepada lelaki yang saya jumpa untuk mencuba permaidani akuatik baru, bagaimanakah dia akan bertindak balas? Saya terlupa, pada masa itu tidak ada gimnastik di dalam air, dan sikap badan dalam rendaman menegak tidak benar-benar digunakan. Bagaimanakah saya menerangkan kepada mereka, maka semua langkah-langkah evolusi yang berlaku begitu cepat hingga ke hari ini, dari peralatan kepada konsep kesejahteraan, dari idea kecekapan psiko-fizikal hingga ke kecergasan, dari kesejahteraan ke dunia Aquilibrium? Mungkin ia cukup untuk memintanya berjalan, kemudian perlahan-lahan mulai berlari, merasakan tekanan air pada setiap sentimeter persegi badannya dan membuatnya menutup mata dengan lebih dekat untuk merasakan nadi hatinya di bawah tekanan yang saya katakan: "Ia cantik benar selamat datang ke masa depan kita! "
Betul, Aqqwalking kilang perdagangan adalah penciptaan terkini akuatik akuatik, di mana budaya air menggabungkan dengan teknologi peralatan, perasaan kebebasan dan ringan pergerakan dalam rendaman mencari konkret dalam latihan yang diselesaikan, aplikasi lebih hasil yang sengit dalam prestasi peringkat tinggi.
Melalui penggunaan alat baru yang hebat untuk latihan akuatik, kaedah-kaedah ini berlatarbelakangkan prinsip-prinsip asas postur dan pergerakan yang betul tetapi pada masa yang sama modaliti yang berkaitan dengan prestasi dan penyesuaian kardiovaskular, yang tidak lebih daripada indeks ijazah latihan dan peningkatan kebolehan bersyarat dan metabolik.
Pendekatan dan kemudian pengetahuan yang lebih mendalam tentang alat ini adalah berdasarkan dua corak motor asas: "berjalan" dan "berlari", seperti yang kita katakan kepada "atlet kita pada awal '900".
Tetapi adakah kita tahu bagaimana untuk berjalan dan boleh kita berjalan?
Kami telah pergi, mungkin, selalu lebih jauh: sensasi, perasaan, perasaan, membiarkannya, nafas dalam, latihan yang sengit ... namun ambulasi semata-mata dapat menentukan kepribadian individu untuk kebenaran yang paling tersembunyi . Walau bagaimanapun, perkara itu adalah untuk berjalan dan berjalan dengan betul, dalam postur, untuk memastikan struktur muskuloskeletal yang baik dan seimbang, kerana jika kita tidak dapat bertindak pada personaliti individu, kita dapat meningkatkan harga diri dan keinginan untuk saling mencintai.
Tetapi apakah kelebihan berjalan dan berlari di dalam air?
- Teras hidrostatik melegakan tekanan pada sendi dan mengurangkan beban di kawasan lumbar
- Siklus hidup dalam isyarat pelaksanaan yang memberi akibat urut oleh bendalir
- Latihan metabolik yang melibatkan sistem saraf melalui penglibatan koordinasi anggota atas / bawah
- Peningkatan kapasiti bersyarat dan koordinat
- Rintangan malar, tetapi berkadar dengan kelajuan pergerakan dan sikap badan
- Penglibatan latihan kumpulan atau kekhususan latihan individu
- Kekuatan latihan, kelajuan pelaksanaan, penggunaan alat: pemboleh ubah kualitatif yang selalu hadir dan mutan.
Bagaimana untuk menggunakannya?
□ Melalui tekanan kaki dan tujahan anggota bawah, treadmill dikendalikan secara mekanikal, yang tentunya tidak bermotor
□ Penggunaan stoking adalah pilihan
□ Terdapat penglibatan pendukung dan genggaman anggota atas
□ Mengendalikan berbeza-beza di atas bar dan sikap badan dan jenis perubahan
Apakah jenis latihan yang boleh anda dapatkan?
□ Metabolik: aktiviti aerobik, ambang, peningkatan daya aerobik, rangsangan sistem asid laktik
Pengaturan otot: terutamanya pada kaki bawah, (mungkin menggunakan alat tambahan), pada kaki atas, mengeksploitasi rintangan air atau alat lain, pada otot perut dalam isometri dan isotonia
□ Koordinasi neuro-otot dan motor
Siapa yang boleh mengamalkan aktiviti Aqqwalking?
Sudah tentu semua pencinta aktiviti akuatik, semua pencinta kesejahteraan dan perasaan yang sihat, atlet yang ingin mengekalkan atau memperbaiki penyediaan mereka tanpa membebankan sendi mereka, yang mesti mengamalkan pemulihan yang berfungsi, yang mesti menyokong aktiviti ringan tetapi penyaman, yang suka berlari dalam semua musim dan mereka yang tidak suka berlari tetapi suka berasa direndam.
Aqqwalking dan cara menggunakannya
□ Pelajaran kumpulan di mana setiap pengguna menggunakan alatnya sendiri
□ Pelajaran litar, di mana setiap pelajar lulus dari satu stesen ke stesen lain dengan menggunakan alat hebat lain (basikal aqquactive atau basikal aqquafit), atau alat kecil (dumbbells, tondoludo, sarung tangan ...)
□ Pelajaran individu di mana pelajar mengikuti sejenis kad latihan peribadi, kemudian disesuaikan, selepas penilaian fungsi yang sesuai.
kesimpulan
Dengan Aqqwalking, kami mengukuhkan konsep bahawa kolam renang dan aktiviti renang berkembang dan berubah dengan lebih banyak; bahawa ruang air tidak hanya untuk kegunaan dan penggunaan mereka yang berenang; yang bergerak dalam rendaman tetapi memerlukan secara vertikal dan akan sentiasa memerlukan lebih banyak program inovatif dan peralatan canggih; jika benar bahawa air adalah intipati dari sebarang bentuk latihan di kolam renang, adalah benar bahawa untuk meningkatkan konsep kecergasan dan kesejahteraan ia memerlukan bahan-bahan yang dapat mengeksploitasi dan menggunakan air ini sepenuhnya, karena semuanya mengalir .. dan semuanya berubah dan berjalan ke arah masa depan!
