Jika saiz paru-paru seseorang tidak dapat meningkat, bagaimanakah senaman fizikal dapat meningkatkan fungsi jantung?
Faedah umum Aktiviti fizikal
Kegiatan fizikal yang kerap mendorong penyesuaian yang banyak dan positif dalam tubuh mereka yang mengamalkannya. Penyesuaian ini, sebagai tambahan kepada peningkatan fungsi otot dan jantung, melindungi tubuh daripada pelbagai penyakit. Antara yang paling penting ialah hypercholesterolemia, osteoporosis, diabetes dan hipertensi.
Terima kasih kepada kesan positif ini, banyak kerajaan menggalakkan penduduk meningkatkan tahap aktiviti fizikal mereka, untuk mengumpulkan sekurang-kurangnya tiga puluh minit senaman harian sekurang-kurangnya 4 hari seminggu.
Manfaat pada fungsi Cardiorespiratory
Meningkatkan fungsi kardiorespiratori bermakna mampu melakukan latihan fizikal dengan lebih mudah dan kurang tenaga. Penyesuaian ini adalah disebabkan oleh kecekapan yang lebih besar di mana tubuh mengekstrak oksigen dari darah dan mengangkutnya ke otot aktif, di mana ia digunakan untuk memenuhi permintaan tenaga selular.
Berbeza dengan apa yang difikirkan oleh ramai orang, senaman fizikal tidak dapat meningkatkan bentuk, kelantangan atau keupayaan untuk mengembangkan paru-paru. Ini berikutan aktiviti fizikal tidak meningkatkan kapasiti vital, iaitu, parameter yang menunjukkan jumlah maksimum udara yang seseorang dapat menggerakkan dalam tindakan pernafasan maksimal.
Oleh itu, apabila seseorang tidak menghiraukan sesak nafas semasa latihan fizikal tidak bermakna bahawa paru-parunya adalah lebih kecil atau kurang berkesan daripada orang yang terlatih (kecuali penyakit tertentu seperti asma, bronkitis atau emfisema) .
Kapasiti senaman sebenarnya tidak dikaitkan dengan ketersediaan oksigen mutlak kepada saudara yang relatif.
Hati orang terlatih boleh mengepam lebih banyak darah dan mendapatkan lebih banyak oksigen dan nutrien ke sel-sel. Tambahan pula, pelbagai tisu, terutamanya tisu otot, mengoptimumkan keupayaan mereka untuk mengeluarkan oksigen dari darah dan dengan cepat mengeluarkan karbon dioksida yang dihasilkan sebagai produk sisa.
Oleh itu, faktor pengurangan prestasi sukan adalah jumlah oksigen yang dapat diekstrak dari udara dan digunakan untuk proses metabolik. Parameter ini, bersama-sama dengan pernafasan, bertambah besar dalam laluan dari gaya hidup yang tidak aktif ke kehidupan yang aktif, kemudian cenderung untuk menstabilkan.
Kita semua dilahirkan dengan keupayaan untuk meningkatkan tahap aktiviti fizikal kita melalui senaman yang kerap.
Mungkin salah satu cabaran terbesar masyarakat moden adalah dengan tepat untuk menggalakkan dan menggalakkan penggunaan gaya hidup sihat yang termasuk amalan biasa aktiviti fizikal.
