Pengiraan tidak langsung siling ditunjukkan untuk pemula, kanak-kanak dan orang tua. Bagi subjek ini, tidak disyorkan untuk melakukan ujian yang maksimum disebabkan oleh tekanan osteoartikular yang kuat yang terlibat.
Masukkan berat yang diangkat dinyatakan dalam Kg dan bilangan pengulangan selesai, klik pada butang kiraan dan ketahui apa yang maksimum anda. Untuk hasil yang boleh dipercayai, bilangan pengulangan yang dilakukan mestilah sama dengan atau kurang daripada 12.
Atau gunakan formula berikut
Berat ditarik walaupun (1.0278 - (0.0278 × bilangan pengulangan))
Berat ditarik × (1 + (0.033 × bilangan pengulangan))
| MAKSIMUM UNTUK ORANG-ORANG YANG TIDAK BURUK: | 1, 172 x (rip Kg / 7-10.) + 7.704 |
| MAKSIMUM UNTUK ORANG YANG DIKELUARKAN: | 1, 554 x (Kg / 7-10). - 5.181 |
 | MUAT TURUN PROGRAM PERCUMA BAGI PENYIMPANAN MAKSIMUM |
Pengiraan beban ideal untuk senaman yang berkesan
