Fisiologi bernafas dan pernafasan perut

PHYSIOLOGI GANGGUAN

Pernafasan dimungkinkan oleh kehadiran paru-paru yang terdapat di dalam sangkar tulang rusuk. Paru-paru itu boleh meluaskan dan mengembalikan terima kasih kepada pergeseran diafragma ke bawah atau ke atas, otot inspirasi yang dikontrak semasa inspirasi dan siaran semasa penghembusan.

Apabila diafragma mengikat ia menurunkan dan meratakan, menyebabkan tarikan paru-paru ke bawah; apabila ia dikeluarkan paru-paru menarik balik.

Berdasarkan apa yang telah dikatakan, kita boleh mengatakan bahawa inspirasi adalah gerakan aktif atau otot sementara tamat tempoh adalah fenomena pasif.

Semasa inspirasi sangkar rusuk mengembang juga terima kasih kepada kenaikan tulang rusuk. Ini dibuat dengan bentuk anatomi tertentu yang, apabila berehat, meletakkan mereka dengan kecenderungan menurun. Apabila tulang rusuk dibangkitkan, mereka dijangka ke hadapan seperti halnya dengan sternum. Diambil bersama, pergerakan ini menyebabkan peningkatan ketara dalam jumlah sangkar tulang rusuk, menjadikan penyedutan mungkin. Tindakan mengangkat adalah mungkin terima kasih kepada otot intercostal dalaman. Pada kanak-kanak berumur sehingga tujuh tahun, kedudukan tulang rusuk masih dinaikkan sehingga toraks lebih seperti silinder dan kapasiti penting adalah sederhana.

Pernafasan boleh dipertingkatkan lagi melalui pengalihudaraan terpaksa di mana berkas otot akan direkrut sebagai tambahan kepada diafragma dan otot intercostal luaran.

POINT OF THE SITUATION: Kami telah melihat bahawa pernafasan berlaku berkat pengembangan rongga thoracic yang boleh berlaku terima kasih kepada dua mekanisme yang berbeza:

terima kasih kepada penguncupan diafragma, yang mengembang ke bawah (pernafasan abdomen atau diafragma)

terima kasih kepada penguncupan otot intercostal dalaman, yang menaikkan tulang rusuk dan meluaskan thorax (pernafasan kosas atau toraks)

Dalam lelaki, jenis pernafasan perut atau diafragmatik berlaku, sementara organisme wanita lebih rentan terhadap pernafasan kostum atau toraks. Pada wanita, tekanan yang berlebihan yang disebabkan oleh diafragma sebenarnya boleh merosakkan janin. Tidak menghairankan, semasa kehamilan anda dapat melihat pengangkatan spontan dari peti besi diafragma.

Walau bagaimanapun, di luar perbezaan anatomi antara kedua jantina, di negara-negara Barat kebanyakan orang terutamanya menggunakan pernafasan jenis thoracic. Budaya Oriental dengan semua seni meditasi menganggap nafas sebagai aspek yang sangat penting dalam keseimbangan fizikal dan psikologi individu. Atas sebab ini, pelbagai teknik berdasarkan kawalan pernafasan telah dibangunkan sejak berabad-abad. Mengikut prinsip ini, pernafasan berlaku kerana mekanisme refleks dan sukarela. Oleh itu, setiap orang harus belajar untuk mengetahui mekanisme ini agar tidak mengganggu spontannya. Oleh itu, pernafasan abdomen meningkatkan kesedaran tubuh seseorang yang membolehkan penemuan semula bahagian yang dilupakan seseorang.

Kelebihan teknik ini bukan sahaja membimbangkan jiwa tetapi juga membawa banyak manfaat kepada seluruh tubuh. Atas sebab ini, kawalan nafas dalam dapat menurunkan tekanan arteri, mengurutkan organ-organ yang perlahan-lahan di rongga perut yang mengawal fungsi penghadaman dan memperbaiki pernafasan.

Tetapi bagaimana pernafasan perut dilakukan?

Bayangkan bahawa perut anda adalah belon yang membengkak apabila anda menghirup dan memfitnah apabila anda menghembus nafas

Letakkan satu tangan ke atas perut anda dan tarik nafas dengan mendalam untuk mengembang perut anda sebanyak mungkin tanpa menggerakkan dada anda; apabila anda telah mencapai inspirasi maksima, buang nafas cuba mengosongkan perut anda sebanyak yang anda mengecilkan belon.

Terima kasih kepada sensitiviti tangan yang mungkin untuk menyedari pergerakan perut seseorang. Pengulangan latihan ini pada siang hari, membolehkan laluan beransur-ansur dan spontan dari pernafasan toraks ke pernafasan abdomen atau diafragma.