Sukan dan tekanan darah tinggi

Oleh Dr Gianfranco De Angelis

Dalam tempoh yang terakhir, kajian mengenai hubungan antara hipertensi dan aktiviti fizikal adalah tidak terhitung. Saya akan cuba meringkaskan mereka untuk memberi pembaca berita asas.

Penyesuaian radas kardiovaskular berikutan aktiviti motor adalah bermacam-macam, saya akan menghadkan diri saya untuk menyerlahkan mereka yang berkaitan dengan masalah kita: hipertensi.

Kami telah melihat bahawa berikut aktiviti fizikal terdapat pengurangan nada simpatik dan peningkatan ketumpatan kapilari. Walaupun kedua-dua kesan ini menunjukkan bahawa aktiviti fizikal adalah baik untuk hipertensi, ia tidak begitu mudah, seperti semasa aktiviti fizikal yang menuntut tekanan meningkat, meletakkan ahli sukan hipertensi dalam bahaya. Jadi, untuk diringkaskan, apabila aktiviti fizikal diamalkan tekanan meningkat, tetapi dalam jangka masa yang panjang (iaitu mengikuti latihan yang berpanjangan) tekanan menurun. Kenyataan saya ini mungkin kelihatan bertentangan, tetapi setakat ini saya tidak mengatakan jenis latihan atau tahap hipertensi. Kita boleh mengklasifikasikan hipertensif kepada dua kumpulan: hypertensives sempit, dengan tekanan maksimum 135-140 mmHg dan sekurang-kurangnya 85-95 mmHg, dan hipertensi yang mempunyai paras sistolik lebih besar daripada 140-160 mmHg dan diastolik lebih besar daripada 90-95 mmHg. Kami telah melihat bahawa, selepas aktiviti fizikal yang mencukupi, dalam pesakit hipertensi sempadan terdapat pengurangan yang besar dalam kedua-dua nilai tekanan maksimum dan minimum; Dalam hipertensi yang stabil, di sisi lain, penyelidikan adalah tidak menonjol, tetapi menurut beberapa penulis (Hanson, Bonanno, Comasink) walaupun dalam tekanan hipertensi yang stabil tekanan menurun.

Sekarang mari kita lihat aktiviti fizikal yang disyorkan dan cara untuk melakukan latihan tanpa risiko. Hipertensi adalah orang yang sakit dan memerlukan langkah berjaga-jaga yang khusus: aktiviti fizikal mestilah jenis aerobik dan dinamik; usaha fizikal perlu lulus supaya dapat menyebabkan peningkatan kadar denyutan jantung sehingga nilai sama dengan kira-kira 70% maksimum teori; Program latihan harus mencakup sekurang-kurangnya tiga sesi pelatihan per minggu, yang berlangsung sekitar 45 minit setiap satu, yang cukup untuk mencapai penurunan tekanan darah yang baik (Lewis dan Comann dari International Medicine Medicine). Kita mesti bermula dengan gimnastik badan percuma, maka kita memilih sukan, yang mestilah jenis aerobik dan dinamik; ini kerana usaha isometrik meningkatkan tekanan, kedua-dua sistolik dan diastolik. Contoh-contoh sukan aerobik dan dinamik berjalan, berlari, berenang, bermain ski bersiri dan berbasikal. Tidak ada keraguan bahawa walaupun dalam kes ini, kerana kita berurusan dengan pesakit, kita memerlukan pengawasan perubatan yang ketat.