premis
Sudah tentu, jalan yang diambil untuk berhenti merokok boleh menjadi sangat lama dan melibatkan perubahan drastik dalam gaya hidup orang-orang yang berniat untuk mengucapkan selamat tinggal kepada nasib berbahaya ini.
Untuk mengatakan cukup untuk tembakau adalah mungkin tetapi hanya apabila terdapat kuasa kehendak yang hebat. Laluan ini boleh menjadi sukar dan menyusahkan, tetapi perkara penting adalah tidak jatuh dan terus mencuba, mungkin juga meminta bantuan daripada rakan dan keluarga atau doktor anda.
Sebelum menerangkan alat yang boleh digunakan untuk berhenti merokok, adalah berguna untuk memahami apa yang merokok, apa pun penyebabnya dan apakah risiko kesihatan yang berkaitan dengannya.
Apa yang merokok
Merokok (atau ketagihan kepada asap tembakau) dianggap sebagai ketagihan dadah sebenar dan oleh sebab itu ramai orang tidak dapat berhenti merokok dengan tekad yang mudah.
Lebih terperinci, kebergantungan psikofisik terhadap asap tembakau disebabkan oleh bahan tertentu yang terkandung di dalamnya: nikotin.
Nikotin adalah alkaloid merangsang yang bertindak pada reseptor tertentu (dipanggil reseptor nicotinic) di otak, dengan itu mendorong rasa kepuasan dan keseronokan kepada perokok yang menyebabkan mereka merokok sekali lagi.
Selain itu, sejak nikotin mencetuskan ketagihan, kegagalan untuk mengambilnya menyebabkan sindrom penarikan diri klasik dilepaskan, dicirikan oleh gejala seperti kebimbangan, kerengsaan, kemarahan, kekecewaan, mengantuk, gangguan tidur, gangguan mood, kemurungan, penurunan konsentrasi dan ingatan dan peningkatan selera makan. Oleh itu, perokok cenderung untuk meneruskan merokok juga untuk mengelakkan permulaan gejala-gejala ini yang mungkin muncul seawal beberapa jam selepas rokok terakhir dihisap.
Merokok adalah masalah kesihatan serius bagi kedua-dua perokok dan bukan perokok yang sering mendapati diri mereka bernafas merokok secara tidak sengaja.
Data mengenai kerosakan yang disebabkan oleh asap tembakau di Itali pasti membimbangkan. Malah, telah dianggarkan bahawa di negara kita kira-kira 80, 000 orang mati setahun dari penyakit yang berkaitan dengan merokok dengan tembakau:
- 48% mati akibat penyakit onkologi (termasuk kanser paru-paru, kanser mulut, kanser laryngeal, kanser esophageal, dan lain-lain);
- 25% mati akibat penyakit kardiovaskular (termasuk penyakit jantung koronari);
- 17% mati akibat penyakit pernafasan (termasuk penyakit pulmonari obstruktif kronik atau COPD);
- 10% mati akibat penyakit lain yang berkaitan dengan asap tembakau.
Selain itu, banyak kajian menganggarkan bahawa perokok mempunyai jangka hayat purata kurang dari sepuluh tahun berbanding dengan bukan perokok.
Tambah pada ini kualiti kehidupan perokok yang lebih rendah berbanding dengan bukan perokok. Perokok sebenarnya mempunyai risiko yang lebih besar untuk merawat penyakit pernafasan bukan neoplastik (contohnya, bronkitis, asma, batuk) dan penyakit jantung yang boleh mengganggu aktiviti harian biasa. Belum lagi kerosakan yang boleh menyebabkan asap tembakau pada tahap sistem gastrointestinal (ia boleh memihak kepada permulaan ulser peptik), pada tahap sistem pembiakan (ia boleh menyebabkan mati pucuk dan mengurangkan kesuburan di kalangan lelaki dan wanita ) dan pada tahap kulit, gigi dan gusi.
Walau bagaimanapun, walaupun hubungan antara merokok tembakau dan semua penyakit ini sekarang jelas, merokok tetap menjadi salah satu penyebab utama kematian yang dapat dielakkan di Itali.
Alat berhenti merokok
Pada masa ini, terdapat beberapa alat yang dapat membantu semua perokok yang telah memutuskan untuk mengatakan bahawa mereka merokok cukup.
Alat ini akan digambarkan dengan ringkas di bawah.
Kekuatan
Kekuatan tenaga adalah alat utama yang mesti dimiliki agar dapat menyerah asap tembakau secara pasti.
Sesetengah orang boleh berhenti merokok hanya dengan kemahuan mereka sendiri, sementara yang lain mungkin memerlukan pertolongan.
Pada masa ketika kemahuan tidak mencukupi, maka jalan lain dapat dinilai, seperti terapi obat dan / atau dukungan psikologis. Meskipun demikian, jika tidak ada keinginan untuk berhenti merokok, bahkan ubat mungkin tidak berguna.
Terapi ubat
Terdapat beberapa jenis terapi dadah yang boleh dilaksanakan untuk membantu pesakit berhenti merokok. Antaranya, kita ingat:
- Terapi penggantian nikotinik (atau NRT: Terapi Penggantian Nikotin); terapi ini melibatkan pentadbiran dosis nikotin yang semakin rendah, dalam usaha untuk menghapuskan organisma secara beransur-ansur dan tidak tiba-tiba. Secara umumnya, nikotin dibekalkan dalam bentuk tablet chewable, tablet sublingual, permen karet dan patch transdermal.
- Terapi bupropion ; ubat ini tergolong dalam kelas antidepresan trisiklik, tetapi juga telah terbukti berkesan dalam mengurangkan hasrat nikotin dan gejala-gejala yang disebabkan oleh penarikannya.
- Terapi Varenicline ; ubat ini mengikat kepada reseptor nikotin α4β2 yang hadir di otak (yang sama dengan yang mengikat nikotin) dengan itu mengenakan tindakan seperti nikotin. Dengan cara ini, varenikline mengurangkan gejala yang disebabkan oleh pantang daripada merokok dan mengurangkan keseronokan dan kepuasan yang terhasil daripada pengambilan nikotin.
- Terapi Nortriptyline ; nortriptyline adalah ubat antidepresan yang telah terbukti sangat berguna dalam terapi berhenti merokok. Malah, nortriptyline mengurangkan keinginan untuk merokok dan mengurangkan gejala sekunder akibat dari sindrom penarikan nikotin.
- Terapi Topiramate ; ubat ini mempunyai aktiviti anticonvulsant dan digunakan untuk rawatan epilepsi dan profilaksis migrain. Walau bagaimanapun, ia juga boleh menjadi bantuan sah dalam terapi berhenti merokok, tetapi ia bukanlah ubat pilihan pertama.
- Terapi Cytisine . Cytisine adalah molekul asal semulajadi yang mempunyai mekanisme tindakan yang sangat mirip dengan varenicline, sebenarnya, ia juga mengikat kepada reseptor nikotin α4β2 dengan mengenakan aktiviti seperti nikotin. Cytisine, bagaimanapun, menyebabkan kesan sampingan yang lebih sedikit daripada varenicline dan mempunyai kos yang jauh lebih rendah.
Pusat anti-merokok dan sokongan psikologi
Di Itali terdapat banyak pusat anti-merokok yang boleh memberi sokongan kepada semua orang yang memutuskan untuk berhenti merokok, tetapi kuasa kehendaknya tidak mencukupi.
Di pusat-pusat anti-merokok perkhidmatan kaunseling individu dan terapi kumpulan ditawarkan dan terapi farmakologi boleh ditetapkan untuk membantu perokok di jalan pemberhentiannya.
Peranan yang sangat penting diberikan oleh sokongan psikologi. Malah, beberapa kajian menunjukkan bahawa terapi dadah - disertai oleh sokongan psikologi dan tingkah laku yang mencukupi - lebih cenderung untuk berjaya.
Rokok elektronik
Rokok elektronik adalah kaedah alternatif - yang sepatutnya lebih selamat daripada asap tembakau - untuk mengambil nikotin. Malah, masih terdapat pendapat yang sangat bercanggah mengenai keberkesanan dan keselamatan penggunaan alat-alat ini dan kajian yang dijalankan sejauh ini tidak dapat memberikan data yang boleh dipercayai tentangnya.
Suplemen semula jadi
Laluan penghentian merokok boleh menjadi sangat sukar, terutamanya apabila gejala sindrom penarikan nikotin timbul. Dalam hal ini, beberapa ubat semulajadi dapat membantu. Antaranya, kita ingat:
- Persediaan berdasarkan tumbuhan adaptogenik . Tumbuhan adaptif adalah tumbuh-tumbuhan yang mengandungi bahan-bahan aktif yang dapat meningkatkan daya tahan organisme dengan cara yang tidak spesifik, sebagai tindak balas terhadap tekanan luar yang berbeza. Oleh itu, tumbuhan ini juga boleh digunakan untuk menahan tekanan yang disebabkan oleh pantang daripada merokok. Antara tumbuh-tumbuhan adaptogenik yang paling dikenali, kami mengingatkan ginseng, eleuterokokus dan rhodiola.
- Persediaan berdasarkan tumbuhan yang berguna terhadap kemurungan dan tumbuhan dengan tindakan sedatif, seperti hypericum (atau wort St. John), valerian dan kava-kava. Sindrom penarikan nikotin dicirikan oleh permulaan keadaan kebimbangan, kerengsaan dan kemurungan, oleh itu, penggunaan persediaan berdasarkan tumbuhan yang disebutkan di atas dapat bermanfaat jika gejala-gejala ini timbul.
- Melatonin . Melatonin adalah hormon yang dihasilkan oleh badan kita dan terlibat dalam mengawal siklus tidur dan mengawal irama sirkadian. Melatonin mempunyai kesan sedatif dan boleh menjadi bantuan yang sangat baik dalam melawan gejala pengeluaran nikotin seperti kerengsaan, pergolakan dan kebimbangan.
Petua berhenti merokok
Apabila memutuskan untuk mengambil jalan keluar untuk berhenti merokok, ia boleh sangat membantu untuk mengikuti petua ini:
- Menetapkan tarikh tertentu untuk berhenti merokok;
- Hilangkan dari alam sekitar di mana anda tinggal semua yang menyangkut merokok atau siapa yang boleh mengingatnya, seperti pemetik api, asbak dan, di atas semua, pakej rokok;
- Elakkan, sejauh mungkin, situasi dan situasi yang menimbulkan tekanan yang boleh menyebabkan merokok;
- Elakkan perokok jika boleh, terutamanya apabila mereka merokok;
- Meningkatkan aktiviti motor dan mengamalkan diet yang sihat;
- Apabila keinginan untuk merokok menjadi mendesak, cobalah untuk mengalihkan perhatian anda sebanyak mungkin, mungkin dengan minum segelas air atau memulakan aktiviti yang anda suka atau dapat memuaskan. Keinginan yang ingin menarik rokok, sebenarnya hanya bertahan beberapa minit dan kemudian berkurangan, oleh itu, ia boleh menjadi sangat sedikit untuk membiarkan krisis melewati tanpa memberi godaan untuk memulakan.
