Apa itu Kre Alkalyn?
Berbanding dengan monohidrat tradisional, di mana setiap molekul creatine dikompleks ke dalam molekul air, Kre Alkalyn lebih mudah diserap; sebenarnya Kre Alkalyn, tidak seperti monohidrat, memasuki saluran pencernaan yang sudah "buffered" dan oleh itu tidak mengalami kesan negatif pH asam lambung yang, dalam larutan akueus, menentukan penukaran creatin ke dalam metabolit tidak aktif: kreatinin.
Tambahan dengan Kre Alkalyn
Integrasi dengan Kre Alkalyn bertujuan untuk meningkatkan rizab otot CP, secara semulajadi hadir dalam tubuh dalam kuantiti kira-kira 120g (nilai bergantung terutamanya pada jisim otot subjek, di mana 95% dari rizab creatine TOT disimpan); dos pengambilan untuk Kre Alkalyn, yang dianggarkan kira-kira 3g / hari, harus melengkapkan rangsangan diet yang disyorkan oleh seorang olahragawan atau sebaliknya seorang atlet, secara semula jadi termasuk kira-kira 2g creatine setiap hari (dicapai terutamanya melalui daging). Untuk Kre Alkalyn dianjurkan untuk mengambil 30 minit sebelum latihan dan perut kosong, lebih baik jika pada jarak 20 minit dari suplemen makanan pro-insulin (glukosa atau lain-lain bentuk karbohidrat dengan indeks glisemik tinggi - IG, mungkin disertai protein atau indeks asid amino tinggi insulin].
Jelasnya, suplemen harian Kre Alkalyn (yang mewakili kira-kira 2.5% daripada jumlah saham creatine dalam badan) tidak boleh difahami sebagai sumber utama pengambilan creatine; Selain diperkenalkan dengan diet, ia disintesis secara berkesan oleh badan (ginjal dan hati) dari asid amino lain (arginine, glisin, methionine). Bukan kebetulan bahawa vegetarian kelihatan hanya mempunyai saham creatine sedikit lebih rendah daripada yang lain daripada penduduknya.
NB . Syarikat yang membuat Kre Alkalyn telah menjalankan banyak kajian dengan dos jangka panjang 10g / hari; kerja-kerja yang diterbitkan tidak mendedahkan apa-apa kesan sampingan TETAPI, secara peribadi, saya percaya bahawa ini adalah dos yang baik di luar jangkauan keselamatan yang digalakkan. Perlu dinyatakan bahawa, dalam hal diet rendah kalori, pengambilan konstan Kre Alkalyn bahkan dapat mencapai 5g / hari untuk mengimbangi kekurangan makanan yang mungkin; Walau bagaimanapun, ini semata-mata pertimbangan peribadi. Juga berdasarkan eksperimen, potensi kemungkinan bahaya yang diperhatikan untuk dos Kre Alkalyn sama dengan 20g / hari selama 7 hari berturut-turut; tidak ada tanda-tanda atau tanda-tanda klinikal tertentu yang berlaku dan ini menunjukkan bahawa ia adalah batas keselamatan yang boleh diterima. Secara peribadi, saya tidak mencadangkan atau menasihati amalan integriti entiti ini.
AMARAN! Pengambilan Kre Alkalyn, serta bentuk lain dari creatine, mestilah sama sekali tidak jelas dari logik dan cadangan mengenai kegunaannya; Kre Alkalyn, walaupun ia lebih dilindungi daripada monohidrat berbanding dengan penukaran / hidrolisis dalam kreatinin (katabolit yang akan ditapis dan diusir dengan air kencing), jika diambil dalam dos yang berlebihan ia boleh menyumbang untuk menentukan keletihan buah pinggang yang kronik dan berpotensi menumpahkan jika dinilai panjang dan sangat panjang. Ingatlah bahawa Kre Alkalyn, serta monohidrat atau suplemen lain, tidak diterima secara seragam; dalam sesetengah subjek (terutamanya dengan dos yang tinggi) ia boleh menyebabkan kekejangan perut, mual, muntah dan cirit-birit.
Berkenaan dengan perkara di atas, boleh dipersetujui bahawa integrasi dengan Kre Alkalyn tidak dianjurkan dalam kes patologi hati, ginjal dan jantung, serta kehamilan, laktasi dan subjek-subjek muda belum dikembangkan secara pasti.
Mengapa mengambil creatine atau Kre Alkalyn?
Anggapan Kre Alkalyn dapat memberi manfaat yang signifikan kepada prestasi atlet kekuatan maksimum dan sub-siling; Kajian-kajian yang dilaporkan setakat ini, bagaimanapun, berdasarkan creatine monohydrate (kurang dapat diserap), juga mendokumentasikan peningkatan kinerja anaerobik generik, pengurangan persepsi kelelahan dan peningkatan kemampuan pengudaraan paru-paru. Selain itu, pengalaman kolektif dalam Body Building menunjukkan bahawa, dalam aktiviti membina otot, creatine monohydrate (dan mungkin Kre Alkalyn), dalam subjek yang bertindak balas secara positif kepada integrasi, boleh menyumbang kepada peningkatan massa yang tidak lemak (FFM ) berkat kuasa osmotik molekul yang menggalakkan peningkatan pengekalan air fibrolik selular.
Walaupun bukan penilaian yang tidak memihak, kami ingat bahawa pengilang Kre Alkalyn (dilindungi oleh paten) telah menjalankan dan menerbitkan 4 kajian yang memberi tumpuan kepada integrasi makanan produknya; hasilnya "jelas" positif (sebaliknya, mereka tidak akan didedahkan) dan boleh diringkaskan sebagai: peningkatan dalam beban kerja (walaupun dibandingkan dengan penggunaan creatin monohydrate), peningkatan sintesis protein in vitro, ketiadaan kesan sampingan, kepekatan kreatinin yang rendah berbanding dengan suplemen monohidrat, peningkatan lipidemia, peningkatan VO2max berbanding suplemen monohidrat.
Objektif dan kajian klinikal yang tidak berat sebelah mengenai perbezaan integrasi antara creatine monohydrate dan Kre Alkalyn
Pada tahun 2012 satu eksperimen IMPARZIALE (dan double-blind) kerja percubaan telah diterbitkan yang mempertimbangkan perbezaan antara suplemen creatin monohydrate dan yang Kre Alkalyn dalam tempoh 0-7-28 hari (hari); sampel dianalisis terdiri daripada 36 atlet rintangan yang diperiksa: konsentrasi otot creatine, jisim badan, jisim tanpa lemak, jisim lemak, lemak badan, jumlah air tubuh, kekuatan maksimum pada teras di bangku rata dan jongkong (1 pengulangan maksimum - RM); Kuasa purata WAC, kuasa puncak, atau kerja keseluruhan; tahap lipid serum dalam darah, penanda katabolisme dan status tulang, status elektrolit serum, penanda bagi limfosit dan sel-sel darah merah.
Kandungan creatine otot (dianalisis dengan biopsi) dan serum (dianalisis dengan pensampelan darah) selepas 7 dan 28 hari menghasilkan, secara tidak jelas antara monohidrat dan Kre Alkalyn, lebih besar daripada pada tempoh sebelumnya. Selain itu, tiada kesan sampingan yang diperhatikan dalam mana-mana kes, yang menunjukkan ketidakhadiran mekanisme kimia dan fisiologi sebenar yang mana Kre Alkalyn harus "melindungi" berbanding dengan monohidrat.
Kesimpulannya, penggunaan creatine monohydrate adalah sebanding - dari segi keberkesanan - kepada Kre Alkalyn, yang melampaui kos yang jelas lebih tinggi nampaknya tidak mendatangkan manfaat tambahan (walaupun dengan dos pengambilan yang sama).
bibliografi:
- Bentuk kreatin buffer tidak menggalakkan perubahan kandungan kandungan otot, komposisi badan, atau penyesuaian latihan daripada creatine monohydrate - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Jabatan Kesihatan dan Kinesiologi, Latihan dan Makmal Pemakanan Sukan, Texas A & M University, College Station, TX 77843-4243, Amerika Syarikat. - J. Int. Soc. Sukan Nutr. 2012 Sep. 13; 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
