keluasan
Ovulasi dan kesuburan adalah dua tema yang berkait rapat antara satu sama lain dan menimbulkan minat ramai wanita, terutamanya yang berniat untuk hamil. Selain itu, dalam kitaran haid, ovulasi mewakili momen kesuburan wanita maksimum.
Kajian oogenesis
Dengan perkembangan selama 28 hari kitaran haid, oogenesis adalah proses pengeluaran dan pematangan sel telur, oleh salah satu daripada dua ovari .
Sorotan oogenesis pada dasarnya adalah tiga: fasa follicular, fasa ovulasi (atau ovulasi ) dan fase luteal .
- Titik permulaan oogenesis, fasa folikel adalah saat di mana ovari, selepas rangsangan hormon yang tepat, menghasilkan dan membawa kepada kematangan, di dalam folikel, sel telur masa depan (atau sel telur primitif ).
Fasa folikel meliputi 14 hari pertama kitaran haid (NB: hari pertama haid menandakan hari pertama kitaran haid).
- Segera setelah fasa folikel, fasa ovulasi adalah saat di mana, setelah rangsangan hormon yang berbeza dari yang sebelumnya, sel telur dewasa yang kini telah matang dari folikel (dan dari ovari) dan nestles dalam tiub fallopian, siap untuk berjumpa dengan spermatozoon yang mungkin.
Ovulasi berlangsung satu hari dan biasanya antara hari ke-14 dan ke-15 kitaran haid.
- Akhir sekali, bermula dengan segera selepas fasa ovulasi, fasa luteal adalah saat di mana folikel menjadi korpus luteum dan, sekiranya kegagalan persenyawaan sel telur, haid akhirnya berlaku.
Fasa luteal meliputi baki 14 hari kitaran haid.
Ovulasi dan kesuburan
Ovulasi dan kesuburan adalah dua konsep ketara dari dunia wanita, kerana, pada wanita, masa ovulasi bertepatan dengan tempoh kesuburan maksimum .
Oleh itu, bagi seorang wanita, mengetahui hari fasa ovulasi berlaku bermakna mengetahui apabila terdapat kemungkinan tertinggi untuk hamil.
Di dalam kitaran haid, ovulasi adalah fasa ketat, kerana tidak hanya ketika sel telur matang meletus dari folikel ke arah satu daripada dua tiub fallopian, tetapi juga tempoh maksimum ketinggian hormon. Kehadiran besar hormon dalam badan ini bertanggungjawab untuk akibat, yang, pada analisis yang teliti, dapat dikesan dan dikenali.
Konsep tempoh subur atau tingkap subur
Bagi seorang wanita, tempoh subur (atau tetingkap subur ) ialah tempoh masa, semasa kitaran haid, di mana hubungan seksual mempunyai peluang tertinggi untuk membawa kehamilan.
Tempoh subur mempunyai tempoh masa 6 hari ; ia bermula 5 hari sebelum hari yang ditakdirkan untuk ovulasi dan memuncak dengan yang terakhir, bukan hanya dari segi masa (hari keenam), tetapi juga dari segi kesuburan (seperti yang telah dikatakan, ia adalah masa kesuburan maksimum).
Sebelum dan selepas tempoh subur, harapan bahawa hubungan seksual membawa kepada kehamilan adalah sangat rendah, dalam beberapa hari bahkan hampir sama dengan sifar. Kedua-duanya sebelum dan selepas tingkap subur, peluang untuk konsepsi berbeza-beza (dalam kes pertama mereka meningkat, sementara di kedua mereka berkurangan) dalam beberapa jam (12-24 jam).
Pengiraan ovulasi: peraturan
Untuk mengetahui lebih lanjut: Pengiraan ovulasi
Fase yang membentuk oogenesis (follicular, f Ovulatory dan luteal) hampir tidak pernah ditakrifkan, tetapi cenderung bertindih. Oleh sebab itu, jumlah total temporal mereka umumnya tidak melebihi 28 hari kitaran haid.
Walau bagaimanapun, adalah penting untuk diingat bahawa setiap wanita ovulates (iaitu melepaskan sel telur matang dalam tiub fallopian) mengikut masa fisiologinya sendiri. Ini bermakna bahawa tidak betul kedua-dua untuk mengekalkan ovulasi selalu berlaku pada hari ke-14 kitaran haid (ingat bahawa kitaran haid bermula dengan hari pertama haid), dan bergantung sepenuhnya pada teori ini untuk mendapatkan (atau elakkan) kehamilan.
Memandangkan ini, kaedah terbaik untuk mengira masa yang tepat untuk ovulasi?
Bagi seorang wanita, salah satu strategi terbaik untuk mengetahui hari ovulasi beliau adalah untuk mempertimbangkan fasa terakhir oogenesis: fasa luteal.
Fasa luteal sentiasa berlangsung 14 atau 15 hari, walaupun kitaran mengalami variasi dari segi masa (iaitu lebih panjang atau lebih pendek daripada normal), dan selalu bermula selepas fasa ovulasi.
Oleh itu, untuk mengira tarikh mungkin ovulasi dengan ketepatan yang baik, adalah mencukupi untuk menolak 14-15 hari fasa luteal dari purata tempoh keseluruhan kitaran haid (NB: setiap wanita mengetahui lebih kurang berapa lama kitaran haidnya berlangsung).
Secara praktikal, jika tempoh purata kitaran haid adalah kanonik (28 hari), pengiraan yang akan dilakukan ialah: 28-14 = 14. Dari sini ia mengikuti bahawa hari ke-14 kitaran haid akan mungkin menjadi hari ovulasi dan hari-hari sebelumnya akan menjadi momen penting yang lain dalam tempoh subur.
Nota penting
Sebagai kaedah kontraseptif, pengiraan ovulasi berdasarkan fasa luteal tidak boleh dipercayai.
Sebenarnya, pembaca diingatkan bahawa setiap wanita ovulasi dengan cara sendiri dan bahawa peluang untuk konsepsi, di luar tetingkap subur, rendah dan tidak sama dengan sifar (kecuali beberapa hari).
Tiga contoh kitaran haid dan pengiraan ovulasi
Alternatif yang paling biasa untuk kitaran haid 28 hari adalah kitaran haid selama 35 hari dan kitaran haid 21 hari.
Dalam kes alternatif pertama, pengiraan ovulasi berdasarkan fasa luteal (35-14) menunjukkan bahawa hari ke 21 kitaran haid adalah yang mana ovulasi berlaku (dengan hari 16, 17, 18, 19 dan 20 yang "buka" tetingkap subur).
Dalam hal alternatif kedua, sebaliknya, pengiraan fasa ovulasi berdasarkan fasa luteal (21-14) mengatakan bahawa hari ke-7 kitaran haid adalah hari ovulasi (dengan hari-hari yang lebih awal yang memulakan tingkap subur) .
Gejala ovulasi
Untuk mengetahui lebih lanjut: Gejala ovulasi
Di kebanyakan wanita, ovulasi bertanggungjawab terhadap tanda dan gejala tertentu; beberapa tanda dan gejala ini muncul beberapa hari sebelum fasa ovulasi, sementara yang lain hanya berlaku hari sebelumnya atau pada hari yang sama.
Simptomologi yang membezakan ovulasi berbeza-beza dari wanita ke wanita, tetapi pada umumnya selalu termasuk manifestasi yang sama.
Melangkah lebih terperinci, tanda-tanda dan gejala yang berkaitan dengan ovulasi terdiri daripada:
- Variasi rembesan cervico-vagina. Dengan ketibaan fasa ovulasi, rembesan cervico-vagina mengubah konsistensi mereka, menghasilkan lebih banyak cecair dan berkrim; menggunakan perbandingan, mereka mempunyai konsistensi yang serupa dengan telur mentah putih.
Tambahan pula, mereka menjadi lebih banyak (terutamanya rembesan lendir serviks ) dan mengambil warna yang terang.
Menurut pakar, variasi rembesan cervico-vagina akan mewakili tanda yang paling menunjukkan permulaan fasa ovulasi.
- Perubahan suhu badan asas . Dengan ovulasi, suhu badan basal meningkat oleh beberapa sepuluh darjah (dari 3 hingga 5 tenths darjah). Peningkatan suhu ini disebabkan oleh progesteron, hormon seks wanita yang rembesannya mengalami peningkatan yang ketara sejurus selepas ovulasi.
Bagi wanita, menentukan masa perubahan suhu badan, semasa kitaran haid, boleh menjadi cara yang baik untuk mengenal pasti hari ovulasi yang mungkin (lihat jadual berikut).
Atas dasar kajian ilmiah yang boleh dipercayai, para pakar percaya bahawa hari kesuburan yang paling besar bertepatan dengan 2-3 hari sebelum peningkatan suhu badan.
- Perubahan dalam serviks . Serviks uterus menjadi lebih lembut dan "terbuka", seolah-olah ia untuk memudahkan konsepsi mungkin.
- Kecacatan dan sakit perut . Secara amnya, mereka terletak pada tahap perut bahagian bawah, dalam koresponden ovari dari mana telur akan keluar.
Kesakitan yang menyifatkan ovulasi dipanggil mittelschmerz ; " Mittelschmerz " adalah istilah Jerman, diterjemahkan ke dalam bahasa Itali dengan "sakit dari separuh kitaran", yang merujuk kepada sakit perut ciri yang berlaku di tengah-tengah kitaran haid.
Menurut ahli-ahli, mittelschmerz mewakili kaedah yang baik "diagnosis diri" keadaan ovulasi.
- Meningkatkan keinginan seksual . Pada masa kesuburan yang lebih besar, wanita cenderung mengalami peningkatan libido seksual.
- Perubahan dalam konsistensi payudara . Oleh kerana peningkatan tahap hormon, yang biasanya berlaku apabila fasa ovulasi berlaku dan yang berfungsi untuk menyediakan tubuh untuk kehamilan yang berpotensi, payudara menjadi lebih lembut.
Secara umum, untuk tiga perkara pertama (variasi dalam rembesan cervico-vagina, dan sebagainya), para doktor bercakap mengenai gejala utama dan tanda-tanda ovulasi, sedangkan untuk suara-suara berikutnya, gejala menengah dan tanda-tanda ovulasi.
Memperdalam: cara terbaik memantau perubahan suhu semasa kitaran haid
Untuk menetapkan moment perubahan suhu badan yang menyifatkan ovulasi, seorang wanita boleh menggunakan strategi berikut:
- Ukur suhu badan setiap hari, bermula dari hari pertama kitaran haid, melalui termometer digital atau termometer yang direka khusus untuk mengukur suhu badan pada peringkat faraj. Masa yang sesuai untuk pengukuran adalah pada waktu pagi, sebelum keluar dari katil.
- Catat data yang berkaitan dengan setiap pengukuran pada kertas graf atau hamparan, untuk mendapatkan lengkung haba yang mencerminkan trend suhu badan semasa kitaran haid.
- Menganalisis lengkung terma dan mengenal pasti masa di mana terdapat perubahan suhu badan, yang mewakili ovulasi yang berjaya serta penurunan tempoh subur untuk kitaran haid.
- Kelemahan pertama adalah bahawa ia adalah bantuan, untuk tujuan kehamilan atau kontrasepsi semulajadi, hanya bermula dari kitaran haid seterusnya. Selain itu, selagi lengkung haba belum dibina, tiada ramalan boleh dibuat;
- Kelemahan kedua adalah bahawa ia memerlukan ketetapan tertentu pada kitaran haid. Malah, jika yang kedua cenderung bervariasi, kalendar perubahan suhu badan sentiasa berbeza.
Apakah tanda-tanda dan gejala fasa selepas ovulasi
Seperti hari-hari sebelum ovulasi, walaupun hari-hari selepas fasa ovulasi melibatkan beberapa tanda dan gejala ciri; Tanda-tanda dan gejala ini termasuk:
- Menurun keinginan seksual. Wanita mengalami penurunan besar dalam libido.
- Variasi rembesan cervico-vagina dan penurunan dalam pengeluaran mereka. Rembesan cervico-vagina menjadi lebih likat dan melekit, dan kurang banyak. Dalam sesetengah wanita, mereka mungkin juga hilang sama sekali.
- Peningkatan suhu badan basal. Seperti sudah dibincangkan secara mendalam, fenomena ovulasi menandakan peningkatan suhu badan, yang dikurangkan lagi dengan permulaan kitaran haid yang baru.
- Ketegangan dan / atau sakit payudara.
Ujian ovulasi
Di pasaran, terdapat kit yang mudah digunakan, yang membolehkan seorang wanita mengetahui jika dia berada dalam tempoh subur dan kembali ke tarikh ovulasi kemungkinan, walaupun dalam hal kitaran haid yang tidak teratur.
Dikenali hanya sebagai ujian ovulasi, kit-kit ini terdiri daripada jalur-jalur yang diresapi dengan penunjuk, yang menunjukkan kehadiran hormon LH (atau hormon luteinizing) dalam air kencing; Kepentingan dalam LH diberikan oleh hakikat bahawa ia adalah hormon ini, meningkatkan istilah kuantitatif, yang merangsang pembebasan sel telur matang.
Pada masa ini, ujian ovulasi boleh menjadi digital atau lengket dan indeks kebolehpercayaan mereka umumnya sama atau lebih 90%.
Salah satu ujian ovulasi yang paling terkenal yang boleh dibeli hari ini adalah kaedah kontraseptif "Persona". Untuk maklumat lanjut mengenai "Orang", pembaca boleh merujuk artikel yang mendalam.
Gaya hidup dan kesuburan
Dalam wanita, gaya hidup yang sihat dapat membantu meningkatkan kesuburan dengan ketara.
Sebagai contoh, ia mungkin penting:
- Mengekalkan berat badan yang sihat . Kelebihan berat badan (akibatnya juga obesiti) atau berat badan berlebihan boleh menjejaskan pengeluaran hormon seks (estrogen dan progesteron) dan kompromi ovulasi biasa.
Ia terbukti secara statistik bahawa mengekalkan berat badan normal boleh meningkatkan kekerapan ovulasi dan kebarangkalian kehamilan.
- Mencegah jangkitan seksual . Jangkitan seksual (contohnya, klamidia dan gonorea) adalah antara penyebab utama ketidaksuburan, baik untuk lelaki dan wanita.
Untuk melindungi terhadap jangkitan ini, amalan seks yang selamat adalah penting, dengan menggunakan kaedah kontraseptif halangan seperti kondom.
- Mengamalkan diet yang sihat . Tidak ada diet khusus yang boleh menggalakkan kesuburan atau meningkatkan peluang untuk membiak; Walau bagaimanapun, penggunaan diet yang sihat pasti dapat membantu matlamat-matlamat yang disebutkan di atas.
Diet yang baik juga boleh termasuk penggunaan beberapa suplemen, yang menyediakan vitamin khusus, seperti asid folik.
- Jadual pemeriksaan ginekologi secara tetap . Pemeriksaan perubatan yang kerap boleh membantu mengesan dan merawat keadaan kesihatan yang boleh mengancam kesuburan.
- Menguruskan tekanan . Mengikut beberapa kajian, tekanan akan mengurangkan kemungkinan konsep dan mempunyai kesan negatif yang signifikan terhadap kesuburan wanita. Oleh itu, adalah wajar untuk mengurangkannya.
- Tidak merokok . Menurut pelbagai penyelidikan, rokok akan mendorong keletihan prematur sel telur (menopaus awal).
- Hadkan pengambilan alkohol . Alkohol mengganggu fungsi berfungsi hipotalamus, kelenjar pituitari dan ovari, yang mengatur pengeluaran hormon seks.
- Hadkan pengambilan kafein. Terlalu banyak kafein dapat meningkatkan pengeluaran estrogen atau mengubah metabolisme estrogen, yang mempunyai kesan negatif terhadap ovulasi dan kesuburan; Oleh yang demikian, adalah disyorkan untuk mengehadkan pengambilan harian kafein maksimum 200 miligram sehari (bersamaan dengan kira-kira 240 mililiter atau, jika disukai, kepada tiga kopi espresso).
- Elakkan aktiviti fizikal yang sengit. Aktiviti fizikal adalah bahagian penting dalam gaya hidup sihat.
Walau bagaimanapun, kajian saintifik menunjukkan bahawa, dalam wanita, aktiviti aerobik yang terlalu banyak membahayakan tubuh, kerana ia dapat mengurangkan kesuburan, melalui perencatan pengeluaran ovulasi dan progesteron (lihat triad atlet wanita ).
Untuk mengelakkan komplikasi yang disebutkan di atas, seorang wanita yang beratnya normal mesti menghadkan dirinya untuk menjalankan latihan aerobik tidak lebih daripada 7 jam seminggu.
Elakkan pendedahan kepada bahan toksik. Pendedahan kepada bahan kimia atau bahan pencemar tertentu boleh menjejaskan kesuburan.
Kekhawatiran yang sama adalah di atas semua wanita yang bekerja di sektor industri farmaseutikal atau kimia, wanita yang bekerja di sektor pertanian, pendandan rambut dll.
Dalam keadaan sedemikian, risiko pekerjaan boleh menyebabkan gangguan dalam kitaran haid, seperti mengubah ovulasi dan kesuburan.
