KESAN AEROBIK | Usaha aerobik memerlukan pengoptimuman pengangkutan dan penggunaan oksigen; Gas ini sebenarnya dieksploitasi oleh sel-sel untuk mengoksidakan substrat tenaga (seperti karbohidrat dan lipid) dan menghasilkan ATP. |
Metabolisme aerob adalah laluan pengeluaran tenaga utama, tetapi mempunyai batasan utama untuk mengambil masa untuk mencapai pengaktifan penuh (kira-kira beberapa minit); jumlah maksimum tenaga yang dihasilkan dalam satu unit masa juga terhad (20 Kcal / minit lebih kurang). Akibatnya, rintangan aerobik sangat penting jika usaha yang diperlukan melebihi dua minit.
Secara umumnya, ketahanan aerobik bergantung kepada banyak faktor, termasuk:
Ketahanan aerobik boleh dibahagikan kepada: rintangan aerobik jangka pendek : dari 2 hingga 8 minit (juga melibatkan sistem laktat anaerobik); rintangan aerobik jangka sederhana : dari 8 hingga 30 minit (terutamanya melibatkan sistem aerobik); ketahanan aerobik yang tahan lama : dari 30 minit ke atas (hampir secara eksklusif melibatkan sistem aerobik). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
KESAN ANAEROBIK
| Anaerobic bermaksud "jika tiada oksigen". Dengan merujuk kepada rintangan, istilah ini digunakan untuk menekankan penggunaan laluan metabolik yang menghasilkan tenaga tanpa menghiraukan kehadiran gas ini. Sistem kecemasan anaerobik mula beroperasi apabila permintaan tenaga melebihi kapasiti maksimum badan untuk menghasilkannya, menjadikan tambahan ATP yang tersedia. Berbanding dengan yang sebelumnya, ia mempunyai kependaman yang lebih rendah (ia diaktifkan secara besar-besaran dalam beberapa saat) dan kuasa yang lebih besar (ia menghasilkan lebih banyak tenaga dalam unit masa). Walau bagaimanapun, sistem anerobik mempunyai batasan utama menghasilkan katabolol toksik, asid laktik (yang terkumpulnya mengikat keupayaan untuk mengikat otot yang menyebabkan keletihan) dan dengan cepat mengeluarkan tenaga. Akibatnya, rintangan anaerobik adalah penting dalam usaha yang berlangsung kurang dari dua minit. Pautan untuk mengetahui lebih lanjut: metabolisme tenaga dan metabolisme tenaga dalam kerja otot. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Begitu juga dengan apa yang dilihat untuk rintangan aerobik, rintangan anaerobik boleh dibahagikan kepada: rintangan anaerobik dalam jangka pendek : kurang daripada 15 saat (secara besar-besaran melibatkan sistem alaktacid anaerobik); rintangan anaerobik jangka sederhana : dari 15 hingga 60 saat (terutamanya melibatkan sistem laktat anaerobik); rintangan anaerobik jangka panjang : dari 60 hingga 120 saat (melibatkan sistem anaerobik laktat dan sebahagiannya aerobik). | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
