Kontraksi otot

Tonton Video

X Tonton video di youtube

definisi

Kontraksi otot: pengunduran sukarela, bersungguh-sungguh dan menyakitkan satu atau lebih otot rangka. Otot yang terlibat kelihatan tegar dan hipertonia gentian otot adalah ketara kepada sentuhan.

punca

Kontraksi itu sendiri adalah satu tindakan pertahanan yang berlaku apabila tisu otot ditekankan melebihi had toleransi fisiologinya.

Pemuatan yang berlebihan memicu mekanisme pertahanan yang menyebabkan otot berkontrak. Sebab-sebab yang boleh ditakrif boleh bersifat mekanikal dan / atau metabolik tetapi belum ditakrifkan dengan jelas. Apa yang diketahui adalah bahawa mereka entah bagaimana berkaitan dengan faktor-faktor berikut:

kekurangan pemanasan umum dan spesifik
penyediaan fizikal yang tidak sesuai
tekanan berlebihan, pergerakan secara tiba-tiba dan ganas
masalah sendi, ketidakseimbangan postural dan otot, kekurangan koordinasi

Kontraksi adalah kecederaan otot akut yang paling parah kerana ia tidak menyebabkan sebarang luka anatomi kepada serat. Apa yang berlaku hanyalah peningkatan secara tidak sengaja dan kekal dalam nada mereka.

gejala

Untuk mengetahui lebih lanjut: Gejala Kontraksi Otot

Subjek yang terjejas oleh kontraksi merasakan kesakitan yang sederhana dan meluas di sepanjang kawasan otot yang terjejas. Hypertonia dianggap agak jelas dan atlet mengadu kekurangan keanjalan otot semasa pergerakan. Palpation membolehkan anda menghargai kenaikan nada otot secara sukarela dan membangkitkan rasa sakit, terutamanya dalam beberapa titik (mata pencetus aktif).

Nyeri boleh ditanggung dan tidak menghalang aktiviti sukan daripada berterusan. Walau bagaimanapun, untuk mengelakkan risiko komplikasi, anda dinasihatkan untuk menghentikan latihan atau persaingan dengan segera.

Apa yang perlu dilakukan - Rawatan

Malah dalam kes ini, rehat adalah terapi yang paling berkesan. Untuk pulih dari kontrak, biasanya mengambil masa 3-7 hari untuk berhenti, yang boleh menjadi lebih banyak jika masa pemulihan yang betul tidak dihormati. Tidak berguna dan tidak produktif untuk terus menjalankan aktiviti sukan yang menimbulkan ketidakselesaan atau kesakitan di kawasan yang terjejas.

Untuk mempercepat pemulihan, semua aktiviti yang membantu meregangkan otot dan mempromosikan aliran darah ke otot adalah berguna.

Aktiviti aerobik sederhana yang digabungkan dengan beberapa latihan regangan membantu meredakan otot secara langsung (regangan) dan secara tidak langsung (hiperemia tempatan). Yang ideal adalah untuk juga mengaitkan urut penarikan balik pada akhir aktiviti untuk melonggarkan ketegangan otot dan mendapatkan manfaat walaupun pada tahap analgesik

Pasti berguna, tetapi untuk digunakan hanya dalam kes-kes yang paling serius dan di bawah pengawasan perubatan, adalah ubat-ubatan anti-radang (NSAIDs) dan relaxants otot yang, dengan tindakan mereka, membantu untuk melegakan otot.

Antara terapi fizikal yang berguna untuk mempercepatkan masa pemulihan yang kita nyatakan electrotherapy, iontophoresis dan regangan dan semburan.

Jika gejala tidak hilang selepas 10 hari rawatan konservatif (rehat), adalah baik untuk menjalani pemeriksaan pakar untuk memastikan tiada kecederaan otot yang serius atau kesakitan itu bukan akibat daripada masalah lain (sindrom myofascial, ketidakseimbangan postur, masalah sendi, dan sebagainya).

Contracture and Cramps

Simptomologi kontraksi adalah serupa dengan kekejangan di mana ia hanya berbeza dalam beberapa aspek:

untuk punca permulaan bahawa bagi kekejangan lebih berkaitan dengan faktor tenaga / metabolik
untuk masa penyembuhan (lebih lama untuk kontrak)
untuk rasa sakit yang dirasakan (lebih ganas dalam kes kekejangan)
untuk akibatnya pada prestasi (semasa dalam hal penguncupan subjek berhasil dalam meneruskan kegiatan tanpa masalah tertentu dalam kasus kekejangan gangguan itu hampir tidak dapat dielakkan)

Selalunya sempadan antara kontraksi dan peregangan adalah nipis dan ia boleh berlaku bahawa hypertonus mudah menyembunyikan pemanjangan sesetengah serat otot.

pencegahan

Pencegahan kontraksi bertujuan untuk menghapuskan faktor-faktor predisposisi dan / atau pengekalan:

sentiasa menjalankan pemanasan yang mencukupi
pastikan anda berada dalam keadaan fizikal yang betul untuk menyokong usaha tersebut
tutup dengan betul pada bulan-bulan musim sejuk dan, jika perlu, gunakan krim tertentu semasa fasa pemanasan
biarkan diri anda masa yang sesuai untuk pemulihan dan pertumbuhan semula
cuba untuk membetulkan apa-apa ketidakseimbangan otot dan / atau artikular