Diet dan Selulit

Pengenalan

Selulit adalah masalah kecantikan yang sangat biasa yang setiap wanita dengan senang hati dapat melakukan tanpa. Malah beberapa model dan banyak remaja menunjukkan tanda-tanda gangguan ini, yang tidak melepaskan walaupun yang paling perhatian terhadap garis dan kesejahteraan mereka sendiri.

Penting untuk mengingati pertama-tama bahawa tidak ada diet sihir yang dapat membuat selulit hilang dalam sekejap. Namun, strategi makanan yang disasarkan dapat mengurangkan lemak berlebihan dan bersama-sama dengan selulit yang baik.

Apabila pelan makanan tertentu bergabung dengan program aktiviti fizikal biasa dan dengan rawatan kecantikan yang diselaraskan, kemungkinan untuk melancarkan serangan tegas terhadap selulit sehingga ia hilang, jika tidak sepenuhnya, hampir sepenuhnya.

pandangan

Diet dan CelluliteExample Cellulite DietCalories and Cellulite Suggested FoodsFor foodstuffs Activity Physical and CelluliteCellulite, apa itu? Cellulite dan fitness, some adviceTaking retention

Diet dan selulit

Pembentukan selulit dikaitkan dengan kehadiran serentak banyak faktor predisposisi di mana kita menyebutkan: pengumpulan tisu adiposa dan toksin, peredaran yang lemah dan disfungsi hormon.

Oleh itu, diet anti-selulit itu harus menumpukan perhatian untuk menghilangkan lemak berlebihan dan menyegarkan tubuh. Sesetengah makanan tertentu yang berkaitan dengan rawatan estetik dan aktiviti fizikal akan bertindak pada peredaran mikro, menghidupkan semula.

BAGAIMANA CALORI BANYAK?

Walaupun aspek kalori sangat penting, ia mesti dipertimbangkan sebagai rujukan mudah dari mana ia mungkin berlepas dari semasa ke semasa, terutamanya jika seseorang melakukan aktiviti fizikal. Untuk mengira berapa banyak kalori yang sebenarnya digunakan pada siang hari, pertama sekali diperlukan untuk mengira kadar metabolik basal anda. Di bawah, untuk kesederhanaan, kami melaporkan kaedah yang kurang tepat namun jelas lebih cepat.

KEPERLUAN KESIHATAN:

PER SEDENTARI: berat (kg) x 31
BAGI ORANG YANG AKTIF MODUL: berat (kg) x 38
UNTUK ORANG YANG BERAKHIR: berat (kg) x 44

LEGEND

sederhana aktif: sekurang-kurangnya tiga atau empat sesi latihan aerobik setiap minggu (minimum 40 minit setiap satu);
aktif: sekurang-kurangnya lima sesi latihan aerobik.
Untuk pengiraan yang lebih terperinci lihat: pengiraan kalori

APA KALORI?

Selepas mengira jumlah kalori untuk menentukurkan diet anti selulit anda adalah penting untuk menilai kualiti makanan yang pelbagai.

Makanan Anti-Selulit

Buah dan sayur-sayuran dan khususnya yang kaya dengan asid askorbik, vitamin yang melindungi kapilari darah. Makanan terkaya dari bahan ini, yang lebih dikenali sebagai vitamin C, adalah: buah-buahan segar (yang masam, sitrus, nanas, kiwi, strawberi, ceri dll), beberapa sayur-sayuran segar (salad, radicchio, bayam, brokoli dan sebagainya), beberapa sayur-sayuran segar (brokoli, kubis, kembang kol, tomato, lada) dan ubi (terutamanya jika kentang baru).
Blueberry, semanggi manis, centella, penyapu tukang daging dan chestnut kuda adalah ubat penangkapan phytoteapic dengan kesan perlindungan yang lebih besar pada peredaran mikro. Lebih-lebih lagi, semua makanan yang kaya dengan antioksidan semulajadi dan vitamin C (beri, kiwi, buah sitrus, limau gedang merah jambu, brokoli, prun dan kentang) adalah disyorkan.
Artichoke, adas, endive, chicory, timun, nanas, tembikai, tembikai, pic dan strawberi ditunjukkan untuk sifat diuretik mereka. Semua buah-buahan dan sayur-sayuran ini juga boleh dimakan dalam bentuk jus, pekat, slimming dan teh yang lalu.
Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia, Garcinia Cambogia. Walau bagaimanapun, penting untuk tidak terlalu bergantung pada ubat-ubatan ini kerana, selain menjadi setetes air di tengah lautan, jika diambil pada dos yang tinggi, mereka boleh keletihan hati tanpa perlu.

Nasihat Makanan

Satu hari seminggu, terutamanya jika mengikuti pesta Ahad yang besar, diet detoksifikasi disyorkan, terutamanya kaya dengan cecair (teh, teh herba, jus buah-buahan) dan sayur-sayuran. Pada hari ini daging akan digantikan dengan ikan, lebih mudah dihadam kerana ia kurang kaya dengan tisu penghubung. Selama 24 jam, lemak juga akan dihapuskan kecuali minyak zaitun dan minyak biji. Peluh yang baik di gim, mungkin disertai dengan sauna atau mandi Turki yang santai, akan merangsang penghapusan toksin.
Air mesti menjadi sahabat yang setia dan oleh itu mesti sentiasa dibawa dengannya. Penghidratan yang betul sebenarnya adalah salah satu penyelesaian paling mudah dan paling berkesan untuk memerangi selulit. Oleh itu, kita mesti berusaha untuk mengambil sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari. Pada amnya adalah peraturan yang baik untuk meningkatkan dos apabila warna air kencing terlalu gelap dan / atau bau yang tidak baik (contohnya pada musim panas atau lebih umum apabila anda melakukan sukan dan anda berpeluh banyak).
Sesetengah minuman beralkohol dan bukan alkohol (seperti orangeade, minuman ringan, cola, jus buah-buahan, bir, kopi manis, teh dan sebagainya) selain membekalkan air juga menyediakan bahan lain yang mengandungi kalori (gula, alkohol) atau aktif secara farmakologi kafein). Oleh itu minuman ini harus digunakan secara sederhana. Sebaliknya, penggunaan air mineral atau air mineralisasi minima adalah disyorkan.
Mungkin pada permulaan diet, terutamanya jika anda digunakan untuk minum sedikit, pengambilan air yang meningkat akan merangsang diuresis, sedikit seperti apa yang berlaku apabila air tergelincir dari periuk bunga kering dan disiram selepas waktu yang lama. Masalahnya boleh dicegah dengan minum kerap dan dalam sips kecil; dengan cara ini badan akan belajar untuk menyerap kuantiti air yang lebih besar, seperti yang akan berlaku kepada tanah kering yang disebutkan di atas.

Diet dan selulit, bahagian kedua "

Contoh Diet Anticellulite »