Tambahan dan Kolesterol

Dengan kehadiran kolesterol tinggi, hasil yang dapat dicapai dengan meningkatkan tabiat pemakanan-diet yang lazim * sering lebih besar daripada yang diperoleh dengan mengambil ubat. Hanya sekiranya langkah sedemikian gagal menghasilkan pengurangan kolesterolemia yang memuaskan, adalah pengambilan serentak ubat tertentu.

Halfway antara ubat-ubatan dan pembetulan gaya hidup, terdapat kategori kolesterol yang menurunkan kolesterol yang berwarna-warni. Produk-produk ini sememangnya harus diambil hanya selepas mendapatkan kelulusan doktor anda, terutamanya penting ketika anda mengambil ubat-ubatan, menderita (atau menderita) daripada penyakit serius dan semasa kehamilan dan penyusuan.

Makanan tambahan serat dan kolesterol

Beberapa kajian menunjukkan bahawa serat larut - terkandung dalam kuantiti yang baik dalam kekacang, oat dan bran, epal, buah sitrus dan wortel - paras kolesterol dan trigliserida LDL yang lebih rendah. Seperti semua suplemen, tentu saja, serat hanya boleh berguna jika diambil dalam konteks diet yang sedap dan seimbang.

Kategori ini termasuk produk seperti biji psyllium, glucomannan, pectin, guar gum dan karaya. Suplemen serat boleh mengehadkan penyerapan ubat yang diambil jarak jauh dari mereka dan, terutama jika digunakan pada dos yang tinggi, boleh menyebabkan kembung perut dan kembung perut.

Dos yang disyorkan harian: 10 - 30 gram sehari, dibahagikan kepada dos yang perlu diambil sebelum makan bersama-sama dengan banyak air.

Chitosan

Polysaccharide berasal dari shell udang dan krustasea laut lain. Chitosan bertindak, sebenarnya, sebagai suplemen serat, membatasi penyerapan usus kolesterol, lemak dan nutrien lain.

Dos yang disyorkan harian: 1 - 1.2 gram berhampiran makanan utama (makan tengah hari dan makan malam).

Beta glukans dan kolesterol

Beta glukans adalah polysaccharides yang terkandung dalam dedak bijirin, seperti oat dan barli, dan dalam ragi pembuatan bir biasa ( Saccharomyces cerevisiae ). Fraksi terlarut dipasarkan sebagai suplemen serat dan boleh membantu mengurangkan kadar kolesterol LDL.

Dos yang disyorkan harian: 50-200 mg sehari.

Protein dan kolesterol kedap

Keberkesanan lesitin soya dalam mengurangkan kolesterol telah ditunjukkan beberapa kali; yang sama berlaku kepada protein yang diperoleh daripada biji kacang ini. Menggantikan daging dengan makanan berasaskan soya (tauhu, tempe, miso) sekurang-kurangnya dua atau tiga kali majlis mingguan boleh membantu mengawal tahap kolesterol.

Penggunaan makanan tambahan yang berlebihan dan makanan yang diperoleh dari soya mungkin menurunkan tahap testosteron pada manusia kerana pengambilan phytoestrogens yang tinggi. Oleh itu, diet dan penyatuan mestilah selalu dicirikan oleh kesederhanaan; Sebaliknya air yang berlebihan, boleh membunuh.

Dos harian biasanya disyorkan untuk mengurangkan kolesterol: 20-50 g (protein soya), 5-15 g (lesitin soya).