Oleh Dr. Simone Losi
Sekitar 80% daripada penduduk dunia menderita atau menderita, sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka, dari sakit belakang. Istilah ini mengenalpasti kompleks gejala yang mempengaruhi dorso-lumbar spine, yang dicirikan oleh kesakitan dan batasan fungsional.
Bagi kami pengendali "kecergasan", maka adalah penting untuk mempunyai pendekatan yang betul terhadap orang yang menderita masalah ini.
Sehingga beberapa tahun yang lalu, adalah kebiasaan untuk berfikir bahawa seseorang yang menderita sakit belakang mempunyai abdominal, atau bahkan otot ereksi tulang belakang, sangat lemah .... dan kemudian turun untuk melakukan beratus-ratus crunches dan / atau sambungan hyper, di niat untuk memberi kelegaan dan memperbaiki kesihatan orang itu.
Pada hakikatnya persoalannya sedikit lebih rumit, kerana:
otot erektor rachis tidak lemah, kerana, pada siang hari, mereka sentiasa terkumpul; anda boleh mengesahkannya dengan cuba berjalan dan meletakkan jari pada bahagian-bahagian proses spinosa pada tahap lumbar, anda akan melihat bahawa pada setiap langkah kontrak otot ini.
Apa maksudnya?
Bahawa otot-otot ini perlu "diregangkan" dan tidak "diperkuat".
Untuk abdominals perubahan ucapan ....
Sering kali, dengan melakukan latihan toning untuk abdominals, anda menyedari bahawa anda sebenarnya bekerja dan juga menelan kawasan lumbar; ini benar-benar fisiologi, kerana abdominals dan otot lumbar berkembang dari risalah embrio yang sama. Atas sebab ini, ketika latihan abdomen ada, tidak dapat dielakkan, juga pengaktifan bahagian lumbal, yang tidak benar-benar diinginkan untuk lumbago, oleh kerana, seperti yang telah kita katakan, otot-otot tulang belakangnya terlalu "pendek" (ditarik balik) .
Apabila anamnesis berakhir, satu siri ujian dijalankan pada lajur, kedua-dua dalam fleksi dan lanjutan, untuk memeriksa tahap keanjalan dan apa-apa blok artikular, kedua-dua dalam putaran dan fleksi sisi. Yang terakhir ini amat berguna untuk mengesahkan, dalam kes pertama jika terdapat perbezaan yang jelas dari pergerakan di satu pihak berkenaan dengan yang lain, dan dalam kes kedua, harmoni lengkung di lumbar, pangkal dorsal dan serviks.
Jelas sekali dalam kes-kes ini adalah sangat penting untuk menggunakan angka-angka perubatan dan paramedis, kerana ujian yang digunakan oleh kami sebagai "Jurulatih Peribadi", untuk memahami sama ada masalah itu adalah tanggungjawab kami atau tidak.
Mari kita ambil contoh: jika ujian otot tidak menunjukkan masalah dan kita lihat bahawa, walaupun ini, pelanggan kami mengadu sakit belakang, kita boleh menganggap masalah pendengaran; dalam kes ini, menggunakan ahli gastroenterologi boleh membantu.
Jika, sebaliknya, blok sendi jelas muncul dari ujian, Osteopath atau Chiropractor boleh menjadi bantuan yang sangat baik untuk kerja kami.
Jika, sebaliknya, kita mengalami penarikan otot yang jelas, dan sebagainya. bahawa tugas "kami" adalah untuk memanjangkan otot yang tertakluk kepada pemendekan.
Apabila sakit belakang dikaitkan dengan masalah lumbar, kita sering mendapati otot-otot yang berikut ditarik balik: psoas ileum, persegi pinggang, paravertebral, dan diafragma.
Apabila kesakitan melibatkan bahagian pinggang, maka sedikit lebih rendah, otot berikut sering ditarik balik: piriformis, obturator dalaman dan luaran.
Walau bagaimanapun, dalam kedua-dua kes, pergerakan miskin pelvis sering menjadi punca utama, asas asas menaik (dari bawah ke bawah) dan turun (dari atas ke bawah).
Tetapi banyak otot penting lain dimasukkan ke dalam pelvis yang secara tidak langsung dapat menyebabkan atau menyebabkan sakit belakang (tensor fascia lata, sartorium, rectus abdominis, melintang dll.).
Oleh itu, kita mendapati diri kita perlu berfikir, seperti yang sepatutnya, dari keseluruhan tubuh.
Sakit adalah loceng penggera penting yang memberi isyarat kepada kita bahawa ada sesuatu yang salah, tetapi memberi tumpuan khusus dan semata-mata pada titik di mana terdapat kesakitan; adalah perlu untuk mengawal semua otot yang dimasukkan pada ketika itu, rantai otot yang melaluinya, kemudian juga menggunakan kaedah memanjangkan global untuk mencari penyebab masalah.
