Oleh Dr Vianini, pengarah Pilatech Srl
Kaedah Pilates dicipta oleh Joseph Hubertus Pilates Jerman pada awal abad ke-20.
Ia berdasarkan beberapa prinsip dengan idea mengoptimumkan penggunaan badan seseorang untuk meningkatkan kecergasan fizikal dan mengekalkan keseimbangan dengan lebih cekap. Pilates adalah titik perpaduan antara prinsip-prinsip panduan disiplin oriental (harmoni dan kelambatan dalam pelaksanaan pergerakan) dan perubahan moden saintifik barat dalam bidang pendidikan semula, kecergasan fizikal, senaman proprioceptive dan postural.
Pilates adalah gimnastik holistik yang bertujuan untuk menjadikan seluruh tubuh dan minda berfungsi dalam setiap senaman. Pilates mengajar untuk bergerak harmoni dan seimbang, mengiringi pergerakan dengan penyedutan cecair dan lengkap dan nafas, dengan hasil mengurangkan perbelanjaan tenaga.
Kaedah Pilates, melalui pendekatan proprioceptive, membolehkan reprogramming neuro-otot yang sebenar.
"Keajaiban" ini diperoleh secara progresif, dalam beberapa belas sesi, dan dirasakan dengan perasaan kesejahteraan, pelepasan dari ketegangan otot yang menyakitkan, yang dikaitkan dengan kesenangan mental kelonggaran. Sensasi fizikal dan mental aneh ini menangkap dengan gembira, dengan rasa kesejahteraan kerana kesenangan "otot yang bekerja" dan pada masa yang sama dengan sensasi cahaya dan pemanjangan.
Tubuh belajar cara baru untuk menimbulkan, bergerak, bernafas, bergerak di angkasa tanpa menghasilkan sebarang hipertonik otot yang tidak normal, tanpa beban artikular, tanpa membuat faktor-faktor yang kemudiannya bertanggungjawab terhadap gejala muskuloskeletal yang tidak menyenangkan, begitu biasa dianggap hampir normal dan "tidak dapat dielakkan".
Dalam Pilates, kerja otot berlaku melalui rantai kinetik dan kawasan otot: dengan cara ini, seluruh tubuh terlibat dalam pelbagai latihan. dengan kelaziman otot-otot postural dalam tulang belakang.
Kaedah Pilates diterapkan hari ini dalam pelbagai bidang: dari pemulihan fisioterapi kepada kecergasan; baru-baru ini, walaupun dunia sukan paling maju telah memasukkan prinsipnya dalam program latihan atletik.
Salah satu ciri asas Pilates ialah ia hanya diamalkan di bawah pengawasan kakitangan yang berpengalaman, juga dan di atas semua apabila perlu menekankan aspek terapeutiknya. Ia sebenarnya salah satu kaedah yang paling lengkap, berstruktur dan boleh dipercayai untuk mengimbangi postur (begitu banyak supaya di luar negara digunakan di banyak hospital), tetapi mempercayakannya kepada mereka yang tahu sedikit atau tidak cukup anatomi, fisiologi, dan teknik secara keseluruhannya boleh menimbulkan risiko kepada kesihatan pesakit / pelanggan.
Oleh itu, jurulatih Pilates mesti disahkan, jadi mereka telah menyelesaikan proses latihan yang lengkap.
Lebih-lebih lagi, mereka mesti dapat menjalankan penilaian awal yang menyeluruh mengenai keadaan pelanggan, untuk memilih kombinasi alat dan latihan yang paling sesuai untuk dicadangkan berkaitan dengan pelbagai masalah.
Pilates mesti diamalkan dengan penggunaan peralatan yang mencukupi dan selamat: Reformer, Cadillac, Barrel, Pengerusi adalah mesin asas. Untuk ini, anda boleh menambah pelbagai aksesori untuk memenuhi keperluan tertentu.
Jentera yang ditawarkan saat ini, sambil mengekalkan prinsip-prinsip penting yang memandu Joseph Pilates dalam perancangan alat-alatnya, merupakan evolusi yang lebih moden dan efisien.
Alat yang tidak membenarkan atau tidak menjamin simetri pergerakan yang sempurna, mata air yang tidak menjamin ketegangan yang sama, dan penyelesaian teknikal yang rendah adalah benar-benar dielakkan, bekerja pada sikap postur.
Pilates ditawarkan di banyak pusat hanya dalam versi badan percuma atau "Mat Kerja".
Cara ini sememangnya membolehkan anda untuk menjadi biasa dengan disiplin tetapi kita tidak boleh lupa bahawa ia hanya sebahagian daripada kaedah ini, dan dalam mana-mana kes hanya dengan penggunaan peralatan anda boleh benar-benar "memotong saiz" kaedah yang indah ini dan dapatkan semua faedah yang pilates berpotensi memberi kita.
