Contoh Diet terhadap Sembelit

premis

Tanda-tanda berikut adalah secara eksklusif bermaklumat dan tidak berniat untuk menggantikan pendapat angka profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar pemakanan, yang memerlukan intervensi untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan yang disesuaikan.

contoh

Wanita berusia 43 tahun yang bekerja, tidak mengamalkan aktiviti fizikal dan bangun pagi-pagi. Sedentary, ia diberi makan dengan makanan ringan dan sandwic yang dibungkus. Pada waktu petang ia adalah aperitif dan jarang makan malam di rumah .

seks				perempuan
Umur				43 tahun
Stature cm				165 cm
Lingkaran pergelangan tangan cm				15.0 sm
Perlembagaan				normal
Kedudukan / pergelangan tangan				11
Jenis morfologi				panjang Daphne
Berat kg				60.0Kg
Indeks jisim badan				22
penilaian				berat badan normal
Indeks massa badan fisiologi yang diingini				20.9
Kg berat fisiologi yang diingini				56.9kg
Metabolisme kcal asas				1324kcal
Pekali tahap aktiviti fizikal				01:42
Perbelanjaan tenaga kcal				1880kcal
diet	NORMO CALORICA			1880Kcal
lipid	30%		564Kcal	62, 7g
protein	> 0.8 dan <1.5g / kg		261.8Kcal (Purata)	65.5g (Purata)
karbohidrat	56.1%		1054, 2kcal	193, 4g
gentian	Kuantiti antara 30g (catuan yang disyorkan) dan 40g (10g lebih)
sarapan	15%	282kcal
snek	10%	188kcal
makan tengah hari	35%	658kcal
snek	10%	188kcal
makan malam	30%	564kcal

Semasa menunggu subjek melaksanakan program aktiviti fizikal yang diinginkan (bersama-sama dengan yang diperlukan untuk meningkatkan keperluan pemakanan), dia akan diberikan skim pemakanan yang sesuai untuk merawat sembelit.

Contoh Diet Sembelit - Hari 1

Sarapan pagi, kira-kira 15% daripada tenaga harian
	Susu lembu sebahagiannya	250, 0ml	122, 5kcal
	Semua - dedak	30, 0g	78, 0kcal
	Biskut penting	15, 0g	67, 2kcal
Snek 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian
	epal	150, 0g	67, 5kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian
Pasta gandum keseluruhan dengan tomato
	Semula pasta semolina	80, 0g	259, 2kcal
	Sos tomato	100, 0g	24, 0kcal
	Parmesan (parut)	10.0g	39, 2kcal
	Serpihan susu rendah lemak	100.0	86, 0g
	Aubergine (panggang)	150, 0g	36, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Snek 2, kira-kira 10% tenaga harian
	Pera	150, 0g	87, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian
Steal steak
	Anak lembu, daging tanpa lemak	150, 0g	138, 0kcal
	salad	100, 0g	18, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	20, 0g	180, 0kcal
	Roti putih	75, 0g	200, 3kcal

Contoh Diet Sembelit - Hari 2

Sarapan pagi, kira-kira 15% daripada tenaga harian
	Susu lembu sebahagiannya	250, 0ml	122, 5kcal
	Semua - dedak	30, 0g	78, 0kcal
	Biskut penting	15, 0g	67, 2kcal
Snek 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian
	Buah segar	150, 0g	111, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian
Coklat coklat dengan cendawan champignon
	Beras merah	70, 0g	253, 4kcal
	Cendawan Champignon	100, 0g	22, 0kcal
	Parmesan (parut)	10.0g	39, 2kcal
	Telur (keras)	100.0	85, 8g
	articok	100, 0g	47, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Snek 2, kira-kira 10% tenaga harian
	kiwi	150, 0g	91, 5kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian
Bass laut bakar
	Bass laut, pelbagai spesies	150, 0g	145, 5kcal
	radicchio	100, 0g	23, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	75, 0g	200, 3kcal

Contoh Diet Sembelit - Hari 3

Sarapan pagi, kira-kira 15% daripada tenaga harian
	Susu lembu sebahagiannya	250, 0ml	122, 5kcal
	Semua - dedak	30, 0g	78, 0kcal
	Biskut penting	15, 0g	67, 2kcal
Snek 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian
	oren	200, 0g	68, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian
Kacang rebus dan wortel
	Kacang kering	80, 0g	248, 8kcal
	lobak merah	100, 0g	41, 0kcal
	Parmesan (parut)	10.0g	39, 2kcal
	Tuna dalam air garam, disalirkan	80.0	82, 4g
	labu	150, 0g	39, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Snek 2, kira-kira 10% tenaga harian
	Anggur putih atau merah	100, 0g	69, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian
ricotta
	Ricotta susu semi-skim	125, 0g	172, 5kcal
	Rocket	100, 0g	25, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	75, 0g	200, 3kcal

Contoh Diet Sembelit - Hari 4

Sarapan pagi, kira-kira 15% daripada tenaga harian
	Susu lembu sebahagiannya	250, 0ml	122, 5kcal
	Semua - dedak	30, 0g	78, 0kcal
	Biskut penting	15, 0g	67, 2kcal
Snek 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian
	epal	150, 0g	67, 5kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian
Pasta gandum keseluruhan dengan zucchini
	Semula pasta semolina	80, 0g	259, 2kcal
	Courgettes	100, 0g	16, 0kcal
	Parmesan (parut)	10.0g	39, 2kcal
	Serpihan susu rendah lemak	100.0	86, 0g
	Aubergine (panggang)	150, 0g	36, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	10.0g	90, 0kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Snek 2, kira-kira 10% tenaga harian
	Pera	150, 0g	87, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian
Daging babi
	Pork loin	150, 0g	214, 5, 0kcal
	salad	100, 0g	18, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	75, 0g	200, 3kcal

Contoh Diet Sembelit - Hari 5

Sarapan pagi, kira-kira 15% daripada tenaga harian
	Susu lembu sebahagiannya	250, 0ml	122, 5kcal
	Semua - dedak	30, 0g	78, 0kcal
	Biskut penting	15, 0g	67, 2kcal
Snek 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian
	Buah segar	150, 0g	111, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian
Beras coklat dengan kubis
	Beras merah	70, 0g	253, 4kcal
	Verze	100, 0g	33, 0kcal
	Parmesan (parut)	10.0g	39, 2kcal
	Telur (keras)	100.0	85, 8g
	articok	100, 0g	47, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Snek 2, kira-kira 10% tenaga harian
	kiwi	150, 0g	91, 5kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian
Bream laut yang dipanggang
	Kerisi laut	150, 0g	135, 0kcal
	radicchio	100, 0g	23, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	75, 0g	200, 3kcal

Contoh Diet Sembelit - Hari 6

Sarapan pagi, kira-kira 15% daripada tenaga harian
	Susu lembu sebahagiannya	250, 0ml	122, 5kcal
	Semua - dedak	30, 0g	78, 0kcal
	Biskut penting	15, 0g	67, 2kcal
Snek 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian
	oren	200, 0g	68, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian
Kacang rebus dan kubis
	Kuda kacang kering	80, 0g	267, 2kcal
	kembang kol	100, 0g	25, 0kcal
	Parmesan (parut)	10.0g	39, 2kcal
	Tuna dalam air garam, disalirkan	80.0	82, 4g
	labu	150, 0g	39, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Snek 2, kira-kira 10% tenaga harian
	Anggur putih atau merah	100, 0g	69, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian
Mozzarella susu semi-skim
	Ricotta susu semi-skim	80, 0g	203, 2kcal
	Rocket	100, 0g	25, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	10.0g	90, 0kcal
	Roti putih	75, 0g	200, 3kcal

Contoh Diet Sembelit - Hari 7

Sarapan pagi, kira-kira 15% daripada tenaga harian
	Susu lembu sebahagiannya	250, 0ml	122, 5kcal
	Semua - dedak	30, 0g	78, 0kcal
	Biskut penting	15, 0g	67, 2kcal
Snek 1, kira-kira 10% daripada tenaga harian
	epal	150, 0g	67, 5kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan tengah hari, kira-kira 35% daripada tenaga harian
Pasta gandum seluruh dengan chicory
	Semula pasta semolina	80, 0g	259, 2kcal
	chicory	100, 0g	10, 0kcal
	Parmesan (parut)	10.0g	39, 2kcal
	Serpihan susu rendah lemak	100.0	86, 0kcal
	Kubis	150, 0g	37, 5kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	15, 0g	135, 0kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Snek 2, kira-kira 10% tenaga harian
	Pera	150, 0g	87, 0kcal
	Yogurt sebahagiannya dibalut	150, 0g	64, 5kcal
	Roti putih	25, 0g	66, 8kcal
Makan malam, kira-kira 30% daripada tenaga harian
Paillard Turki
	Payudara Turki	150, 0g	166, 5kcal
	Valeriana (soncino)	100, 0g	21, 0kcal
	Minyak zaitun tambahan dara	20, 0g	180, 0kcal
	Roti putih	75, 0g	200, 3kcal