Contoh Diet Ketogenik Diet

premis

Petunjuk-petunjuk berikut adalah untuk tujuan maklumat EXCLUSIVELY dan tidak bertujuan untuk menggantikan pendapat angka profesional seperti doktor, pakar pemakanan atau pakar pemakanan, yang memerlukan intervensi untuk preskripsi dan komposisi terapi makanan yang disesuaikan.

Diet di Mayo

Diet ketogenik Mayo (yang tidak ada kaitan dengan "Klinik Mayo" yang dikenali dan kontemporari) adalah strategi diet yang dicipta pada awal abad yang lalu dan dihidupkan semula dengan beberapa pengubahsuaian pada tahun 1980-an.

Diet Mayo berlangsung kira-kira 14 hari, di mana 12 adalah pelangsingan dan 2 rehat atau pemulihan; ini adalah kaedah yang sangat melampau dan tidak disokong sepenuhnya, yang bertujuan mengurangkan berat badan dengan ketara dalam masa dua minggu yang berguna.

Diet diet TIDAK dikira tetapi menggunakan pengambilan kalori setiap hari di bawah 1000kcal dan dibahagikan kepada hanya 3 hidangan harian: sarapan, makan tengahari dan makan malam. Prinsip utama pilihan makanan menurut diet Mayo adalah sebagai berikut:

• Penghapusan SEMUA bumbu, kecuali untuk RENDAH
• Penghapusan susu dan derivatif, kecuali 1 yoghurt selama 14 hari
• Penghapusan bijirin dan derivatif, kecuali 1 keping roti setiap hari
• Penghapusan kekacang
• Penghapusan kentang
• Penghapusan buah, kecuali GRAPEFRUIT
• Penghapusan gula tambahan dan makanan manis
• Penggunaan sayur-sayuran adalah terhad kepada: saderi, tomato, timun, salad dan bayam
• Penggunaan 6-36 telur seminggu, dengan kemungkinan menggantikannya dengan daging atau ikan yang dimasak di atas panggangan atau dengan stim
• Pengambilan minuman percuma seperti kopi dan teh.

Makanan utama diet Mayo (28 dalam jumlah) "harus" diuruskan seperti berikut:

• 10-12 hidangan telur
• 10-12 makanan berasaskan daging
• 3 makanan berasaskan ikan
• 2 buah makanan berasaskan buah
• 1 hidangan berasaskan yogurt

Aspek negatif dari diet Mayo

Saya mengulangi bahawa diet Mayo tidak TIDAK seimbang, oleh itu ia merupakan satu skim makanan yang sangat tidak dapat dijelaskan; jelas, jika keperluan utama terapi penurunan berat badan adalah kesan pengurangan berat badan, diet Mayo pastinya mempunyai reputasi yang sangat baik, tetapi tidak. Malah matlamat pertama "diet", walau apa pun, adalah untuk mengekalkan kesihatan mereka yang melaksanakannya dan, tentu saja, ini tidak!

Diet Mayo adalah EXTREME; Oleh itu, ia hanya boleh membawa tahap tekanan yang tinggi untuk badan. Pertama sekali, diet Mayo tidak boleh digunakan untuk mata pelajaran sukan atau bahkan "aktif", kerana pengambilan kalori dan karbohidrat tidak mencukupi untuk menyokong sebarang jenis atau tahap aktiviti fizikal dan motor. Kedua, keseimbangan makro dan mikronutrien hampir tidak wujud dan fakta bahawa para penasihat menasihati meluaskannya melebihi 14 hari akan ditafsirkan sebagai peringatan. Sumbangan lemak haiwan (disebabkan kuantiti telur dan daging) adalah membimbangkan untuk sekurang-kurangnya; dalam 14 hari seseorang mengikuti diet Mayo boleh mengambil hampir 10, 000mg kolesterol (lipid yang, jika terdapat lebih banyak dalam darah, berpotensi bertanggungjawab untuk fenomena atherogenik). Dalam hal ini, memandangkan bahagian yang baik dari populasi obesinya MENJADI satu bentuk perubahan metabolik (dikaitkan dengan pengurangan jangka hayat), saya berani mengatakan bahawa diet Mayo bukanlah penyelesaian yang paling sesuai untuk penurunan berat badan. Last but not least, potensi kekurangan tisu otot; ini berlaku dalam usaha badan untuk memenuhi keperluan tenaga sehari-hari, oleh sebab itu, pembongkaran besar-besaran protein tisu disebabkan oleh hiper-aktivasi neoglucogenesis hepatic, seterusnya bertujuan untuk penyelenggaraan glisemik.

Makanan tambahan yang berguna untuk diet Mayo

Suplemen berguna untuk diet Mayo, lebih atau kurang, semua orang di pasaran! Pernyataan ini tidak benar-benar berlebihan atau provokatif, tetapi setia menghormati keperluan nutrisi sesiapa yang berani untuk mengikutinya.

Ini bermakna bahawa diet Mayo TIDAK AKAN dianggap strategi makanan yang tidak berbahaya atau sesuai; menggunakan banyak suplemen boleh mengurangi ketidakselesaan fizikal dan masalah yang berkaitan dengannya, tetapi pastinya ia akan menjadi pilihan yang luar biasa.

Suplemen makanan MESTI mempunyai fungsi untuk melengkapkan pengambilan pemakanan pemakanan yang dikompromikan dengan alasan yang sah atau tidak dapat dielakkan, dan bukannya mengehadkan kerosakan yang diberikan oleh strategi nutrisi usang dan berpotensi berbahaya.

Contoh 7 hari diet di Mayo

AMARAN! Dalam contoh yang berikut, saya akan senang untuk mengubah kekerapan penggunaan makanan dari makanan haiwan dengan mengurangkan telur secara drastik dan memihak kepada penggunaan ikan, supaya menjadikan corak pemakanan sebagai tidak seimbang mungkin (syarikat, malangnya, mustahil!)

Contoh Diet Mayo - Hari 1

Contoh Diet Mayo - Hari 2

Contoh Diet Mayo - Hari 3

Contoh Diet Mayo - Hari 4

Contoh Diet Mayo - Hari 5

Contoh Diet Mayo - Hari 6

Contoh Diet Mayo - Hari 7 - Rehat