Penyakit kardiovaskular, atau penyakit yang menyasarkan jantung dan saluran darah, adalah punca utama kematian di negara-negara yang paling maju di dunia .
Salah satu faktor risiko utama yang boleh diubahsuai adalah gaya hidup yang tidak aktif kerana kekurangan rangsangan. Sebenarnya, menurut kaji selidik AS, dilakukan oleh www.heart.org, 14% daripada pengguna tidak akan mengamalkan apa-apa aktiviti fizikal kerana mereka tidak mahu atau tidak menemui senaman itu untuk bersenang-senang / merangsang.
Pada hari ini, sikap ini telah membawa kesan yang lebih serius daripada masa lalu, kerana kemungkinan perjalanan dan teknologi baru yang ada semakin mengehadkan pergerakan dan usaha individu yang dilakukan sepanjang hari.
Untuk mengatasi masalah ini dan menggalakkan senaman, pakar menasihati menggabungkan perniagaan dengan keseronokan, dengan kata lain, melakukan aktiviti fizikal yang menyenangkan, santai dan membolehkan anda membuat kenalan baru.
Sebagai contoh, ia mungkin berguna:
- Kenal pasti aktiviti sukan yang mudah dan berpatutan, di mana rakan, rakan kongsi dan / atau rakan sekerja kerja juga boleh menyertai. Sukan yang diamalkan boleh pergi dari lompatan pra-atau pasca kerja, ke pertandingan bola sepak 5-satuan atau tenis, ke Nordic walking dll.
- Semasa cuti, terlibat dalam aktiviti fizikal yang boleh melibatkan seluruh keluarga dan, pada masa yang sama, membolehkan anda menghargai persekitaran sekitar.
- Lawati, secara berkala dan berjalan kaki atau dengan basikal, bandar-bandar seni atau tapak kebudayaan . Ia adalah aktiviti yang ideal untuk berlatih pada hujung minggu, mungkin di dalam syarikat rakan atau sanak saudara lain.
- Berlatih dengan rakan kongsi dan / atau rakan-rakan aktiviti rekreasi seperti menari, mungkin mendaftar dalam kursus untuk pemula.
- Apabila anda bersendirian dalam aktiviti fizikal, dengarkan muzik yang paling anda sukai. Ia adalah hobi yang berkesan, yang menjadikannya kurang memberangsangkan untuk bersendirian.
