Trend dalam kenderaan dan latihan berfungsi dalam persekitaran kecergasan

Dikuasai oleh Domenico Consolazio

Beberapa tahun lalu di Itali, selepas Amerika Syarikat, latihan yang dipanggil berfungsi menyebarkan; di gimnasium dan pusat kecergasan kita melihat lebih ramai orang melompat, melontar dan membaling bola besi tuang, melekat pada tali dan cuba mengimbangi diri mereka dengan rancangan yang tidak stabil dari semua jenis; kadang-kadang semua perkara ini dilakukan secara serentak.

Hampir semua garis panduan moden menunjukkan bahawa latihan harus sengit, bebas dari kemungkinan mekanik dan menghormati mekanik tubuh manusia. Oleh itu, dalam artikel ini, saya ingin memikirkan metodologi "baru" ini dan lebih dari semua aplikasi praktikal yang kami dapati di gimnasium dan media massa, seperti internet, majalah, dan lain-lain.

Pertama sekali: apakah maksud latihan berfungsi? Mengapa senaman fungsional?

Jika kita bertanya soalan-soalan ini di gim-gim atau pergi ke laman khusus, kita akan mendapati jawapan yang berbeza: dengan latihan fungsional anda menjadi lebih kuat, lebih tahan, lebih mudah alih dan lebih cepat, meningkatkan penampilan fizikal, menurunkan berat badan, dan sebagainya. Atau lebih banyak jawapan falsafah: untuk beribu-ribu tahun lelaki hidup perlu membuat isyarat motosikal yang kompleks, memburu, melawan, memanjat ... jadi anda perlu melatih secara fungsian. Atau lebih banyak jawapan olahraga: dalam sukan, gerakan pelbagai arah dilakukan, jadi latihan mesti berfungsi.

Semua sangat bagus dan adil; kita hidup dalam dunia tiga dimensi, tertakluk kepada kekuatan graviti dan peraturan relatifnya, jadi latihan juga harus menghormati prinsip-prinsip asas ini. Walau bagaimanapun dalam amalan, perkara menjadi rumit.

Mengapa perkara menjadi rumit?

Selalunya penerapan teori yang baik oleh juruteknik sektor itu diputarbelitkan kerana sebab-sebab yang berbeza, sebagai contoh untuk membuktikan untuk menjadi lebih baik, untuk keyakinan sendiri dan pengalaman peribadi atau untuk rangsangan luar pengiklanan.

Ringkasan ringkas tren kecergasan

Pokok-pokok mempunyai bina badan dan kebanyakan instruktur telah diperbaiki dengan jisim otot; Oleh itu, sesiapa yang datang ke gim itu "dipaksa" untuk melakukan latihan seperti akhbar bangku, squats dan rowers, untuk meningkatkan jumlah otot. Kemudian, latihan kecergasan tiba dan semua orang sudah bersedia untuk menyelidik mesin super-teknologi terkini untuk melatih dengan cara "selamat"; melalui barbells dan dumbbells dan semua untuk melatih mesin isotonik dan pada treadmill yang terakhir dengan skrin LCD. Jangan lupa era kecergasan postur, di mana semua orang menjalani analisis postural untuk mencari keluk yang hilang, dan Pilates dengan instruksinya, yang jika anda tidak dapat membuat giliran lengkap di kepala humerus, tanpa memindahkan pelvis walaupun satu sentimeter, bermakna ada masalah luar biasa ... atau bahkan, jika secara kebetulan anda berani mengangkat tongkat 2 kg. belakang anda akan dimusnahkan serta-merta dan anda akan menjadi Hulk!

Hari ini adalah masa Latihan Fungsional, jadi jika anda tidak dapat melakukan jongkong monopodalik, terus digantung pada tali, lakukan 100 snatch dengan kettlebells, dan tetap tidak bergerak sebagai batu pada platform yang tidak stabil, itu bermakna anda tidak berfungsi, tetapi di atas semua masalah jika anda berani menggunakan kereta dan cuba melakukan senaman analitik!

Tidak seperti beberapa tahun yang lalu, di mana media kurang pantas, hari ini terima kasih kepada internet yang kita dapati semua jenis filem, dan watak-watak yang menarik yang mencipta segala-galanya untuk membuat usaha yang besar dan menjadikannya lulus untuk latihan berfungsi.

Contoh-contoh latihan seperti yang ada di dalam gambar di atas dapat kita temukan puluhan dari mereka di web!

Mungkin sebelum latihan fungsional berikutnya adalah lebih baik untuk berhenti sejenak, cari beberapa penjelasan yang lebih teknikal dan buat beberapa pertimbangan.

Mula-mula anda perlu mencari satu atau lebih definisi yang memberi sekurang-kurangnya garis panduan untuk dapat memberitahu sama ada latihan jatuh ke dalam kategori "berfungsi":

"MEMASUKKAN PELATIHAN FUNGSI FUNGSI MENGENAI KARAKTERISTIK FUNGSIONALISASI OBJEKTIF DAN ALAMAT BUMI MANUSIA, DI BAWAH SEMUA POINT Pandangan"

Senaman boleh dianggap berfungsi apabila ia membentangkan sekurang-kurangnya tiga dari empat ciri ini:

1) RANGKA KINETIK FUNGSI

2) HARTANIK MEKANIK DAN KAWALAN MOTOR

3) AKTIVITI BELT ABDOMINAL

4) MEMPUNYAI ATAU KEBAJIKAN UNTUK STRUKTUR PERGERAKAN ALAMAT, KEDUA DALAM KETENTUAN KINETIK DAN KINEMATIK (data ELAV-FIPCF 2009)

Walaupun sudah tentu dalam kesusasteraan saintifik akan ada banyak definisi lain, ini seolah-olah saya mudah difahami dan sumber maklumat yang berguna untuk mencari jalan di dunia yang indah berfungsi.

Mata yang disenaraikan di atas boleh diintegrasikan untuk menyatakan satu lagi konsep yang sangat penting untuk kecergasan:

"MESTI KEPADA AKAUN PERKONGSIAN DAN KELEBIHAN BIDANG ITU DAN TUJUAN ITU"

Memberi tafsiran praktikal: seorang yang tidak aktif yang ingin kembali dalam bentuk memerlukan latihan yang berbeza daripada ahli gusti profesional.

Teruskan »