Dikuasai oleh Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
Dalam dekad kebelakangan ini budaya sukan telah mengalami perubahan ketara. Atlet bersaing dengan cita-cita penting, sebenarnya, ikuti kad latihan yang ketat untuk penyediaannya, yang termasuk sesi harian beberapa jam dan yang membawa kepada pelbagai penyesuaian kepada otot-otot rangka, kepada sistem kardiovaskular dan beban sistem pernafasan: perubahan yang berlaku pada masa ini mula dikenali sebagai " Lungsa Atlet ".
Sistem pernafasan digesa untuk meningkatkan pengudaraan (VE), supaya dari keadaan berehat VE meningkat sehingga 25 kali, dari 6 l / min hingga 150 l / min dan lebih. Peningkatan pengudaraan (VE) ini adalah hasil yang membebankan kesan jangka pendek dan kesan jangka panjang kepada para atlet.
Kesan jangka pendek
Mereka adalah kesan sementara, di mana nilai beberapa parameter paru-paru meningkat semasa latihan dan / atau kekal lebih tinggi daripada nilai-nilai normal dalam masa-masa yang berikut. Satu contoh adalah volum paru-paru sisa (VR) yang, secara analognya sama dengan kapasiti fungsi sisa, mengukur jumlah udara yang tinggal di paru-paru pada akhir penghembusan maksimal. Ia telah disahkan bahawa nilainya meningkat berikutan latihan fizikal yang sengit, baik jangka pendek dan panjang (dana berbasikal yang hebat).
Nilai ini amat penting dalam jangka pendek, mengikut jadual berikut:
| Nilai pulmonari senggang | |
Masa pengukuran | % Peningkatan jumlah sisa paru-paru |
5 minit selepas berakhirnya usaha | 25% |
30 minit selepas berakhirnya usaha | 18% |
1 jam selepas berakhirnya usaha | 15% |
Walau bagaimanapun, kenaikan ini adalah tempoh yang singkat, kerana nilai parameter kembali ke paras normal 24 jam selepas usaha itu.
Kesan jangka panjang
Mereka adalah kesan yang berkekalan, di mana nilai beberapa parameter paru-paru meningkat disebabkan oleh latihan fizikal dan / atau kekal lebih tinggi daripada nilai-nilai normal dalam masa-masa yang berikut.
Contohnya ialah Kapasiti Vital (CV) yang, seperti yang telah ditunjukkan dalam definisi, mengukur perbezaan antara jumlah udara yang bersamaan dengan inspirasi maksimum dan yang sepadan dengan habis tempoh maksimum. Parameter paru ini berkait rapat dengan umur, jantina dan saiz badan (ketinggian, berat badan) dan boleh dipengaruhi oleh latihan dan kebolehan fizikal individu (prestasi). Malah, atlit ketahanan mempunyai nilai daya hidup yang lebih tinggi daripada subjek kepunyaan sampel lelaki dan perempuan muda (pelajar) (7.6 L - 8.1 L untuk atlet daya tahan, berbanding nilai yang lebih rendah daripada 4-5 L sampel kawalan).
Kesan lain adalah bersifat kualitatif, tidak berkaitan dengan variasi parameter paru-paru yang boleh diukur dan berkesan, sebagai penentangan terhadap keletihan dan keupayaan yang lebih tinggi untuk mengekalkan nilai parameter dinamik yang tinggi untuk jangka masa yang lebih lama. Malah, sebahagian daripada perasaan keletihan yang berkaitan dengan pernafasan semasa aktiviti fizikal ("sesak nafas") dikaitkan dengan keadaan latihan otot inspirasi (diafragma, intercostal, scalene). Tugas mereka adalah untuk mengembangkan rongga dada dengan menaikkan tulang rusuk dan menurunkan diafragma. Kerana ia adalah kerja otot mekanikal, aktiviti fizikal yang kuat boleh menyebabkan keletihan otot-otot ini, yang kehilangan keberkesanan dalam penguncupan.
Oleh itu, tujuan latihan itu tidak diterjemahkan ke dalam variasi parameter paru-paru, tetapi dalam latihan otot pernafasan yang lebih besar, yang dapat mengekalkan prestasi di bawah maksimum nilai ventilasi untuk jangka masa yang lebih lama. Ini juga bermakna bahawa, pada masa yang sama, rasa keletihan (nafas) menurun dalam mata pelajaran yang terlatih. Penurunan sensasi subjektif keletihan pernafasan adalah fenomena yang terkenal bukan sahaja kepada atlet pemula, tetapi juga kepada penyanyi opera, di mana satu-satunya otot yang digunakan adalah tepat pada pernafasan (diafragma terutamanya) dan yang mencatat kesan luar biasa penyesuaian kepada keletihan meningkatkan latihan vokal dan pernafasan.
Ingin mencirikan latihan otot pernafasan dengan beberapa parameter kuantitatif, perlu dipertimbangkan, seperti apa-apa kerja otot, kepekatan asid laktik dalam otot pernafasan dan peningkatan keupayaan aerobik mereka. Khususnya, latihan otot pernafasan menyebabkan penurunan konsentrasi asid laktik pada akhir latihan fizikal, dan peningkatan keupayaan aerobik mereka.
Untuk cuba mengimbangi keletihan otot yang berkaitan dengan pernafasan, subjek mengambil kedudukan yang biasa yang memudahkan mekanik pernafasan: torso flexes ke hadapan, dengan batang yang fleksibel dan tidak lagi menegak, leher bengkok ke hadapan dan mulut terbuka untuk membawa rahang selari dengan tanah. Fenomena ini sering diperhatikan dalam ujian jarak jauh, contohnya dalam pelari maraton atau penunggang basikal, dan dalam banyak subjek yang menghidap penyakit pernafasan yang menghadkan pengudaraan. Malah, kedudukan ini memudahkan kerja mekanikal menurunkan diafragma dan meningkatkan tulang rusuk, selain memihak kepada pulangan vena ke jantung.
Secara ringkasnya, dalam kegelisahan aktiviti sukan yang telah kami tiba hari ini, radas, seperti alat pernafasan, yang dianggap tidak dapat diperbaiki sehingga beberapa tahun yang lalu, mula dianggap sebagai elemen yang penguatan dapat meningkatkan prestasi dengan menentukan "nafas "Selain itu, berguna untuk mencapai keputusan tertentu.
