Rintangan adalah keupayaan fizikal yang membolehkan anda untuk mengekalkan usaha tertentu selama mungkin. Keupayaan ini mencerminkan kecekapan sistem tenaga yang terlibat dalam pelaksanaan isyarat motor; untuk dilakukan, sebenarnya, setiap pergerakan memerlukan sejumlah ATP (mata wang tenaga organisme) yang diagihkan selama jangka waktu tertentu. Mempunyai lebih banyak tenaga tersedia bermakna mengekalkan usaha lebih lama tanpa kehilangan prestasi; Secara ringkas, tenaga adalah sinonim bukan sahaja dengan kuasa, tetapi juga dengan penentangan. Fikirkan, sebagai contoh, pelari maraton: dia akan memerlukan aliran ATP yang tinggi dan berterusan sepanjang tempoh masa yang agak panjang (3-4 jam); Sebaliknya, pusat perhatian memerlukan jumlah besar ATP dalam masa yang sangat singkat (kira-kira 10 saat). Berkenaan dengan yang terakhir, kita tahu bahawa selepas bermula dari blok ia mencapai kelajuan maksimum dalam kira-kira 40 meter, selepas itu ia mesti cuba untuk sampai ke garisan penamat; Oleh itu, ia mesti menahan tekanan. Contoh remeh ini membuat kita memahami bagaimana terdapat begitu banyak bentuk rintangan dan akibatnya pelbagai kaedah untuk melatihnya.
Jenis rintangan
Rintangan, difahami sebagai keupayaan untuk memanjangkan aktiviti fizikal yang lebih atau kurang dari masa ke masa, mungkin melibatkan kumpulan otot yang terhad dan substrat tenaga tempatan yang relatif (rintangan otot) atau melibatkan massa otot yang penting dan keseluruhan sistem kardio peredaran dan pernafasan (rintangan umum).
| KESALAHAN UMUM | keupayaan untuk mengekalkan usaha umum, selalunya jauh dari isyarat olahraga yang mana rintangan sedang dilatih. Contoh yang paling umum adalah perlumbaan. |
| KESAN KHAS | keupayaan untuk mengekalkan usaha yang sangat dekat dengan bangsa. |
Rintangan umum, tidak seperti yang istimewa, adalah penting untuk semua orang, bahkan bagi mereka yang tidak mengamalkan aktiviti fizikal dengan cita-cita yang kompetitif (bagi mereka yang memilikinya adalah asas untuk membina pelbagai jenis rintangan tertentu). Organisme manusia, sebenarnya, oleh sifatnya perlu bergerak dan dalam hal ini tidak ada yang lebih baik daripada latihan biasa; jika kemungkinan ini ditolak dia, lambat laun, dia menjadi sakit.
Dua rintangan ungkapan tertentu adalah rintangan kekuatan dan kelajuan.
| KESAN UNTUK KEKUATAN | keupayaan untuk menentang rintangan statik atau dinamik selagi mungkin. |
| KESALAHAN KEPADA SPEED | keupayaan untuk mengekalkan kelajuan maksimum atau submaximal untuk masa yang agak lama (8 - 45 saat). |
Berbanding dengan kekuatan maksimum, rintangan untuk memaksa berkait rapat dengan sistem pengeluaran tenaga, kebencian substrat dan penyingkiran metabolit (manakala kekuatan maksimum bergantung terutamanya kepada ciri-ciri otot dan saraf).
Rintangan untuk mempercepatkan, yang memerlukan kekuatan anjakan reaktif yang baik, adalah penting dalam contoh centromer sebelumnya; selepas 5 atau 6 saat dari awal, sebenarnya, dia telah habis rizab ATP dan phosphocreatine dan oleh itu harus bergantung pada metabolisme laktat anaerob.
Dari sudut pandangan metabolik, rintangan boleh diklasifikasikan berhubung dengan sistem tenaga yang terlibat dalam latihan ini. Kegiatan fizikal yang berlangsung lebih dari 10 minit, sebagai peraturan, selalu melibatkan sistem pernafasan kardiovaskular dengan cara yang penting, sehingga membentuk aktivitas aerobik dengan penggunaan otot dan glikogen hati dan lemak; sebaliknya, aktiviti jangka pendek memerlukan rintangan anaerobik, di mana ketersediaan glikogen dalam otot dan hati, sistem pelupusan asid laktik dan rizab otot phosphocreatine memainkan peranan penting.
