Disunting oleh Stefano Morini
Setiap hari ramai orang mendaftar dalam kepercayaan dan pada masa yang sama jahil dan tidak menyedari sains yang akan mengawal prestasi dan hasil masa depan mereka, mereka bergantung pada instruktur atau dalam beberapa kes "guru" bertugas dan meletakkan pengurusan tubuh mereka dengan harapan akan mengubahnya atau membawa mereka lebih dekat kepada badan yang mereka fikirkan.
Itulah sebabnya ramai orang bergantung kepada ubat-ubatan (steroid dan agen penyembur) untuk mempercepatkan atau mencapai matlamat mereka dan mendakwa bahawa sudah tentu mustahil untuk mendapatkan hasil.
Pada hakikatnya ada jalan (sukar dan panjang) tetapi satu yang dapat membawa individu maksimal hasil yang ia secara semula jadi dapat mengejar.
Sains bioteknologi dan antropologi perlembagaan benar-benar boleh mengoptimumkan proses peningkatan berterusan yang melalui pelbagai fasa melalui penilaian awal, plikometri, pemantauan dan anggaran metabolik.
Pelbagai sekolah perlembagaan
Terdapat banyak sekolah yang menangani subjek yang rumit dan bervariasi ini, beberapa dari sudut pandang temperamen dan lain-lain dari pandangan fizikal dan perlembagaan, yang lain masih bermula dari rembesan edogenik kelenjar dan dari pemakanan.
Kami memulakan ringkasan ringkasan ini (menyenaraikan mereka semua tidak mungkin), dari pelbagai sekolah dan fikiran di Eropah dan di dunia:
Sekolah Perancis dengan profesor Bichat pertama dan Jean Noel Halle kemudian, menggambarkan temperamen di
Vascular, Muscular, Saraf dan kemudian diperkaya konsep dengan memasukkan jenis Bilioso, Sanguigno dan Pitutitoso.
Kemudian pada tahun 1908 menjadi tepat, ahli morphologi Perancis Sigaud membezakan individu berikut:
- Pernafasan: dicirikan oleh lebar relatif batang dan kawasan hidung-malar.
- Pencernaan: dicirikan oleh keunikan kawasan abdomen, mulut besar, bibir tebal, rahang menonjol.
- Muscular: ia dicirikan oleh panjang anggota badan, batang segiempat tepat, besar massa otot dan kepala kecil.
- Cerebral: Mereka mempunyai batang yang tipis, struktur tulang nipis, anggota badan yang halus, badan kecil dan kepala besar.
Terdapat banyak teori lain seperti profesor anatomi Jerman Barke yang hanya membahagikan manusia menjadi dua biotip selepas menjalankan pelbagai penyelidikan antropometrik pendengaran pada mayat.
Ini adalah:
1) Jenis manusia yang rapuh dengan organ hipoplastik
2) Jenis manusia besar yang dikembangkan dengan organ-organ besar.
Teodoro Burgsch, seorang lagi Jerman, berhujah bahawa tubuh manusia harus dibingkai berdasarkan faktor-faktor yang dipanggil Indeks kepekaan seperti:
- berat badan
- kedudukan
- lebar lembangan
- panjang badan atas dan bawah
- hubungan antara perimeter torak dan perut
Ernesto Kretsschemer, seorang psikiatri, bukannya menghadapi hubungan yang rumit antara psikik dan habitus tubuh, membahagi ahli fizik menjadi:
- Athenian: kurus atau langsing
- Atletik: berotot dan berkadar
- Berkelah: tebal, tebal, gemuk
- Displastik: jenis jarang, aksesori, tidak normal.
Di Amerika Utara, bagaimanapun, Dr. Bryant mengenal pasti
- jenis herbivora: dicirikan oleh aktiviti tiroid yang rendah semasa pertumbuhan
- jenis karnivor: dicirikan oleh hiperfungsi tiroid yang meningkatkan profil membujurnya.
Di Rusia, sebaliknya, Saltikov dan Ignatov mengenal pasti empat biotip iaitu:
- Stenoplastico: (toraks)
- Euriplastic: (perut pendek)
- Mesoplastik: (otot)
- Subplastik: (jenis yang tidak biasa dan tidak jelas)
Tetapi tafsiran terbaik biotip mengikut saya dan menurut banyak pakar yang berwibawa adalah tafsiran Sheldon yang pada dasarnya mengenal pasti tiga dengan skala nilai untuk atribut.
Sheldon mengenal pasti:
- Ectomorph : perkembangan tulang dan otot pada dasarnya langsing, rapuh, lemah dan pada tahap psikologi ia boleh diklasifikasikan sebagai cerebrotonik
- Mesomorphic : perancah tulang-otot besar-besaran, batang kuat, bahu luas, anggota hipertensi dan proporsional, pada tahap psikologi yang dianggap sebagai somatotonik.
- Endomorphous : biotip bulat dan lembab, ketinggian badan dan lebar yang sering mendekati, perutnya menguasai lebih banyak toraks, anggota badan pendek. Secara psikologi ia adalah viscerotonic.
Jelas sekali, hampir mustahil untuk membingkai ahli fizik tertentu dalam hanya satu daripada tiga kategori ini, oleh sebab itu, skala nilai dicipta:
NB: Penentuan biotip seseorang mesti dilakukan melalui pelbagai analisis penilaian dan pengukuran dan di atas semua yang dijalankan oleh pakar dalam kaedah ini.
Saya ulangi sekali lagi bahawa penentuan biomorphologi adalah penting untuk menetapkan kerja di gym, pemakanan yang paling sesuai dan integrasi yang paling berkesan.
Saya ingin mengatakan beberapa perkataan mengenai kerja di gym yang pelbagai biotip perlu dilakukan, memandangkan kita masih mendengar tentang semua warna.
Dengan mengandaikan bahawa subjek akan dinilai beberapa kali dari masa ke masa untuk menentukan sama ada skala keanggotaan telah berubah, latihan mesti mempunyai keperluan purata berikut:
ECTO-MESOMORFI DENGAN NILAI EKSTROMORPHIC> 2.5 :Hubungan senaman polyarticular / monoarticular 5/0, dengan masa (tahun) mereka boleh mencapai 2/1
Banyak makanan pada siang hari, lebih banyak carbo daripada protein.
Sebaliknya pemulihan yang kaya terutamanya pada mulanya
Teknik relaksasi atau regangan
MESOMORPH DENGAN NILAI EKSTROMORPHIA <2.5:Laporkan latihan polyarticular / monoarticular 4/1 dan dengan cepat ke 2/1, atlet agonis walaupun 1/1
Jumlah sederhana meningkat dengan cepat dari semasa ke semasa
Pemulihan yang lebih singkat terutamanya dari masa ke masa
Lebih banyak protein dan kurang karbohidrat
ENDO-Mesomorphs:Laporkan latihan poli / mono = 2/1 pada mulanya sehingga 1/2 kemudian
Sekurang-kurangnya 40% daripada senaman mestilah sifat aerobik
Hipolipidik, hipoglucidik, diet protein tinggi
Pemulihan tidak terlalu tinggi
Menyimpulkan artikel ini, saya ingin mengingatkan anda sekali lagi bahawa penilaian ini, disertai oleh orang lain dari pelbagai jenis, adalah penting untuk mengoptimumkan keahlian gim atau pelanggan pelatih peribadi.
Mengabaikan semua ini bermakna menghabiskan wang dan masa yang tidak perlu dan harus membuat beberapa keraguan tentang tahap penyediaan jurulatih anda.
LIHAT JUGA: somatotype, endomorphic, mesomorphic, ectomorphic
