Pemulihan untuk kelemumur

Kelemumur adalah ketidakselesaan yang menjejaskan kulit kepala, mewujudkan dirinya dengan desquamation keputihan yang menutup kepala.

Kelemumur disebabkan oleh peningkatan perolehan sel dalam kulit. Mati dan memisahkan, lapisan epidermis dangkal membentuk skala cahaya, yang dapat jatuh, menghasilkan apa yang disebut "kesan salji".

Selain bertanggungjawab terhadap gatal-gatal yang ringan atau sengit, kelemumur adalah cacat yang sangat meluas. Sebenarnya, menghilangkan diri semasa menyikat rambut, ia menetap di pakaian menjadi sangat kelihatan; Bagi ramai, kelemumur menyampaikan rasa "kebersihan yang lemah".

Ia terutamanya memberi kesan kepada lelaki sehingga dewasa dewasa; ia jarang menjejaskan orang berusia 35-40 tahun.

Apa yang perlu dilakukan

Kelemumur boleh disembuhkan atau dikawal dengan berkesan.

Langkah pertama adalah memahami apa pun punca akarnya. Biasanya kelemumur disebabkan oleh:

Lebih banyak kulat yang dipanggil Malassezia furfur (Pityrospum); dalam kebanyakan mata pelajaran, jangkitan ini sama sekali tidak asimtomatik, tetapi kadang-kadang ia boleh memburukkan dan menyebabkan kelemumur.
Mikro-organisma menyumbangkan sebum dan menghidrolisisnya untuk menghasilkan asid lemak yang menjengkelkan, yang bertanggungjawab untuk perolehan selular yang dipercepatkan. Penyelesaian yang paling sesuai adalah dengan menggunakan syampu antijamur tertentu (lihat Penyembuhan Farmakologi).

Sebum sebum adalah faktor predisposisi yang sangat penting. Ia boleh disebabkan oleh:

Aliran hormonal androgen yang konsisten: apabila ia adalah keadaan remaja ia dapat diselesaikan secara spontan, tetapi kadang-kadang ia bergantung kepada gangguan hormon utama.
Sensitiviti tempatan yang berlebihan kepada androgen: terdapat rawatan farmakologi khusus untuk mengurangkan kepekaan terhadap androgen, tetapi mereka terutama membimbangkan folikel rambut. Ini adalah penyelesaian yang digunakan secara semulajadi sebagai ubat untuk kebotakan dan paradoks, dan bukannya mengurangkannya, kadang-kadang nampaknya meningkatkan kelemumur selepas permohonan.

Terdapat syarat-syarat yang berkaitan secara statistik dengan permulaan kelemumur. Ini adalah:

Kulit kering: bertanggungjawab untuk kelemumur kering dan gatal. Ia perlu menggunakan syampu yang sesuai.
Kulit berminyak: bertanggungjawab untuk kelemumur berminyak; ia disebabkan oleh dermatitis seborrheic (ia juga boleh menjejaskan kening, sisi hidung, dan lain-lain). Ia perlu menggunakan syampu yang sesuai.
Psoriasis: penyakit radang pada kulit yang menyebabkan pengeluaran besar dan gatal, walaupun pada kulit kepala. Tidak ada penyelesaian muktamad, tetapi disarankan untuk berunding dengan ahli dermatologi untuk cuba mengurangkan manifestasi akut.
Hubungi dermatitis: pemekaan kepada bahan-bahan tertentu yang terkandung dalam produk rambut. Penyelesaiannya adalah untuk mengenal pasti molekul yang bertanggungjawab dan memilih produk yang tidak mengandunginya.
Kerak susu atau dermatitis seborrheic neonatal: gangguan yang berlaku pada bulan pertama kehidupan kanak-kanak. Biasanya ia menyelesaikan secara spontan dan ia mencukupi untuk memilih produk kebersihan tertentu. Dalam kes lain, terdapat tanda-tanda peningkatan dengan menghapuskan makanan dari makanan yang bertanggungjawab terhadap tindak balas usus yang buruk (lihat Apa yang Harus Makan).

Faktor-faktor predisposisi lain adalah:

Kelemahan sistem kekebalan tubuh: jelas apabila terdapat beberapa jangkitan yang rapat (contohnya, kelembutan sejuk). Sekiranya sistem imun dikompromi akibat penyakit serius (contohnya HIV atau EBV) atau terapi yang sengit (contohnya kemoterapi), kelemumur sememangnya merupakan masalah yang penting. Sebaliknya, jika sistem kekebalan tubuh rosak oleh: tekanan, faktor persekitaran, diet, dan lain-lain, ia boleh memberi manfaat yang besar daripada makan (lihat Apa yang Harus Makan).
Nutrisi yang tidak mencukupi: banyak mengadu kelemumur yang berlebihan semasa tempoh diet yang buruk. Walau bagaimanapun, ia hanya satu hipotesis dan nampaknya tidak disokong oleh sebarang bukti saintifik yang konkrit. Sesetengah makanan mungkin mempunyai fungsi perlindungan, tetapi yang lain lebih cenderung mempunyai kesan negatif (lihat Apa yang Akan Makan dan Apa yang TIDAK Makan).
Tekanan saraf: jika ketombe muncul dalam tempoh yang sangat tertekan, adalah jelas bahawa penawar itu adalah rehat psiko-fizikal.
Mencuci terlalu kerap dan / atau syampu terlalu agresif: mereka kering dan merengsakan kulit kepala. Penyelesaiannya boleh menjadi tiga:

Kurangkan kekerapan basuh.
Kurangkan jumlah syampu.
Pilih sejenis syampu yang tidak agresif dan / atau sesuai untuk mencuci yang kerap.

Cuci terlalu jarang: mereka menyebabkan pengumpulan sebum dan percambahan kulat Malassezia fürfur . Lebih-lebih lagi, mereka tidak membenarkan secara berkesan mengeluarkan kepingan kulit yang cenderung terkumpul.
Penggunaan kosmetik rambut yang menjengkelkan atau berminyak: gel, lakuer dan mousse berkualiti rendah sering terlibat dalam kerengsaan atau peningkatan sebum. Adalah mencukupi untuk menggantung atau menggantikannya dengan produk yang lebih baik.

Apa yang TIDAK lakukan

Gunakan syampu yang tidak mencukupi untuk penyediaan kulit kepala anda (kulit berminyak atau kering).
Basuh rambut anda dengan teruk, terlalu kerap atau terlalu jarang.
Mengabaikan percambahan Malassezia furfur yang berlebihan.
Jangan sembuh dermatitis seborrheic.
Mengabaikan psoriasis.
Abaikan apa-apa bentuk dermatitis kontak.
Kurangkan kompromi mungkin sistem imun.
Makan tidak mencukupi.
Berikan tekanan kepada saraf dan jangan cuba mengurangkannya.
Gunakan kosmetik rambut yang menjengkelkan atau berminyak.

Apa yang perlu dimakan

Sebelum menyenaraikan makanan yang boleh direkabentuk untuk memerangi kelemumur, kita sebutkan secara ringkas komposisi sebum manusia: gliserida (57%), ester wax (25%), squalene (15%), ester kolesterol (2%) dan kolesterol (1%). Kepekatan antioksidan yang ketara seperti vitamin E dan koenzim Q10 juga diperhatikan.

Seperti yang dapat dilihat, asid lemak (terkandung dalam gliserida, terutamanya asid sapienik) memainkan peranan penting. Ini menunjukkan ramalan berbeza dari individu ke individu, sama seperti hubungan antara mereka adalah berbeza.

Ia tidak jelas berapa banyak pemakanan yang boleh mempengaruhi komposisi sebum, walaupun kekurangan asid lemak dan antioksidan penting amat memberi kesan. Sudah tentu, sekurang-kurangnya sebahagiannya, kecenderungan ketombe mempunyai keturunan genetik-keturunan.

Cadangan makanan umum adalah:

Makanan yang kaya dengan omega 3 dan omega 6 asid lemak penting:

Asid Eicosapentaenoic dan docosahexaenoic (EPA dan DHA): sangat aktif dari sudut biologi, mereka terkandung di atas semua produk penangkapan ikan dan alga. Makanan yang paling banyak dimakan ialah: Sardinia, makarel, bonito, alaccia, herring, alletterato, ventresca tuna, jarum, alga, krill dll.
Asid Alpha linolenik (ALA): berbanding dengan yang sebelumnya ia kurang aktif secara biologi. Ia mempunyai fungsi yang sama seperti EPA dan DHA. Ia terutamanya terkandung dalam pecahan lemak makanan tertentu dari sayuran asal atau dalam minyak: soy, biji rami, biji kiwi, biji anggur, dll.
Asid Linoleik (LA): mereka kaya, biji bunga matahari, kuman gandum, bijan, hampir semua kacang, kuman jagung dan minyak yang berkaitan. Derivatif adalah:

Asid linoleat gamma (GLA) dan asid linolenik diologamma (DGLA): minyak borage kaya di dalamnya.
Asid arachidonic (AA): kacang dan buah-buahan kering lain kaya.

Makanan kaya antioksidan:

Vitamin: vitamin antioksidan adalah karotenoid (provitamin A), vitamin C dan vitamin E.
Karotenoid terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan merah atau oren (aprikot, lada, tembikai, pic, lobak merah, tomato, dan sebagainya); mereka juga hadir dalam kerang dan susu. Vitamin C adalah tipikal buah beralkohol dan beberapa sayur-sayuran (lemon, oren, tangerin, limau gedang, kiwi, lada, pasli, chicory, salad, tomato, kubis, dll.). Vitamin E boleh didapati di bahagian lipid banyak biji dan minyak yang berkaitan (kuman gandum, jagung jagung, bijan, kiwi, biji anggur, dan sebagainya).
Mineral: zink dan selenium. Yang pertama kebanyakannya terdapat dalam: hati, daging, susu dan derivatif, beberapa moluska bivalve (terutama tiram). Yang kedua terkandung di atas semua: daging, produk perikanan, kuning telur, susu dan produk tenusu, makanan yang diperkaya (kentang, dll.).
Polifenol: fenol mudah, flavonoid, tanin. Mereka sangat kaya: sayur-sayuran (bawang, bawang putih, buah-buahan sitrus, ceri, dll), buah-buahan dan biji-bijian yang berkaitan (delima, buah anggur, beri, dll)

Dalam keadaan kerak susu yang berkaitan dengan cirit-birit dan kolik gas: menghilangkan makanan yang berpotensi bertanggung jawab terhadap intoleransi makanan atau alergi; sesetengahnya adalah laktosa dan protein susu.
Dalam kes sistem imun yang dikompromi (sebagai tambahan kepada antioksidan), adalah dinasihatkan untuk memberi penekanan kepada sumbangan:

Vitamin C atau asid askorbik: terkandung di atas semua dalam sayur-sayuran dan buah-buahan segar, lebih baik jika berasid: lada, buah sitrus, pasli, kiwi, salad, apel, chicory dll.
Vitamin D atau calciferol: kebanyakannya terdapat dalam: ikan, minyak ikan dan kuning telur.
Probiotik: mereka bakteria usus fisiologi, juga terkandung dalam makanan yang difermentasi seperti yogurt, tofu, tempe, buttermilk dll.

Apa yang TIDAK untuk Makan

Makanan yang kaya dengan "lemak buruk": terutama terkandung dalam makanan segera dan makanan ringan lain. Seperti yang dijangkakan, ramai yang mendakwa melihat peningkatan ketombe dalam tempoh makan tidak teratur dan tidak sihat.
Mereka boleh terlibat secara langsung:

Lemak kuat (terutamanya kaya dengan rantai trans): minyak hidrogenasi, marjerin, makanan ringan manis, makanan ringan asin, barang dibungkus yang dibungkus dan sebagainya.
Lemak tepu dan bifrationated: keju berlemak, krim, potongan lemak daging segar, sosej dan potongan sejuk, hamburger, frankfurter, kernel kelapa sawit dan minyak kelapa sawit, dan lain-lain.

Alkohol.
Makanan yang berpotensi bertanggungjawab terhadap intoleransi makanan atau alergi; sesetengahnya adalah protein laktosa dan susu (terutama dalam keadaan kerak susu yang berkaitan dengan cirit-birit dan kolik gas).

Penyembuhan semula jadi dan remedi

Phytotherapy dan produk herba. Mereka terutamanya ekstrak tumbuhan untuk kegunaan topikal:

Ekstrak cili.
Cuka Apple.
Minyak pati eucalyptus.
Minyak pati Rosemary.
Minyak pati limau.
Minyak pati jerawat.
Minyak esensial Sage.
Minyak pati Melaleuca alternifolia (Pokok Teh): ia adalah antiseptik dan antikulat.

Penjagaan farmakologi

Mereka yang digunakan melawan kelemumur bukan dadah sebenar, tetapi produk tertentu (syampu dan losyen) yang mengandungi molekul terapeutik. Mereka berbeza mengikut prinsip aktif:

Zinc pyrithione: mengurangkan populasi Malassezia furfur.
Tar: melambatkan kadar penggantian sel dan berguna terhadap dermatitis seborrheic. Ia boleh menjengkelkan.
Selenium sulfat: melambatkan kadar penggantian sel dan juga berkesan terhadap Malassezia furfur. NB . Adalah dinasihatkan untuk membaca label dan bilas dengan teliti selepas digunakan. Di samping itu, beberapa produk boleh memecahkan rambut yang dicelup.
Ketoconazole: ia adalah antikulat spektrum luas dan boleh berkesan di mana orang lain gagal.

Jika syampu dan losyen membuktikan tidak berkesan, kelemumur boleh menjadi tanda klinikal yang lebih tidak selesa. Pada ketika itu, di bawah preskripsi, beberapa pakar dermatologi juga menguruskan kortikosteroid.

pencegahan

Sebagai tambahan kepada apa yang disebut dalam "Apa yang perlu dilakukan" untuk kelemumur, kami menyenaraikan beberapa faktor yang boleh membantu mencegahnya:

Kurangkan tekanan psiko-fizikal
Basuh rambut anda dengan kerap, tetapi dengan syampu yang tidak mengganggu kulit kepala: ia menyukai penghapusan sebum yang berlebihan dan menghalang penampilan kelemumur.
Ikuti diet yang kaya dengan antioksidan (termasuk mineral, terutamanya zink) dan asid lemak penting. Ada juga yang menyokong peranan asid amino sulfur dan vitamin B kumpulan tetapi ini adalah molekul yang lebih berguna untuk kesihatan rambut.
Kurangkan pengambilan alkohol dan makanan yang kaya dengan "lemak buruk".
Kurangkan penggunaan kosmetik yang menjengkelkan atau berminyak seperti: gel, lakuer atau mousse.