Disunting oleh Dr. Francesca Fanolla
Kesakitan tulang belakang kini adalah "roti harian" untuk mana-mana pengajar yang melihat subjek "sukan" mengamalkan disiplin tertentu di hadapannya, baik pada peringkat amatur dan kompetitif.
Singkatnya, kita melihat lebih dekat gerak isyarat ini yang disebabkan oleh beban ini, oleh itu masa depan dan potensi sakit tulang belakang.
ATHLETICS LIGHT:
- Running (FONDO) kesan berterusan kaki dengan tanah, sering pada intensitas yang tinggi, menyebabkan pemendekan cakera dan sains sciatica dengan masa.
- OBSTACLE STROKE: sebagai tambahan kepada kesan sendi yang tinggi dalam fasa pendaratan yang melibatkan sendi tibia-tarsal dan lumbar dengan tekanan cakera yang kuat, terdapat juga tekanan yang ketara pada otot ileopsoas semasa fleksi dan putaran berulang pinggul. Dari ini mungkin timbul lumbosciatalgia dari hyperlordosis.
BANGUNAN BANGUNAN
Aktiviti ini bertujuan hampir secara eksklusif pada perkembangan berlebihan kekuatan dan jisim otot yang mengakibatkan pembatasan keanjalan otot, pengurangan garis sendi dan peningkatan tekanan antara artikular dengan masalah yang sering tidak dapat dipulihkan.
Oleh itu, dinasihatkan, semasa latihan, bukan sahaja untuk mengambil postur yang paling betul dan selesa untuk sendi tetapi juga untuk mengimbangi beban dengan kerja postural dalam regangan otot (regangan untuk pelepasan, kelonggaran dan penyahmampatan)
FOOTBALL
Kebanyakan kecederaan yang melibatkan tulang belakang dalam kalsium terutamanya membimbangkan bahagian lumbal dan serviks disebabkan oleh kerap, kilasan dan lanjutan keretapi, selain daripada aspek intrinsik permainan yang sedang berjalan, perubahan arah, melompat, pendaratan yang tertakluk kepada semua sendi-sendi badan yang lebih rendah sebagai tambahan kepada lajur untuk kelebihan beban dan tekanan.
Selagi saluran serviks berkenaan, sindrom arthrosis serviks yang kerap dengan cervicobrachialgia dan had fungsi telah dijumpai, disebabkan oleh trauma mikro yang dijana oleh "tembakan kepala".
Oleh itu latihan kekuatan, kelenturan dan penstabilan adalah penting untuk melindungi tulang belakang dari kecederaan ini.
CYCLING:
Dalam disiplin ini, rachis tertakluk kepada tekanan yang sangat bertenaga dalam pengertian statik dan dinamik dan dari segi saiz dan tempoh. Tegasan statik berkenaan dengan kedudukan atlet pada basikal yang dikekalkan untuk masa yang lama; postur yang berpanjangan ini membawa kepada pengubahan lengkung fisiologi (penekanan kyphosis dorsal dan lordosis serviks) dan penyongsangan kelengkungan lumbar lintah.
Dalam kes ini anda boleh:
- sakit belakang belakang osteoartikular yang disebabkan oleh tekanan statik yang berlebihan yang dikenakan oleh kedudukan.
- Hiperprestasi yang berterusan disebabkan oleh kedudukan yang diandaikan yang menggerakkan cakera ke belakang, menundukkannya kepada mampatan kira-kira empat kali ganda lebih besar daripada norma;
- Sikap hyperlordosis atau hypercifosis bergantung kepada sama ada pelana terlalu tinggi atau terlalu rendah;
- Kesan sejuk dan kelembapan dalam alam sekitar.
Saluran serviks sentiasa tertakluk kepada kontraksi otot extensor leher, untuk membolehkan atlet memandang ke hadapan.
Oleh itu, dinasihatkan supaya sering bangun dari pelana untuk membenarkan kelonggaran otot-otot ini dan membenarkan lajur memulihkan lengkung fisiologinya.
Tambahan pula, tekanan intensif pada sendi lutut yang "memberikan tolakan" pada pedaling dan, akibatnya pada aspek artikular intervertebral yang sama, yang menunaikan semua usaha di kawasan lumbosacral tidak boleh diabaikan.
SWIMMING:
Kolam sentiasa dianggap sebagai kecemerlangan sukan "pemulihan" dan "pencegahan" dalam kes-kes penyakit tulang belakang vertebra kerana ia terdiri daripada pergerakan di mana tidak ada graviti, yang membolehkan lajur mempunyai rehat yang aktif dan dinamik pada masa yang sama.
Ia juga memerlukan kelonggaran, keanjalan dan kontraksi yang tidak ganas.
BASKETBALL DAN VOLLEYBALL
Kecederaan yang paling kerap pada asasnya dikesan pada anggota bawah tetapi yang berkaitan dengan lajur vertebral, terutamanya ke saluran lumbal, tidak hilang.
Sebab utama adalah melompat, kemudian fasa pendaratan yang melibatkan pemendekan vertebra yang besar serta "kesan tinggi" artikular pada lutut dan pergelangan kaki, serta lilitan yang kerap dan tiba-tiba untuk memintas bola.
Punca kecederaan "fizikal" yang sangat penting adalah kekurangan tonik dan kuasa otot kaki yang kerap (serta keanjalan yang lemah), oleh itu tidak dapat "menyerap" beban yang tidak dapat dielakkan dari sendi-sendi yang disebutkan di atas.
Sering adalah lumbosacral stretching ligamen atau regangan muscle paravertebral, pelvic atau flank, yang menyebabkan gerakan pergerakan putar tiba-tiba dan cepat, sering dengan penampilan kesakitan semasa pergerakan.
Tekanan berterusan dalam lompatan dan kilasan yang berulang juga boleh menyebabkan luka cincin berserat dan degenerasi akibat cakera intervertebral yang membawa kepada hernia yang tidak diselesaikan.
Sebagai tambahan kepada patologi ini, spondylolysis (gelongsor bahagian interartikular vertebra) dan spondylolisthesis sering dijumpai.
TENNIS
Malah dalam sukan ini di mana torsi kerap, lumbago berlaku. Tambahan pula, pergerakan pesat, berhenti tiba-tiba dan torsion berterusan batang menyebabkan tekanan tinggi dan sering asimetri pada cakera intervertebral.
Oleh itu, pemain tenis memerlukan mobiliti bahu yang baik dan pengukuhan tulang belakang, serta kemungkinan bermain di tanah lembut.
RAWATAN
Secara semulajadi, sesiapa yang mengidap gejala dan patologi ini harus benar-benar menangguhkan aktiviti mereka dan mengabdikan dirinya semata-mata untuk berehat, diikuti dengan rawatan kinesiological yang terdiri daripada kerja pemulihan tulang belakang yang saya akan membincangkan dalam artikel seterusnya.
