Tekanan dan senaman

Disunting oleh Massimo Armeni

Kecergasan dan sukan, tahun 15, No. 4, 2007 - Massimo Armeni -

Tegasan kata kini telah memasuki perbendaharaan kata sehari-hari sepenuhnya.

Tetapi apakah tekanan itu benar-benar ?!

ia adalah tindak balas psiko-neuro-endokrin-imunologi kepada rangsangan luar.

Dr. Hans Selye, sudah pada tahun 1967, membezakan antara tekanan "baik" atau "penyokong", dan tekanan "buruk" atau "tekanan".

Eustress adalah tekanan yang merangsang kita untuk mencari dan menikmati kejayaan dan kejayaan.

Kesakitan adalah tekanan yang kita hindari, takut atau menderita apabila seseorang memukul kita atau kita berada dalam situasi yang menyimpang.

Dalam hal ini, dari kajian yang dilakukan, permusuhan, kemurungan dan kecemasan adalah emosi yang paling merosakkan.

Kita semua mempunyai cabaran untuk menghadapi dalam kehidupan seharian kita; kemahirannya adalah dalam mengetahui bagaimana untuk menguruskan tekanan kita dan tidak membiarkan litar kita menjadi terlalu banyak.

Berapa ramai orang melakukan gimnastik hari ini kerana mereka berasa "tertekan" dan ingin bersenang-senang atau lebih baik lagi "melepaskan" diri mereka sendiri?

Tekanan dan sistem endokrin

Kesakitan mempunyai kesan buruk pada tubuh kita.

Mengingat sfera psiko-emosi, keadaan kesusahan "kronik" boleh bertindak sebagai "duri yang merengsa" yang sentiasa mengganggu kestabilan kelenjar adrenal.

Kelenjar adrenal adalah pembentukan piramida warna kekuningan - yang diberikan oleh lemak - seberat kira-kira 7.5 g., Diletakkan pada tiang posterior setiap buah pinggang, terletak di antara buah pinggang, diafragma dan urat utama dan arteri dinding posterior rongga abdominopelvic .

Kaya dengan vascularized sebagai kelenjar endokrin, mereka menerima darah dari arteri renal, dari arteri frenik yang rendah dan dari arteri aorta .

Pulangan Venous dipastikan oleh urat adrenal .

Dari sudut fungsional pandangan setiap kelenjar boleh dibahagikan kepada kawasan luaran atau kortikal dan ke dalam kawasan dalaman atau medullary, menyembuhkan hormon yang berbeza tetapi dengan kawalan sinergi terhadap stres.

Hormon yang dihasilkan oleh kortikal adalah kortikosteroid penting.

Hormon yang dihasilkan oleh medulla adalah Mineralcorticoids, yang juga sangat penting.

Antaranya fungsinya yang paling penting ialah Aldosterone, yang bertindak dengan menyerap semula ion natrium dan air dari tubula buah pinggang, memihak secara selari penghapusan ion kalium dengan air kencing.

Di antara kawasan glomerular dan reticular terdapat kawasan fasciculata, yang meliputi kira-kira 78% daripada jumlah kortikal: hormon yang dihasilkan dalam bidang ini adalah glikosortikoid, yang paling penting ialah kortisol, diikuti, demi kepentingan, oleh kortikosteron ; hati menukar beberapa kortisol yang beredar ke dalam kortison.

Semua hormon ini bertindak dengan mempercepatkan proses sintesis glukoneogenesis dan sintesis glikogen, terutama di hati.

Pada tahap biokimia semata-mata, kelebihan gula, kopi, thyrostimulant dan bahan lipotrophik dapat mengimbangi kelenjar-kelenjar ini.

Kesusahan ini juga menyebabkan ketidakseimbangan lain penting:

tindak balas "Pertempuran atau Flyght" - bertempur atau melarikan diri - terletak di otak limbik atau reptil yang menyesuaikan kehidupan seharian kita, menyebabkan "pengeboman" impuls Y motoneuron melalui Sistem Pyramidal, menghasilkan hypertonus dari otot dan otot ekstensor yang lebih rendah flexors atas.

Tubuh kita boleh mengeras, kehilangan keanjalan dan osteo-arthro-myofascial mobiliti.

Posisi kami menyesuaikan diri dengan keadaan tekanan dan tidak menanggung beban!

Ini juga boleh menyebabkan gangguan sendi atau myofascial.

Tambahan pula, kesusahan ini berasal dari variasi hormon penting yang lain dan di atas semua pengubahsuaian berat dalam komposisi badan kita, seperti yang akan kita lihat kemudian.

Dalam fisiologi, kelenjar adrenal, yang dirangsang oleh anterior iisi, adalah yang pertama terjejas, menghasilkan ketidakseimbangan dalam genesis glucocorticoids tetapi di atas semua hippercortisolemia dengan kemungkinan akibatnya:

peningkatan kerosakan protein;

peningkatan penghapusan penyerapan leucine dalam sintesis protein;

peningkatan dalam kitaran asid amino, yang membawa kepada sintesis protein yang lebih besar dan perpecahan;

peningkatan paras lemak badan melalui rangsangan LPL LipoProtein Lipase;

peningkatan pengeluaran Somatostatin, yang menghalang pembebasan GH dari simpang anterior dan oleh itu membawa kepada katabolisme otot dan lipogenesis;

penindasan steroidogenesis testicular pada manusia melalui perencatan pengeluaran LH - hormon luteinizing - dirangsang oleh anterior iisi

penyelewengan penggunaan glukosa dari otot ke otak, oleh itu mungkin keletihan otot;

Meningkatkan tindakan medulla adrenal dengan pengaktifan SNS dengan merangsang pengeluaran dua catecholamines Adrenalin dan Noradrenaline, dan menghasilkan tekanan darah tinggi, lipolysis, periferal periferal dan penghambatan pelepasan insulin, glukoneogenesis hepatik dan peningkatan penggunaan O2, dan oleh itu dalam metabolisme baseline; dalam jangka panjang kita tiba di hypoadrenia "paradoks".

The ACSM (American College of Sports Medicine), selama bertahun-tahun, telah menjalankan pelbagai kajian mengenai pengaruh yang menimbulkan kesusahan pada organisme manusia dan mengenai kesan positif latihan fizikal dalam membezakannya dan mengurangkannya.

Kesan pendedahan kronik kepada kesusahan mengikut ACSM

meningkatkan aterosklerosis

peningkatan aterosklerosis karotid

vasospasm

iskemia miokardium

penyumbatan arteri koronari

peningkatan aritmia ventrikel

++ dyspnea ↔ COPD / CRPD

peningkatan imunoglobulin → ++ arthritis

peningkatan kolesterol LDL dan VLDL

mengurangkan HDL kolesterol

peningkatan dalam tekanan sistolik