Aspek kesihatan amalan kecergasan.

Oleh Dr. Marco Martone

Dalam editorial ini, saya akan membincangkan tentang manfaat yang boleh diperolehi dari segi kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik dari amalan latihan berat yang berterusan. Saya percaya, sebenarnya penting bahawa anda semua tahu bahawa pelaburan masa, wang dan usaha fizikal, yang dibelanjakan beberapa minggu selepas minggu, tidak hanya perlu untuk hasil estetik seperti mempunyai otot yang lebih besar atau peratusan lemak yang rendah, sebab utama untuk yang mana kita menumpukan diri kepada disiplin ini, tetapi sebaliknya anda mesti tahu bahawa anda juga akan mendapat kesihatan yang lebih baik daripadanya dan bahawa anda sudah banyak melakukan pencegahan utama banyak penyakit yang dikaitkan dengan gaya hidup yang tidak aktif.

Gaya hidup pembina badan klasik dan ketat semulajadi (tanpa bantuan mana-mana bahan doping) pastinya satu model dari mana untuk menarik inspirasi jika anda mengambil berat tentang kesihatan anda. Bermula dari pandangan dasar bina badan kita melihat mengapa pemerhatian terhadap peraturan asas membawa manfaat yang melampaui hasil estetik sahaja. Pembina badan yang menghormati diri melatih secara kerap setiap tahun dan menyisihkan pelbagai falsafah latihan yang berada di luar skop editorial ini, hakikat bahawa mengangkat berat mengandaikan bahawa anda menundukkan badan anda untuk rangsangan yang bermanfaat. Semakin ramai orang, sebenarnya, jatuh sakit dengan "kesejahteraan" negatif yang masyarakat moden memberi kita setiap hari: SEDENTARITY. Saya seorang kekasih antropologi yang mendalam dan saya dapat memberitahu anda dalam keselamatan yang lengkap yang tidak seperti zaman moden mempunyai genus homo menjadi tidak aktif dan keadaan luar biasa ini pastinya tidak menyenangkan bagi tubuh kita. Penyakit kardiovaskular dan metabolik utama dalam tempoh 30 tahun yang lalu telah mengalami lonjakan pesat dan, kecuali untuk korelasi kongenital dan genetik yang tepat, kebanyakannya disebabkan hypokinesia (pergerakan kecil). Semakin badan kita adalah hasil dari berjuta-juta tahun evolusi, tentunya ditandai oleh era yang berlainan, tetapi penyebut yang umum untuk semua generasi yang lalu adalah gerakan yang lebih banyak dibuat. Contohnya, mencari makanan nenek moyang kita sebagai hominid pertama adalah berkaitan dengan kemahiran memburu, sama seperti pada zaman pertanian orang bekerja keras di ladang selama beberapa jam sehari. Hari ini kami memerintahkan perbelanjaan kami duduk di komputer, anda tidak dapat mencari perbezaannya?

Saya suka mengatakan dalam hal ini bahawa masa yang kita habiskan di gym lebih daripada mewah, dan mesti menjadi pilihan terpaksa untuk membuat kekurangan pergerakan.

Sekarang mari kita beralih kepada makanan. Di sini juga pembina badan model yang baik kita tahu bahawa jika dia mahu hasilnya, dia harus melampirkan sangat penting untuk bagaimana dia makan. Perkara pertama yang dilakukannya ialah menghilangkan makanan ringan yang semakin sering disampaikan dan malangnya lebih banyak dipublikasikan sepanjang waktu sepanjang hari, seperti membuat cuci otak yang sebenar dari sumber yang paling penting dalam masa depan masyarakat kita: kanak-kanak. Saya tidak tahu mengenai anda, tetapi saya belum melihat satu mesej pengiklanan, semasa program yang paling banyak diikuti oleh anak-anak kita, yang membacanya sifat antioksidan buah dan sayuran, sebaliknya saya hanya melihat produk pengiklanan nilai pemakanan yang rendah, kaya dengan lemak terhidrogenasi ( baca racun) dan gula halus (tali racun) yang hanya boleh menyebabkan kanak-kanak yang berlebihan berat badan dan / atau semakin gemuk. Di manakah Kementerian Kesihatan kita yang harus melindungi kita? Bah, mungkin ada terlalu banyak kepentingan ekonomi yang dipertaruhkan dan seperti biasa kita adalah orang yang terlibat. Nasib baik, orang yang melakukan apa-apa aktiviti fizikal mula memahami bahawa nutrisi adalah titik penting untuk mencapai hasil. Bina badan kemudiannya sangat teliti dalam memilih dan menyewa makanan: mereka makan makanan yang agak rendah lemak seperti daging putih dan ikan; mereka menggunakan sayur-sayuran dan buah-buahan secara teratur dan mengetahui pentingnya lemak sihat seperti minyak zaitun tambahan dara. Malah hakikat untuk membuat lebih banyak makanan harian, bukannya biasa 3 atau sangat kerap walaupun hanya dua, adalah pilihan pintar yang menghindari memperkenalkan dalam beberapa makanan semua beban kalori yang dalam jangka masa panjang menghasilkan kesan berbahaya pada metabolisme seperti ketahanan terhadap insulin. Saya fikir adalah jelas bahawa pergerakan dan pemakanan yang betul hari ini perlu agar tidak berlumba dengan patologi yang agak muda seperti kencing manis, serangan jantung, iskemia, strok, osteoporosis dan sebagainya. Melakukan latihan binasa yang sihat hari ini bukan sahaja bermakna menunjukkan otot, tetapi juga, dan mungkin lebih tinggi, melabur dalam kesihatan seseorang. Bina badan semulajadi dengan penambahan karya cardiorespiratory yang disasarkan mungkin, walaupun sukan mulia lain, membaca berenang, benar-benar lengkap. Malah, ia termasuk kedua-dua kerja anaerobik dan aerobik, memberikan tulang beban yang wajar untuk mengelakkan kelemahan kronik (osteoporosis) dan lapisan gula pada kue bertujuan untuk memperoleh peratusan lemak tubuh yang sangat rendah, yang sudah semata memastikan penghapusan banyak penyakit metabolik. Oleh itu, pada masa akan datang, anda menaikkan tongkat atau barbell, jangan hanya melihatnya dengan "berat", tetapi ketahuilah bahawa anda bergerak dari anda: kegelisahan moden yang membuat lebih banyak mangsa dan / atau orang yang cedera daripada peperangan.