Diedit oleh Paolo Navone
Diet paleolitik: Kembali ke Asal
Mari kita bercakap mengenai kembali kepada asal-usul manusia, tentang apa yang pernah menjadi makanan untuk dimakan, tidak dirawat, tidak "melengkung" dan di atas semua TIDAK BERTULIS!
Protein dan Lemak
Diet paleolitik disediakan untuk komponen protein yang lebih tinggi daripada yang disyorkan hari ini dan berbeza dengan yang ketara dari yang terakhir. Daging itu adalah permainan ramping, lebih miskin dan sangat berbeza dalam komposisi lemak daripada daging hari ini. Tambahan pula, makanan ini kaya dengan lemak omega-3, pada masa kini hampir tidak ada dalam daging binatang yang dibiakkan dengan makanan (perbezaan jelas dengan orang dewasa yang bebas). Lemak bagaimanapun merupakan komponen penting dan penting dalam diet Paleolitik. Tanpa jelas membesar-besarkan, Paleolitik tidak sinonim dengan "berlebihan" ...
karbohidrat
Bagi penggunaan karbohidrat, sebagai sumber tenaga dan untuk menstabilkan keseimbangan berasaskan asid badan, lelaki paleolitik yang diberi makan buah-buahan dan sayuran, yang mereka bawa (berbanding dengan pasta, beras dan roti) untuk pelepasan insulin yang lebih rendah, seterusnya kepada sintesis lemak yang lebih rendah. Karbohidrat AIG (indeks glisemik tinggi), sebenarnya, yang berasal dari bijirin, bertanggungjawab untuk peningkatan pesat dalam kepekatan glukosa dalam darah (glikemia), suatu peristiwa yang memicu mekanisme insulin yang berlawanan.
Apa yang perlu dimakan
Jadi, untuk merumuskan, tip untuk diet Paleolitik yang baik adalah:
- Buat banyak makanan kecil dan tidak banyak dan berlimpah; ini juga mengurangkan rangsangan hormon (insulin) berbanding dengan yang disebabkan oleh makanan yang lebih banyak dan pekat.
- Makan daging merah atau putih (walaupun hari ini dirawat berbanding berjuta-juta tahun yang lalu dan kehilangan banyak nilai pemakanan berbanding dengan Paleolitik, tidak ada kebetulan bahawa haiwan ladang diberi makan dengan bijirin ketika mereka bebas, Sebaliknya, mereka makan apa sifat yang dikenakan kepada mereka) dan karbohidrat diambil dari buah dan sayur-sayuran, mengelakkan pasta, roti, biskut, rusuk, nasi dan semua derivatif bijirin mereka sendiri
- Makanan yang disisihkan dengan betul, iaitu mengelakkan pencampuran protein yang berbeza bersama-sama, dengan cara ini setiap makanan boleh dicerna dan diserap dengan lebih baik oleh badan.
- Melakukan aktiviti fizikal: lelaki Palaeolithic pergi berburu untuk mendapatkan makanan, dia tidak duduk di atas sofa menonton TV, dan dia berjuang untuk membunuh binatang itu; kini sebaliknya kita pergi ke pasar raya dan semuanya sudah siap, jadi sangat penting untuk bermain sukan.
Dengan diet ini, juga dikaitkan dengan diet zon, saya berjaya "membawa kepada asal" ramai orang dalam masa yang singkat, hancur oleh diet yang sayangnya masyarakat hari ini mengenakan kita. Selamat kembali ke tamadun hari ini atau permulaan yang baik untuk era baru ... paleo!
Teruskan: Contoh Paleo Diet ยป
