Bila hendak minum?

Minum atau tidak minum semasa makan?

Siapa yang menulis kepada anda adalah seorang yang kini terbiasa diminta bertanya seperti: "Tetapi anda tidak pernah minum ketika anda makan? Bagaimana anda boleh makan tanpa minum?". Semua ini disebabkan oleh adat yang dipelajari, dan kini dikendalikan tanpa kesukaran, semasa retret sukan. Pada masa itu, jurulatih atletik memerlukan kita minum hanya selepas menamatkan makan, yang secara semulajadi bermula dengan pelbagai jenis sayuran, diikuti dengan pasta dan hidangan kedua atau ikan. Kenapa semua ini?

Mari kita mulakan dengan mengatakan, untuk mengelakkan keraguan, air itu mempunyai kalori sifar, jadi ia tidak membuat anda gemuk. Malah, jika digunakan dengan betul, ia bahkan boleh membuat anda kehilangan berat badan. Beberapa gelas menghirup sebelum makan tengah hari, sebagai contoh, memihak kepada rasa kenyang gastrik, mengurangkan selera makan.

Tindakan penulenan makanan ini juga berguna untuk menghilangkan buangan metabolik yang disebabkan oleh tekanan, pencemaran dan diet yang terlalu kaya dengan toksin (makanan goreng, singed, panggang, alkohol, lemak tepu, aditif, dll.).

Oleh kerana banyak racun ini adalah larut lemak, jika mereka tidak disingkirkan secukupnya disebabkan oleh pengambilan lebihan atau disebabkan aktiviti hepatik atau buah pinggang yang tidak mencukupi, mereka disimpan - dengan cara lambakan - dalam tisu adiposa. Pertimbangan ini telah membantu menimbulkan persamaan berikut:

+ toksin - air = pengumpulan lebih banyak tisu adipose

Semasa makan, adalah amalan yang baik untuk tidak minum terlalu banyak, untuk mengelakkan mencairkan jus gastrik dan melambatkan pencernaan. Sebaliknya, apabila makanan yang seimbang dimakan, bekalan air dijamin oleh buah dan sayuran (iaitu 80-90% air).

Walau bagaimanapun, jika tidak cukup air telah dimakan pada saat-saat terdahulu hari ini, lebih baik untuk meminumnya semasa makan daripada merampasnya dengan tujuan untuk memperbaiki proses pencernaan.

Akhirnya, adalah penting untuk mengedarkan jumlah air pada siang hari. Memusatkan pengambilan pada beberapa hari setiap hari akan menghasilkan kesan diuretik hormon yang ditengahi, dengan pembaziran banyak air yang diambil.

Bilakah lebih baik untuk diminum?

• Sebaik sahaja awak bangun
• Sebelum makan
• Sebelum, selepas dan semasa aktiviti fizikal
• Antara satu hidangan dan satu lagi
• Apabila anda kehilangan banyak cecair disebabkan oleh sebab fisiologi (berpeluh, dehidrasi semasa perjalanan udara, sejuk, angin, dll) dan patologi (cirit-birit, muntah, terbakar, pendarahan).